Úterý, 14. února 2012 (HealthDay News) - Užívání studené vody nebo ledové lázně může snížit bolesti svalů související s cvičením, ale není jasné, zda může způsobit škodlivé vedlejší účinky. > Používání studených nebo ledových lázní je stále populárnější mezi elitními a amatérskými sportovci jako způsob, jak snížit svalové záněty, které mohou vést k ztuhlost, otokům a bolesti den a více po cvičení.
malé klinické studie studených lázní, které zahrnovaly celkem 366 osob. V studiích, které porovnávaly studené lázně s odpočinkem nebo bez zásahu, byly studené lázně spojeny s výrazným snížením bolestivosti svalů jeden až čtyři dny po cvičení.
Ve většině studií účastníci strávili pět až 24 minut ve vodě mezi 50 a 59 stupňů Fahrenheita, ačkoli v některých případech byla voda chladnější nebo účastníci byli požádáni, aby se dostali dovnitř a ven venku ve stanovených časech.
Nicméně, jen několik studií porovnal studenou vodu ponoření do jiných zásahů, poznamenali autoři recenze nalezené v časopise
Cochrane Library "Našli jsme nějaké důkazy, že ponoření se do studené vody po cvičení může snížit svalovou bolestivost, ale jen ve srovnání s odpočinkem nebo ničím. výsledky se doporučují, protože lidé, kteří se účastní pokusů, by věděli, jakou léčbu dostanou, a některé z těchto přínosů mohou být důsledkem odpovědi na placebo, "říká hlavní lékař Chris Bleakley ze zdravotnictví a rehabilitace na vědeckém oddělení na univerzitě v Ulsteru v Severním Irsku, uvedl v tiskovém zprávě.
"Mohou existovat lepší způsoby, jak snížit bolestivost, jako je ponoření do teplé vody, lehké jogging nebo použití kompresních punčoch, "Většina studií neprokázala žádné škodlivé vedlejší účinky, takže chybí informace o možných rizicích ponoření do studené vody. "Je důležité si uvědomit, že ponoření studené vody vyvolává v těle určitý šok," poznamenal Bleakley. "Musíme si být jisti, že lidé nedělají nic škodlivého, zvláště pokud se vystavují velmi dlouhé době velmi studené vodě."
