ČTVRTEK 8. března 2012 (HealthDay News) - Nejen že ztrácíte hodinu spánku poté, co hodiny přecházejí na denní světlo tento víkend, ale také může být zvýšené riziko srdečního záchvatu, tvrdí odborník na srdeční onemocnění. "" Pondělí a úterý po přesunu hodin dopředu … je spojeno s 10% zvýšením rizika srdečního záchvatu , Uvedl Martin Young, profesor kardiovaskulárního onemocnění na univerzitě v Alabamě v Birminghamu. "Opak je pravdou, když klesne v říjnu, toto riziko se snižuje asi o 10 procent."
Riziko srdečního záchvatu není vyšší v neděli ráno poté, co se hodiny pohybují dopředu jednu hodinu, protože většina lidí nemusí učinit prudkou změnu v jejich denním rozvrhu. Rizikové vrcholy se objevují v pondělí, když většina lidí vstává dříve, než začne pracovat, uvedl Young.
"Přesně to, proč se to stane, není známo, ale existuje několik teorií," řekl Young. "Deprese spánku, cirkadiánní hodiny těla a imunitní odpovědi se mohou dostat do hry, když uvážíme důvody, že změna času o hodinu může být škodlivá pro zdraví někoho."
I když studie odhalila souvislost mezi ztrátou spánku a srdečním záchvatem že mladí lidé, kteří jsou spí, trpí více a jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku cukrovky nebo srdečních chorob. "Deprese spánku může také změnit jiné procesy těla , včetně zánětlivé reakce, která může přispět k infarktu a vaše reakce na depresi spánku a časová změna závisí také na tom, zda jste ráno nebo večerní sova, noční sovy mají mnohem obtížnější čas s "vycházejícím dopředu". "
Young také naznačil možnou roli cirkadiánních hodin.
" Každá buňka v těle má vlastní hodiny, které jí umožňují předvídat, kdy se něco stane a připraví se na to, "řekl. "Když dojde k posunu v životním prostředí, jako je např." Naklonění dopředu ", chvíli trvá, než se buňky znovu přizpůsobí."
Imunitní systém může také hrát roli ve zvýšeném riziku. "Imunitní buňky mají hodiny a imunitní odpověď závisí velmi na denní dobu," říká Young.
Mladí nabízeli tipy pro přizpůsobení se změně času:
Probuďte se o 30 minut dříve než v sobotu a v neděli aby vám pomohli připravit se na pauzální začátek v pondělí
Jezte zdravou snídani
- Vydejte se za hlavou venku, abyste zachytili sluneční světlo v ranních hodinách
- Strávte několik minut ráno cvičení přes víkend, protože nemáte srdeční onemocnění.
Pokud to všechno uděláte, pomůžete obnovit jak centrální, tak hlavní mozkové hodiny v mozku, které reagují na změny cyklu světlo / tma a periferní hodiny - včetně těch v srdci - které reagují na příjem potravy a fyzickou aktivitu, "řekl Young. "To umožní, aby vaše tělo přirozeně synchronizovalo se změnou prostředí, což může v pondělí snížit vaše šance na nepříznivé zdravotní problémy."
