Lazy, mlhavé letní dny jsou dobré pro vaše srdce. Nedávný výzkum z Brazílie prohlásil, že špatné hladiny cholesterolu - nazývané lipoproteiny s nízkou hustotou nebo LDL - mají tendenci být v zimě o 8 procent vyšší než v létě. V létě se náš "dobrý" cholesterol, nazývaný lipoprotein s vysokou hustotou nebo HDL, zvyšuje o 5%.
Změny v sezónním cholesterolu mohou být drastické v částech Spojených států a Evropy, které mají dramatičtější klima změny, výzkumníci říkali, kteří nyní kontrolují, zda existuje souvislost mezi změnami sezónního cholesterolu a srdečními infarkty. Nicméně, léto nižší hladiny cholesterolu nejsou jediným důvodem, proč může být sezóna snadnější v srdci.
Podívejte se na tyto sedm dalších lékových výhod pro zdraví srdce
Jsme jíst více čerstvé produkují
"Nabídka letních měsíců "říká dirigentka Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, na fakultě rodinných a spotřebitelských věd na Kalifornské státní univerzitě v Sacramentu a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Dieta, která je bohatá na ovoce a zeleninu - je skvělá pro zdravé letní občerstvení - je obvykle méně kalorií a vyšší v živinách, vysvětluje doktor Gazzaniga-Moloo a to je lepší pro srdce.
Když vyrábíte gril, můžete nepoužívejte tučné omáčky, které se často spoléhají na ochucení jídla v zimě, dodala. To, co je skvělé, pomáhá dělat letní sezónu s nízkou hladinou cholesterolu.
Léto strávíme více času venku
Letní zdraví srdce přináší více příležitostí pro outdoorové aktivity, řekl Tracy L. Stevens, MD, kardiolog v srdci Saint Luke's Mid America Institut v Kansas City, profesor medicíny na univerzitě v Missouri-Kansas City School of Medicine a mluvčí národní lékaře pro American Heart Association.
Ať už se po svých dětech honí v parku nebo děláte venkovní cvičení jako je koupání, jízda na kole, pěší turistika nebo organizované sporty, cvičení činí vaše srdce šťastnější, než když zůstanete v zimě v chladném zimě. Expozice vitaminu D ze zvýšeného času venku neublíží. Navíc, dietolog Gazzaniga-Moloo dodal, že čas venku vás může odvrátit od myšlení o jídle a povzbudit vás, abyste dosáhli zdravého letního občerstvení.
Zahradnictví je dobré pro léto srdečního zdraví
"Zahradnictví je skvělá outdoorová letní aktivita pro rodiny "říká Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, profesor výživy na Vermontské univerzitě v Burlingtonu. Přestože zahrádkářství je zdravou aktivitou jen pro někoho, když zahrajete se svými dětmi, můžete je také naučit, odkud pochází jídlo, a zavádět je do různých druhů produktů pro zdravé letní občerstvení.
"Expozice dětí na ovoce a zeleninu je skvělý způsob, jak jim pomoci rozvíjet zdravý způsob stravování, "říká Dr. Johnson.
Léto nemá srovnatelné zimní prázdniny Foodfest
Lidé mají tendenci k nárůstu hmotnosti mezi Den díkůvzdání a Novoroční kvůli všem zvýšeným jídlo, pití a dokonce jen "hibernaci" uvnitř, řekl Johnson. To se může projevit po celém vašem životě, řekla, pokud se nebudeš snažit ztratit váhu. Naproti tomu většina lidí má tendenci být v přírodě a aktivní v létě. To znamená, že jíst méně a obecně vybírat potraviny, které jsou lehčí a zdravější letní občerstvení, jako jsou čerstvé ovoce a melouny, což zase dává léto s nižším cholesterolem.
Letní srdeční zdraví: Přerušení ze zimních srdečních rizik
Kardiovaskulární úmrtí jsou v průměru o 26 až 36 procent vyšší v prosinci a lednu podle studie provedené v nemocnici Good Samaritan Hospital v Los Angeles a tyto nálezy nebyly založeny na klimatu. Existuje celá řada teorií o tom, včetně myšlenky, že vysoký krevní tlak a chladné počasí by mohly sloužit ke zvýšení zúžení nádob.
Vyšší chřipková frekvence, zvýšený stres z dovolené a prázdná přecpanost také přispěly ke zhoršení zimního srdečního onemocnění, říká hlavní autor studie, Robert Kloner, MD, PhD, ředitel výzkumu u Heart Institute Good Samaritan a profesor medicíny v kardiovaskulární divizi na Keckově lékařské fakultě na univerzitě v jižní Kalifornii
Dlouhé dny, lepší léto srdečního zdraví
"Zůstat lépe už déle nás drží mimo pohovku," řekl doktor Stevens. Takže místo toho, abyste si vybrali občerstvení před televizí po stresujícím dni v práci, využijte delších letních dnů tím, že si dopřejte večerní koupání v bazénu, plavete na pláži nebo procházku po soumraku, nebo navštivte návštěvy přátel a sledovat západ slunce.
Zvláštní čas pohybující se nebo společenský přispívá k lépe létání srdečního zdraví. A když si dopřejete, je jednodušší vybrat si zdravé letní občerstvení a lehčí jídla.
Léto je prázdninová sezóna
V létě může mít mnoho příležitostí pro zdraví srdce z dovolené. Za prvé, pokud skutečně opustíte svou práci za sebou, můžete snížit hladinu stresu, což má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví, uvedla Marjorie Nolan Cohnová, MS, RD, CDN, výživa z New Yorku a mluvčí Academie of Nutrition and Dietetics. > Zadruhé řekla, že prázdniny poskytují nějakou vnější motivaci, aby se dostala do tvaru. Cohn říkal, že často slyší o klienty, kteří chtějí zhubnout na plavbu nebo jinou dovolenou - a pokud jsou úspěšné, ztráta hmotnosti může být dobrá pro léto srdečního zdraví i pro zdraví srdce po celý rok.
