Obsah:
Využijte techniky pro relaxaci jako meditace, vizualizace a jóga, které vám pomohou vyrovnat se se strachem z neznámého.
Vyhledejte přátele a členy rodiny, kteří vás mohou poslouchat a podporovat.
Strach je silný emoce, které mohou zažít v různých časech poté, co jste diagnostikováni rakovinou plic. "Byl jsem více vystrašen chemoterapií než cokoli jiného," říká Arlene Rubinstein, který přežil rakovinu plic IIIA, který žije v Brooklynu v New Yorku, a dobrovolníci jako telefonní kamarádka aliancie pro rakovinu plic.
I po úspěšné léčbě , většina lidí se obává, že rakovina plic se vrátí. Rubinstein už více než deset let prospívá a stále se bát pokaždé, když se vrátí k lékaři k vyšetření. "Stále trpím úzkostí," říká.
Známky
Když se setkáte se všemi emocemi a praktickými problémy, které přicházejí s diagnózou rakoviny plic, můžete na spalovač zapálit pocity strachu. Není to neobvyklé popírat tyto emoce nebo se pokusit vypořádat se s tím.
SOUVISEJÍCÍ: Péče o pacienty s rakovinou
Ale strach se může projevit mnoha způsoby, jak fyzickými, tak citovými. Některé běžné náznaky strachu zahrnují:
Výrazné výrazy obličeje
Obavy, že nemůžete ovládat
- Problémy při řešení problémů
- Rozptýlení
- Pokud máte pocit, že máte strach, úzkost nebo stres po diagnóze rakoviny plic, jedna nebo více z těchto strategií vám může pomoci:
- Připojte se k podpoře rakoviny plic.
- Jak se vyrovnat
- "Okamžitě bych se dostal do podpůrné skupiny," říká Julie Walther-Scheibel, MEd, poradkyně v soukromé praxi v St. Louis, Missouri. "To jen pomáhá [být kolem lidí], kteří jsou ve stejné lodi a s nimiž se můžete navázat."
- Zajistěte systém podpory.
- Rubinstein říká, že také pomáhá mít silný podpůrný systém rodiny a přátel . "Lidé kolem mě byli úžasní a milí," říká. Podělte se o své pocity s přáteli, členy rodiny a členy vašeho lékařského týmu, kteří mohou nabídnout podporu a sluchové poslech, když potřebujete mluvit.
Zůstaňte pozitivní.
Udržujte pozitivní a nadějný postoj k její rakovině. cesta Rubinstein se jí zabývala svým strachem, i když jí lékaři řekli, že má jen 30% šanci na přežití rakoviny plic.
- Necítí se vinný z vašich emocí. Je normální, když máte pocit smutku a úzkosti rakovina a snaha ignorovat tyto pocity může způsobit, že se cítíte horší. Neváhejte se obviňovat z vaší rakoviny nebo z vašeho neschopnosti zachovat si pozitivní postoj po celou dobu.
- Pamatujte si, že zítra je nový den. "I když jsem měla operaci, opakoval jsem si:" Je to pouze bolest a zítra bude lepší, "říká Rubinstein.
- Mluvte se svým lékařem. Pokud trpíte některým z výše uvedených příznaků nebo máte strach, který ztěžuje jeho fungování, se svým lékařem najít strategie pro zvládnutí vašich pocitů. Váš lékař může také předepsat léky na úzkost nebo depresi, takže strach a úzkost nekontrolují váš život.
- Porozprávějte se zdravotní sestrou Onkologická sestra má znalosti o rakovině ao péči o pacienta. Často jsou členem lékařského týmu, který spravuje chemoterapii. Pokud máte péči v nemocnici nebo v klinice, můžete s ošetřovatelkami věnovat více času než s lékařem. Využijte této doby diskutováním o vašich obavách - včetně vašich obav - o vaší rakovině a její léčbě.
- Praxe relaxačních strategií. Relaxační techniky, jako je meditace, vizualizace a jóga, vás mohou uklidnit a usnadnit váš strach.
- Vědět, že výzkumníci dělají nové objevy. "Každý den, kdy se probudíte, se učí něco nového a lepšího, aby vám pomohli přežít," říká Rubinstein.
- Jak se pohybujete od diagnózy k léčbě a regeneraci bude mít mnoho emocí, včetně strachu. Tím, že čelíte svým emocím, uznáváte je a hovoříte o nich s lidmi, kterým důvěřujete, můžete být schopni snížit jejich držení, abyste mohli trávit více času užívat si svého života a méně času dělat starosti o tom, co by mohlo - nebo by mohlo ne.
