Diabetes může být běžným zdravotním stavem, ale to neznamená, že je snadné žít. U mnoha lidí může být diagnostika diabetes typu 2 zneklidňující: možná byste se před diagnózou cítili naprosto dobře, a teď je třeba provést zdánlivě drastické změny ve vašem životním stylu.
Pokud je to pro vás pravda, nejprve víte, že nejsi sám. Studie ukazují, že u diabetiků je pravděpodobné, že se v určitém okamžiku budete cítit depresivní nebo nervózní. To může být kvůli stresu při řízení cukrovky, frustraci v tom, že není schopen dostat krevní cukr pod kontrolu, nebo se obávají, co má budoucnost, podle American Diabetes Association (ADA). Ve skutečnosti přibližně 46 procent lidí s diabetem typu 2 zažívá nějaký druh emočního utrpení, včetně úzkosti, obavy z nízké hladiny cukru v krvi a cukrovky, deprese a pocitu beznaděje, podle studie z roku 2014 provedené výzkumnými pracovníky z Penn State Medicine.
Obvinění z vašeho emočního a fyzického zdraví začíná obrácením negativních myšlenek o cukrovce, takže už se vám nedostanou do cesty. Zde je sedm společných obav a možných způsobů, jak je překonat.
Negativní myšlenka č. 1: "Je nespravedlivé, že musím zbavit potravy, které miluji."
Podívejte se na odborníka na výživu, abyste se dozvěděli fakta o tom, co můžete a nemůžete jíst, "říká Earlexia M. Norwoodová, MD, endokrinologka s Henry Fordovým zdravotním systémem v Troy, Michigan. "Diagnóza diabetes typu 2 neznamená, že nikdy nemůžete jíst čokoládový dort nebo francouzské hranolky. Znamená to, že musíte mít větší pozornost, když jíte ty věci. " " Můžete jíst všechno - je to skutečně o množství a frekvenci, "souhlasí Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, programová manažerka Diabetes Aliance zdravotnického systému Mount Sinai v New Yorku. "Každý týden můžete mít kus dortu nebo plánovat na jednu zábavnou večeři."
Z NÁŠ SPONZOR
"Diabetes můžu vést ke ztrátě nohou nebo vidění nebo horšímu."
Otočte to kolem: Zatímco to jsou všechny možné komplikace nekontrolovaného diabetu, zvládnutí stavu výrazně snižuje vaše riziko takových možností. "Proveďte změny ve zdravém životním stylu a užívejte své léky podle předepsaného stavu," říká Dr. Norwood. "Víme, že dělat tyto věci budou v komplikacích v zálivu."
To není vaše babička nebo vaše matka diabetes, dodává Rodriguez. "Někteří lidé mohou mít velmi negativní vzpomínky na to, jak tato onemocnění postihla přátele nebo příbuzné, ale teď víme mnohem víc a naše léčby jsou mnohem efektivnější," říká. "Samoopatření může pomoci předcházet těmto komplikacím. Nedovolte, aby se zpochybnily sebepoškozování a negativní myšlenky. " Negativní myšlenka č. 3
:
" Jenom přemýšlení o mém stavu mi způsobuje depresi. "Promluvte se svým lékařem o tom, jak se cítíte. "Diagnóza diabetu může vést k pocitu smutku," říká Norwood, který pravidelně žádá pacienty, aby se cítili depresivně nebo beznadějně a jestliže ztratili potěšení z věcí, které kdysi užívali Pokud jsou odpovědi na tyto otázky kladné, provádí deprese plné deprese.
Deprese není něco, co byste jednoduše vynechali. "Léčba - jako je poradenství, léky nebo obojí - je zásadní." je méně pravděpodobné, že budete mít pečlivou péči nebo sami sebe, což může způsobit větší pravděpodobnost komplikací souvisejících s cukrovkou, "říká Norwood. Místní nebo on-line skupiny podpory vám mohou pomoci také učit se, sdílet a cítit se méně osamělé, dodává. Pamatujte také, že léčení diabetu pomůže ulehčit vaše fyzické příznaky, říká Rodriguez. "Jakmile se zlepší hladina cukru v krvi, nebudete unaveni nebo žízní a pravděpodobně se budete cítit méně deprimovaně."
Negativní myšlenka č. 4:
"Nebudou moci udržet svůj společenský život s přáteli a rodinou. "
Otočte to kolem: Stejně jako u jídla, které jíte, vydržte nutkání ponořit se do" černobílého "myšlení o tom, co znamená diabetes pro váš život. Cukrovka neznamená, že musíte přestat dělat věci, které jste kdysi užívali. "Možná budete muset přijmout některá další opatření, jako je balení zdravých občerstvení a kontrola hladiny cukru v krvi, pokud se začnete cítit, ale můžete a měli byste mít plný život," říká Rodriguez. "Dejte přátelům, rodině a spolupracovníkům informace o cukrovce, aby pochopili, co vaše diagnóza skutečně znamená a co to není."
Negativní myšlenka č. 5: "Nechci lidi, aby vědět o mém diabetu, protože mě budou soudit. "
Otočte to kolem: Nemyslete na diabetes jako na něco, proč se stydět, říká Rodriguez. "Někdy se lidé obávají užívání inzulínu v práci nebo na večírku, ale nové inzulínové zařízení, které mají podobu pera, jsou tak diskrétní a přenosné" diabetes je snadno ovladatelné soukromě. A i když nemusíte říkat všem, kteří víte, že máte cukrovku, možná budete chtít sdílet svou diagnózu s těmi nejbližšími k vám, aby vám pomohli, kdybyste někdy měli nějakou nouzovou situaci.
Negativní myšlenka č. 6: "Je to trapné mít na veřejnosti nízkou hladinu cukru v krvi, protože si lidé mohou myslet, že jsem opilý."
Otočte to kolem: Zaměřte se na správnou kontrolu cukru v krvi, abyste se tomuto scénáři vyhnuli. Nízká hladina cukru v krvi je větší zájem než vysoká hladina cukru v krvi, ale nejlepší způsob, jak se vyhnout, je pracovat na udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou, říká Norwood. "Je to snazší než kdykoli předtím, protože nyní máme 24hodinový inzulín, u něhož je méně pravděpodobné, že způsobí nebezpečné poklesy hladiny cukru v krvi." Pokud máte pocit, že současná léčba diabetu pomáhá nebo je příliš komplikovaná, promluvte si Váš lékař.
Rodriguez dodává, že není nutné neustále kontrolovat hladinu cukru v krvi: "Můžete to udělat několikrát denně nebo když se cítíte mimořádně." Certifikovaný diabetes pedagog vám může pomoci vést a jak kdy se otestuje, říká: Negativní myšlenka č. 7:
"Bude těžší najít práci, když se zaměstnavatel dozví, že mám cukrovku."
> Vědět, že by váš diabetes neměl ovlivňovat proces rozhovoru. Ve většině profesí se zaměstnavatelé nemohou zeptat na zdravotní stav, dokud vám podle ADA neuděli práci. Pokud se rozhodnete sdělit zaměstnavateli váš diabetes, máte práva na pracovišti, včetně těch, která podporují přiměřené ubytování, které vám pomohou vykonávat vaši práci. Více informací naleznete na webových stránkách ADA. Dalším pozitivním krokem, který můžete podniknout v souvislosti s některými z těchto obav: postupujte podle technik snižování stresu. Stres, jako je strach ze ztráty zaměstnání nebo při hledání něčeho, může mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi, tvrdí Norwood. Zhluboka se nadechujete nebo se účastníte jógy, mluvící terapie nebo jiné činnosti, které snižují stres, vám pomohou zvládnout váš diabetes
a vaše emoce, dodává.
