Obsah:
- od našeho sponzora
- Ve své studii, publikované v roce 2013 v časopise Journal of Orthopedic Výzkum
- White souhlasí s tím, že rekvalifikace chůze může pomoci lidem s kolenami OA, ale dodává, že ztráta hmotnosti a cvičení jsou také velmi účinnými nástroji prevence osteoartrózy a zpomaluje jeho postup.
od našeho sponzora
Zaregistrujte se k našemu zpravodaji o zdravém stárnutí
Děkujeme, že jste se přihlásili
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin
kolenní osteoartrózy. Zaregistrujte se a obdržíte bezplatnou sadu informací poštu
Chůze je něco, co jste se naučil dělat předtím, než jste byli mimo plenky, ale učení se o nové cestě po desetiletích může být krokem správným směrem, pokud máte osteoartrózu OA) kolena
Takzvaná rekvalifikace chůze může zpomalit progresi kolenního OA, což lidem umožní pokračovat v chůzi déle a zpozdit potřebu operace k náhradě kolena, říká Pete Shull, PhD, odborný asistent na škole mechanických inženýrství na univerzitě v Šanghaji Jiao Tong v Číně a vůdce v oblasti výzkumu přeškolování chůze. Je to nejlepší pro ty, kteří mají v počátečním stadiu koleno OA, kteří mají nějakou bolest, ale mohou i nadále chodit bez pomoci, říká Dr. Shull.
Asi polovina všech Američanů může podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění prožívat příznaky kolenního onemocnění. "Osteoartróza většinou postihuje chrupavku, tlustou a kluzkou tkáň, která pokrývá konce kostí, kde se setkávají, aby vytvořily kloub," říká rheumatologka Patience Whiteová, profesorka medicíny a pediatrie na Lékařské fakultě a zdravotních vědách Washington, DC
Zdravá chrupavka umožňuje kostem klouzat se nad sebou a absorbuje šok pohybu, říká doktor White. Při osteoartritidě se chrupavka rozpadá a opotřebovává se, což vede kosti k tomu, aby se svalily, způsobily bolest, otok a ztrátu pohybu. V důsledku toho mají všichni pacienti s artritickými koleny, boky nebo kotníky abnormální chůze, říká Kevin Stone, MD, ortopedický chirurg v kamenné klinice a předseda Nadace pro výzkum kamenů v San Francisku. "V průběhu času se opotřebovávají další klouby kvůli kompenzacím, které způsobují bolestivému kloubu. Při chůzi s neobvyklou chůzí nebo chloupkem dochází ke zrychlení opotřebení, protože menší část kloubu vidí více síly nesoucí váhu. Podobně jako auto, které je mimo vyrovnání, abnormální chůze vede k rychlému opotřebení, "dodává Dr. Stone.
Výzkum za obtížnou rekvalifikaci
Snižování tlaku nebo zatížení kolena může zhoršit osteoartrózu, Shull říká . Většina lidí s kolena OA nosila chrupavky na vnitřní straně kloubu. Rozložení zátěže na vnější část kloubu, kde je obvykle zdravá chrupavka, může pomoci. Jeden způsob, jak to udělat, je prostě chodit jinak, Shull říká. Různí výzkumníci se dívají na nejlepší způsob, jak chodit po osteoartróze, včetně chůze s prsty ukázal a s více houpat v trupu. Ale Shull říká, že jeho výzkum ukazuje, že chůze s prsty směřovala mírně směrem dovnitř - při 7 stupních od běžné chůze - funguje nejlépe při snižování kolenního zatížení a ulehčení bolesti.
Ve své studii, publikované v roce 2013 v časopise Journal of Orthopedic Výzkum
, 10 osob s kolenami OA bylo vyučeno na cestách směrem dovnitř během tréninků, které se konaly jednou týdně po dobu šesti týdnů. Účastníci chodili po běžeckém trenažéru s bzučáky připojenými k nohám. Když buzzery vibrovaly, signalizovaly účastníkům, aby přesměrovali jejich kroky vpřed.
Účastníci praktikovali tuto cestu i doma, a Shull říká, že většina z nich pohodlně chodí s novou chůzí během měsíce. Účastníci hlásili, že bolesti a funkce se po tréninku zlepšily přibližně o 30 procent měsíčně.
Ale Shull ještě neví, jestli výsledky zůstanou testem času. Více studií o dlouhodobých účincích je potřeba, stejně jako rozsáhlejší studie s více účastníky. Rekvalifikace chůze v reálném světě Stone uvádí, že rekvalifikace chůze je nabízena pacientům na jeho klinice v San Francisku před operací kolena nebo jako cesta aby se zabránilo chirurgickému zákroku.
Susanne DeCosterdová, fyzická terapeutka a expertka na osteoartrózu v kamenné klinice, nahrává své pacienty, aby viděli, jak chůze. "Jakmile poukážeme na problémovou oblast, mohou obvykle provést nějaké změny pohybu. Obraz stojí za tisíc slov, "říká.
Jízda jinak může být přizpůsobení, zvláště pokud jste na nějakou dobu měli neobvyklou chůzi. DeCosterd si pečlivě prohlíží své pacienty, aby se ujistila, že se nedostanou zpět do svých starých vzorů chůze. Všichni fyzikální terapeuti jsou dobří špehové, přiznává: "Sledujeme naše pacienty v čekárně a chodíme do a ven z kliniky. Tímto způsobem můžeme vidět, jak vypadá jejich pohyb v reálném světě. "
White souhlasí s tím, že rekvalifikace chůze může pomoci lidem s kolenami OA, ale dodává, že ztráta hmotnosti a cvičení jsou také velmi účinnými nástroji prevence osteoartrózy a zpomaluje jeho postup.
