Bolest může mít vliv na celé tělo, od kloubů a zpět na vaši hlavu a boky, což často ztěžuje i nejjednodušší pohyb. Zatímco léky na předpis a léky na předpis jsou často používány k léčbě chronické bolesti, stále více lidí se obrací na doplňkovou a alternativní medicínu (CAM) terapie pro přirozené úlevu od bolesti. Tato terapie, jako je jóga, masáž a techniky mysli a těla, se často používají ve spojení s léky.
Ačkoli mnoho alternativních a doplňkových léčivých přípravků nebylo důkladně studováno hlavními lékařskými výzkumníky jako jiné terapie, jsou stále populární pro úlevu od bolesti. Některé způsobují nejen zlomení spojení mezi stresem a bolestivostí, ale také větší fyzickou flexibilitu, která usnadní pohyb.
"Podle našeho odhadu přibližně jedna třetina pacientů s bolestem používá doplňkovou a alternativní medicínu a literatura podporuje tyto údaje, "říká Carmen Green, MD, docent anesteziologie a ředitel výzkumu bolesti v Medicínské univerzitě v Ann Arbor.
Přírodní bolesti: Alternativy
přirozená úleva od bolesti pro různé druhy bolesti. Některé běžné terapie zahrnují:
- Cvičení. Pohyb, ať jde o chůzi nebo terapii bazénu, je klíčem k úlevě od bolesti. "Cvičení je v horní části mého seznamu neléčivých řešení bolesti," říká Jennifer Schneider, MD, PhD, specialistka na chronickou bolest a autora knihy Život s chronickou bolesti . Dr. Schneider říká: "Čím méně budete dělat, tím méně budete používat svaly, tím více to bolí, když konečně používáte svaly." Postupně zvyšujte své pohyby a konzultujte s lékařem, pokud máte obavy z toho, jak cvičení může zpočátku ovlivnit vaši bolest.
- Jóga. Jiným typem pohybu, který může být přínosem pro úlevu od bolesti, je jóga. Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, jedna malá studie zjistila, že jóga je účinnější při léčbě chronické bolesti dolní části zad, než po poradách v samostatné knize. Buďte opatrní, když děláte jógu, a začněte s jednoduchými, jemnými pózemi. "Některé úseky nebo postoje mají potenciál zhoršit bolestivé stavy nebo vyvolat nové problémy s bolestí," říká Sam Moon, MD, MPH, spolupracovník ředitele pro vzdělávání v Duke Integrative Medicine a docent na katedře komunitní a rodinné medicíny v Duke University Medical Center v Durhamu, NC
- Akupunktura Tato technika je široce používána pro úlevu od bolesti, ať už jde o bolesti zad nebo bolesti hlavy. To je myšlenka, že jednostupňová akupunktura zmírňuje bolest je tím, že zvyšuje uvolňování chemických látek, které se nazývají endorfiny, které blokují bolest. Dr. Green poukazuje na to, že ačkoli akupunktura funguje u některých pacientů, je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, kdo bude nejvíce těžit z toho a kdy ji bude používat.
- Masáž Masáž může mít terapeutický přínos pro osoby trpící bolesti, protože pomáhá také při uvolňování endorfinů, jak uvádí americká nadace pro bolesti. Navíc masáž může zvýšit rozsah pohybu v kloubech. Pokud se rozhodnete doplnit masáž do strategie bolesti, nezapomeňte navštívit autorizovaného maséra, nejlépe jednoho, který má zkušenosti s léčbou bolesti.
- Techniky mysli a těla Tyto přístupy, jako meditace, k uvolnění napjatých svalů, ke snížení úzkosti a ke změně psychického stavu podle americké nadace pro bolesti. "Různé terapie mysli a těla - včetně hypnózy, progresivní relaxace svalů, autogenní trénink a kognitivně-behaviorální terapie - jsou vědecky osvědčenými způsoby léčby chronické bolesti," říká Dr. Moon.
Přírodní bolesti: Začínáme
Přestože doplňkové a alternativní terapie jsou přirozenou cestou k úlevě od bolesti, jestliže jste léčeni chronickým onemocněním nebo máte zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem před začátkem jedné z těchto léčby. Nezapomeňte, že účinek těchto léků na bolest se stále ještě zkoumá, proto se nezapomeňte zeptat na jejich bezpečnost a účinnost dříve, než je přidáte do plánu bolesti.
