Obsah:
PONDĚLÍ 5. března 2012 - Představte si snímek své každodenní rutiny. Vždycky uchopíte kus ovoce předtím, než vyčerpáte dveře ráno? Počítáte, kolikrát jste plodili ovoce a zeleninu na talíři? A co zuby zuby dvakrát denně? Dostanete se do posilovny nebo se mezi jednotlivými schůzkami projdete živou procházkou? Pokud odpověď na většinu z těchto otázek je "ne", nejste sami.
Pouze 12 dokonalých Američanů hlásí pravidelné procvičování tří klíčových zdravých návyků (dobrá výživa, cvičení, a z ústní péče), podle nového průzkumu American Heart Association (AHA).
Z nedostatku času je nejčastější výmluvou.
Z 1 000 dotazovaných dospělých se většina potýkala s včleněním devíti denních porcí ovoce a zeleniny do své stravy. Zpráva ukazuje, že nízké 20 procent "pravidelně nebo vždy" se vejde do jejich stravy. Více než polovina (60 procent) má problémy najít čas, aby se AHA doporučil 150 minut mírné fyzické aktivity za týden. Navíc, 25 procent musí lépe pečovat o své zuby kartáčováním a opláchnutím dvakrát denně a nejméně jednou denně s nití.
Pro jídlo více vegetariáni:
Zvyšte svou denní dávku Zeleniny zahrnují jejich puding do polévek nebo džusů (dělají náplň předkrm nebo občerstvení) a přidávají je do sendviče, salsy a omáčky. Pro získání větší fyzické aktivity:
Pokud váš rozvrh neumožňuje pro pravidelné výlety do posilovny, získáte v několika dalších krocích dlouhou cestu. Při práci přeskočte výtah a vydejte se po schodech. V nákupním středisku parkujte co nejdále od vchodu. Pro lepší zubní zdraví:
Oddáváte se před tím, než máte šanci v noci stříhat zuby? Nenechte se dostat nikde v blízkosti postele (nebo kdekoli můžete usnout, pokud jde o), dokud jste se do dřezu. Jakmile jste tam, udělejte později reflex. Jste vinen tím, že přeskočíte tyto zdravé návyky?
