Pro více než 1,3 milionu Američanů, kteří žijí s revmatoidní artritidou, je každodenní život výzvou. RA způsobuje tuhost a otoky v kloubech, které způsobují, že běžné pohyby a úkoly jsou obtížné a bolestivé. Ale s jednoduchým plánem a pozitivním postojem mohou věci mnohem lépe zvládnout.
Dobrým výchozím bodem je probudit se s jemnou dvouminutovou protahovací rutinou, následovanou teplou sprchou. Kombinace pomáhá uvolnit klouby, které mají tendenci ztuhnout, zatímco spíte. Jakmile půjdeš, je důležité se dál pohybovat. Udělejte časté přestávky od sedění před obrazovkou počítače nebo televizí.
Pracujte na procházce nebo plavání. Půlhodinová mírná cvičení denně nejenže tónuje vaše svaly, aby lépe podporovala klouby, ale také pomáhá udržet váhu, což snižuje tlak na vaše klouby.
Když únava, která často označuje revmatoidní artritidu, hrozí, že vás překoná, napájení nap. Dvacet minut je vše, co potřebujete, abyste vyčerpali energetickou hladinu, abyste si po zbytek dne.
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří hrají aktivní roli ve své péči, mají méně bolesti a méně návštěvy lékaře. Oni také těší lepší kvalitu života, podle Eric Matteson, MD, šéf revmatologie na Mayo kliniky. "Není pochyb o tom, že dobrý postoj, být venku, cvičit a být fyzicky aktivní je velmi důležitý při snižování zátěže revmatoidní artritidy," řekl Dr. Matteson.
