Dokonce i když žijete s psoriázou je obtížné a frustrující, můžete se rozhodnout být šťastný, říká klinická psychologka Dr. Belisa Vranich, která má soukromou praxi v New York City. V tomto podcastu mluví o tom, jak můžete kultivovat pocit optimismu a dává vám pět kroků, abyste mohli rozvíjet nadějnější postoj.
Carolynn Delany:
Vítejte v této sérii každodenních zdravých podcastů, která pokrývá emocionální aspekty psoriáza. Dnes mluvíme o tom, že zůstaneme optimističtí, když žijete s chronickým onemocněním. Spojuje se s námi Dr. Belisa Vranichová, klinická psychologka, která má soukromou praxi v New Yorku. Jsem tvůj hostitel, Carolynn Delany.
Díky, že jsi s námi, doktor Vranich
Dr. Belisa Vranich:
Ach, jsem ráda, že jsem tady.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, myslím si, že optimismus je jedním z těch pozitivních emocí, který je dobrý. Jak se cítíme optimisti?
Dr. Vranich:
V každodenním životě slyšíme slovo "optimismus" nebo "optimismus". Když se setkáte se situací, která je ve vašem optimistickém postoji obvykle vidět, obvykle interpretují situaci za lepší, protože sklo je napůl plná, nikoli napůl prázdná.
Carolynn Delany:
Je důležité, aby lidé, psoriázou, nebo z nějakého chronického onemocnění, mít naději nebo být optimistický?
Dr. Vranich:
Oh, ano. Být optimistický, když se zabývám chronickým onemocněním, je velmi, velmi důležité, a jako psycholog jsem se snažil oživit tento pocit naděje u mých pacientů. Snažím se je aktivně povzbudit, aby viděli nadějnou stránku věcí, aby viděli světlo na konci tunelu, vzali si jeden den najednou, aby se za svou trpělivost dostali na záda. hodně o sluchu o štěstí v posledních několika letech a to je něco, co se můžeme naučit. Byť šťastný je něco, co se můžete rozhodnout bez ohledu na to, co se děje mimo vaše tělo. Při dlouhodobém zdravotním problému s psoriázou může stres jen zhoršovat situaci. Znepokojování může jen zhoršovat situaci, takže je důležité, abyste si vytvořili pocit optimismu.
Carolynn Delany:
Vidím. Co může vyvolat pocity beznaděje u lidí s psoriázou a jak mohou tyto pocity bojovat?
Dr. Vranich:
No, když máte chronický zdravotní problém, jako je psoriáza, máte vyšší riziko deprese nebo úzkosti a není to nečekané. Týká se den za dne s problémem, který je dlouhodobý. Takže i když se cítíte bummed nebo stresuje o tom, musíte mít přehled o sobě, takže se nevyvine do plné foukané depresivní poruchy nebo úzkostné poruchy.
Carolynn Delany:
dělat pocity optimismu přijít a jít jako jiné pocity nebo jsou lidé přirozeně náchylní k naději nebo pozitivním?
Dr. Vranich:
No, mohla byste být přirozeně optimistická osoba nebo trochu pesimističtější a závisí hodně na tom, jak jste vyrostli, na své okolí. Měli jste kolem sebe lidi, kteří sdělovali stížnost? Ty znáš takový druh. Jste někdo, kdo se snaží být šťastnější? Je to na vašem seznamu cílů, osobních cílů a snažíte se být více zen bez ohledu na situaci? Jak jsem již řekl dříve, můžete se skutečně naučit být šťastnější. Není to snadné, ale změna vašeho výhledu je opravdu o rozhodování.
Carolynn Delany:
Jako klinický psycholog pomůžete lidem vypořádat se s řadou emocí. Jak obvykle pomáháte někomu vykopat z propasti, že se často stává beznaděj?
Dr. Vranich:
No, mám pro vás pět tipů. Číslo jedna je zastávka negativního vlastního hovoru, který činí situaci zcela nezměnitelnou. Takže nepoužívejte slova jako "nikdy" nebo "nemožná". Když slyšíte, že začnete hovořit tímto způsobem, zastavte, dokonce i v polovině věty a změňte to, aby to bylo něco trochu pozitivnějšího.
Dva se můžete nechat rozmazlovat, ale pak si nastavte čas, abyste se dostali ze soucitu a pohnuli se. Můžeš se cítit špatně (?) A máš pocit, jako bys chtěl na chvíli skutečně cítit špatně pro sebe, to je v pořádku, ale pak opravdu stanovil termín, kdy musíš přejít, přepnout kanál na buďte optimističtější o věcech.
Tři je seznam všechno, co děláte dobře, a myslím všechno. Na co jste dobří, na co jste oceněni, na všechny věci, které máte, na všechny věci, za které jste vděčni, a ujistěte se, že jste je někde položili, kde si je můžete přečíst každý den.
Cvičení a dobrá výživa mohou okamžitě změnit tělo chemii k lepšímu, takže i když jste to slyšeli dříve, jděte do potem, běžte, zůstaňte hydratovaní, jíst zdravě a naprosto dobře spát. To je opravdu důležité.
A konečně, ignorujte to. Pokud máte pocity beznaděje, které trvají déle než dva týdny, vyšetříte se na klinickou depresi. Je to snadné, a zjistíte, jak jste udělal okamžitě a dostat léčbu, která funguje.
Carolynn Delany:
No, doktor Vranich, díky za to, že nám pomáhá porozumět pocitům beznaděje a proč je důležité máte optimističnost, zvláště pokud máte chronický stav.
Dr. Vranich:
Děkuji za to, že mě máš, Carolyn.
Carolynn Delany:
Posloucháš podcast Everyday Health, "zůstat optimistický, když žiješ s chronickým stavem" podcastů pokrývajících emocionální aspekty psoriázy. Pro více informací o psoriázis navštivte everydayhealth.com. Jsem Carolynn Delany pro každodenní zdraví. Děkujeme, že jste se připojili k nám.
