Ať už jste mezi obchodními schůzemi nebo odpočinkem na dovolené, vaše cvičení není něco, co byste při cestování cestovali doma. Existuje mnoho způsobů, jak se proplétat v některé činnosti a cvičení, které vám pomohou zůstat fit po cestách, a to dokonce vám dá možnost vyzkoušet nové cvičení, které se mísí váš trénink rutina trochu.
Dovolená cvičení: Get Fit in Váš pokoj
Mnoho cvičení může být provedeno přímo ve vašem pokoji, aniž byste museli najít tělocvičnu nebo bezpečné místo, kde byste se dostali do dlažby venku. "Můžete mít vždy cvičení, pokud máte omezený pokoj v hotelovém pokoji," říká David Lytle, redaktorka cestovního průvodce Frommers.com. Squats, push-up a drtí nevyžadují vybavení a jsou "velmi snadno dělá se v malém prostoru, "říká.
Zde jsou některé další cvičení, které vám mohou usnadnit trénink přímo ve svém hotelovém pokoji:
- Fitness to go. dělejte práci ve svém hotelovém pokoji jako cinch.Například, skokové lano sotva zaberá žádný prostor, nepřidává příliš mnoho váhy do vašeho zavazadla a může být skvělé pro kardiovaskulární cvičení.Můžete také zabalit odporové kapely pro silový trénink Pokud chcete vyzkoušet zvedání závaží, ale nemáte přístup do posilovny (nebo chcete jen zůstat ve svém pokoji), uchopte několik lahví vody a proveďte váhu,
- Dlouhé chodby a chodby ve vašem hotelu se mohou zdvojnásobit jako skvělá pěší stezka. Vezměte schody
- Pokud chcete, aby vaše srdce čerpalo, stačí jen schodiště hotelu. Spíše než používat schodišťový stroj v tělocvičně, vyzkoušejte skutečnou verzi přímo ve vašem hotelu. Rekreační cvičení: Hotelové posilovny a fitness centra
- Mnoho hotelů má vlastní fitness centrum. Nemusí mít veškeré vybavení plné tělocvičny, ale obvykle je dost na to, abyste získali slušné cvičení. Většina hotelových fitness center bude mít alespoň kolo, trenažér nebo schodišťový lezecký stroj. Mnoho z nich bude mít také volné závaží nebo zvedací stroje. Pokud váš hotel má bazén, je to ještě lepší. Můžete získat skvělé kardiovaskulární cvičení a můžete dokonce vyzkoušet některé cvičební pomůcky, které obvykle nemáte doma. Tipy pro zdravé stravování pro silniční výlety
Pokud váš hotel nemá fitness centrum , zeptejte se na recepci o tom, co je k dispozici pro cestující, kteří chtějí cvičit. Mnoho hotelů nabídne vstupenky do místní posilovny nebo fitness centra. "Někdy může recepční získat bezplatné průjezdy nebo vyjednat nižší denní sazbu," říká Janet Lee, zástupkyně redakce
Shape
. Navíc "mnoho tělocvičny nabízí denní průjezd, obvykle v rozmezí 10 až 50 dolarů, v závislosti na zařízení," říká. Dále poukazuje na to, že tělocvičny často mají vzájemné uspořádání s jinými tělocvičnami, takže si jejich klienti mohou udržovat své cvičební rutiny, dovolenou nebo bez dovolené.
Samozřejmě, pokud chcete mít jistotu, že budete mít přístup k fitness zařízením, Pokud jste na cestě, je nejlepší se podívat předem. Mnoho hotelových webových stránek má fotky z jejich fitness center a můžete si také přečíst recenze hotelů od jiných cestovatelů, abyste zjistili, zda se o nich rozhodli pro hotelové fitness centrum. Před hotelem si zarezervujte hotel a zeptejte se, jaký druh vybavení nabízí jeho fitness centrum nebo zda má hotel dohodu s okolní posilovnou. Webová stránka gymticket.com může být užitečným zdrojem pro vyhledání tělocviku, klubů zdraví a fitness center po celých Spojených státech. To také uvádí tělocvičny podle značky a řekne vám, jestli můžete získat volné průkazy nebo speciální nabídky. Nejlepší města zůstat aktivní na dovolené Dovolená cvičení: Získejte nějaké cvičení při vyhlídkách
Zatímco jste v novém městě, proč si ho nepřehlédněte - a během tohoto procesu si udělejte dobré cvičení. Prozkoumejte pěšky. Budete trávit pěšky, než si to dokonce všimnete. Vydejte se do zábavního parku nebo do zoologické zahrady. Prozkoumejte nedaleké parky a stezky a požádejte o doporučení na recepci. Můžete dokonce vyhledávat informace o cestách na internetu, říká Lytle: "Existují některé weby, které mapují dobré běžecké trasy po celém světě ve velkých městech." Podívejte se na to, jestli chcete, aby jste udeřili do dlažby ve vaší dovolené.
Bez ohledu na to, kde vás cestují, existuje mnoho způsobů, jak se bavit a cvičit i když jste na dovolené. ve zdravém cestovatelském středisku pro každodenní zdraví
Další zprávy Marijke Vroomen-Durning, RN
