Chystáte se utéct pro zábavu, slunění a relaxaci? Stačí si vzít láhev opalovacího krému a pamatujte si pár tipů na ochranu před sluncem. Některá jednoduchá opatření vám pomohou učinit výlet bezpečným, zdravým a příjemným, ať už jedete do svého oblíbeného plážového města, alpského letoviska nebo si dopřejte nějaké prohlídky v dalekém, neznámém městě.
Ochrana před sluncem: Nejnebezpečnější Časy, kdy se budete nacházet na slunci
Ať je to písek, sníh nebo cement, který odráží sluneční paprsky z pohledu Vaší pokožky, jsou některé body dne nebezpečnější být venku než jiné. Když jsou sluneční ultrafialové paprsky nejsilnější, může dojít k největšímu poškození kůže. Dříve bylo doporučeno, aby lidé zůstali mimo slunce od 11:00 do 14:00; nejnovější výzkum však naznačuje, že sluneční paprsky mohou být nebezpečné kdekoli od 10:00 do 16:00.
To znamená, že bez ohledu na to, jakou denní dobu jdete ven, musíte myslet na ochranu před slunečním zářením. Po méně než 15 minutách expozice slunce může dojít k spálení. "Prodloužení slunečního záření může vést k spálení slunce, otravy sluncem nebo nemoci související s teplem," říká William L. Sutker, MD, šéf infekčních onemocnění na Baylor University Medical Center v Dallasu. dnů. Až 80 procent slunečních ultrafialových paprsků může proniknout skrz opar, což znamená, že se můžete dostat do spáleniny, i když je zakalený. Vaše nejlepší sázka: Používejte opalovací krém vždy, když půjdete venku (ujistěte se, že používáte množství navržené na štítku) a ujistěte se, že znovu použijete podle pokynů, i když nevidíte slunce.
Další rizika, která mohou ovlivnit Vaše ochrana před slunečním zářením
Řada dalších faktorů může hrát roli ve způsobu, jakým vás slunce ovlivňuje, včetně:
Barva pleti:
- Zatímco někdo může spálit, lidé s světlem tónovanou kůží jsou nejvíce ohroženi spálené v nejkratším čase Délka času na slunci:
- Když se bavíte, je snadné ztratit přehled o čase a vaší poslední aplikaci proti slunečnímu záření. Dobré pravidlo: "Kdykoli cestujete, nezapomeňte nosit opalovací krém při vystavení slunci," říká Dr. Sutker. "To platí zejména v prvních dnech na novém místě. Doba, kterou trávíte na slunci, by měla být v první den krátká a může být v následujících dnech postupně zvyšována, aby vám pomohla vyhnout spáleninám a umožnila pigmentovým buňkám v kůži který pomáhá ochránit pokožku. " Umístění:
- Slunečné klima blíže k rovníku samozřejmě zvýší vaše vystavení slunečním paprskům, ale mnozí lidé nevědí, že vyšší nadmořské výšky to mohou udělat také. Pokud vaše plány pro dovolenou zahrnují cestování na horské lokality nebo vysoké nadmořské výšky, buďte zvlášť svedomí při pravidelném používání sluneční ochrany, protože budete vystaveni intenzivnějším ultrafialovým paprskům. Aktivity:
- Některé činnosti, jako například lezení na pláži nebo plavby v plavkách, může zvýšit sluneční záření, protože paprsky se odrazí od písku a vody. To je zvláště důležitá ochrana proti slunci. Nespoléhejte na samotné opalovací krémy. Kdykoli je to možné, zakryjte kůži tím, že nosíte dlouhé rukávy, kalhoty a klobouk - nejlépe ty, které mají zabudovanou ochranu proti slunečnímu záření. Nebo přiveďte deštník, abyste měli přístup k nějakému stínu. Používání efektu proti slunečnímu záření
Při výběru opalovacího krému zohledněte typy aktivit, na kterých se budete účastnit a jak dlouho plánujete být venku. Faktor proti slunečnímu záření (SPF) představuje ochranný krém proti slunečnímu záření, který předchází spálení pokožky. Například pokud používáte opalovací krém s SPF 30 a důkladně jej aplikujte podle pokynů, měla by být vaše pokožka chráněna před spálením po dobu 30 násobek počtu minut, která by normálně způsobila spáleninu pokožky. To neznamená, že byste měli zůstat na slunci mnohem déle - stále dochází k poškození, i když se nedostanete viditelného opálení
Opalovací krém je třeba aplikovat asi 30 minut předtím, než je kůže vystavena slunci a znovu aplikována nejméně každé dvě hodiny (častěji, pokud plavete nebo děláte něco, co vás potěší hodně). Pokud máte na sobě voděodolné opalovací krémy, postupujte podle pokynů na láhvi.
S těmito inteligentními tipy můžete mít spoustu legrace na slunci při příštím cestě - aniž byste spálili.
