Pondělí 14. března 2011 - Jezte stravu bohatou na ryby a vaše oči vám mohou jednou poděkovat. Ženy, které konzumovaly nejvíce ryb (alespoň jedna dávka týdně), měly o 42 procent nižší pravděpodobnost vývoje makulární degenerace ve věku (AMD) ve srovnání s těmi, kteří je zřídka konzumovali, uvedla studie zveřejněná v časopise Archiv Oftalmologie
Výzkumníci sledovali 38,022 žen (kteří na počátku studie neměli AMD) po dobu 10 let. Jejich přednostní forma mořských živočichů? Konzervovaná tuňáková a tmavá masová ryba.
Související: 5 Více zdravotních důvodů, proč jíst ryby
AMD je onemocnění, při kterém poškození nervových buněk v části oka nazývané makula způsobuje rozmazané vidění. AMD může dělat věci jako čtení, řízení a rozpoznání obličejů obtížné.
Vysoký příjem omega-3 mastných kyselin je již dlouho spojen s lepším zdravím srdce, a jak srdeční onemocnění, tak AMD mohou mít podobné mechanismy a rizikové faktory. MedPage Dnes. Omega-3 může snížit zánět, o kterém se domnívá, že hraje roli v AMD.
Mezi další živiny vhodné pro oči patří určité antioxidanty, jako je vitamin C, vitamín E, zeaxantin a zinek. Předchozí výzkum spojil nízké příjmy s větším rizikem AMD. Dobré dietní zdroje zahrnují citrusové plody a listové greeny pro vitamín C; mnoho ořechů, špenátů a obohacených obilovin pro vitamín E; ústřice, chudé maso a fazole pro zinek; a vejce a listové zelené zeleniny pro zeaxantin.
Související: Vitamíny, které my všichni potřebujeme - a proč
Co jiného přispívá k AMD? Věk je největším rizikovým faktorem; po dosažení věku 75 let více než 30 procent lidí vyvinulo nějakou formu, podle americké akademie oftalmologie. Jiné zahrnují rodinnou anamnézu, kouření a dietu s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu.
Pokud jste z těchto důvodů ohroženi, je důležité rozpoznat příznaky AMD, protože včasná léčba může výrazně snížit ztrátu zraku. Získejte pravidelné oční vyšetření a podívejte se na lékaře oka, pokud zaznamenáte některou z následujících příznaků:
- Stává se pro vás těžší číst.
- Máte problémy vidět tváře zřetelně.
- Vaše zrak se stmívá, nebo méně ostrý
- Vidíte mrtvola ve vašem centrálním zorném poli
- Přímé linie vypadají zvlněná nebo zakřivená
Další informace o Degeneraci makulární související s věkem
