Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- Pokud se necítíte pohodlně diskutovat o svých emocích s přáteli a rodinou, nebo máte pocit, že prostě nerozumí tomu, co procházíte, najít skupinu lidí, kteří vědí, jak to je žít s ankylozující spondylitidou může být velmi užitečné. Mnoho možností je venku, a to jak osobně, tak i online. Někdy může být někdo, kdo čelí podobným výzvám, nejlepším zdrojem tipů, jak se vyrovnat. Dr. Doka si vzpomíná na to, že se nachází v podpůrné skupině pro lidi s artritidou, kde jedna starší žena si stěžovala, že už nemůže objednat steak v restauraci, protože bylo příliš obtížné ji řezat. "Požádejte je, aby si je rozřízli v kuchyni," doporučil někdo v podpůrné skupině. Spojení se skupinou pro podporu může přispět ke zvýšení vaší nálady, ke zlepšení schopnosti zvládnout a ke snížení negativních emocí, jako je nelibost a beznaděj, podle Nadace Arthritis.
- Nepokládejte se za selhání tím, že se snažíte dělat příliš mnoho. Můžete se jen cítit provinile nebo frustrovaní, pokud nejste schopni překročit vše ze seznamu úkolů. To platí zejména tehdy, když se váš stav vzplanul a máte pocit bolesti nebo únavy. "Chtěli bychom se cítit obtížně, jako bychom bojovali proti této nemoci," říká Norton. "Takže žádat o pomoc se může často cítit jako známka slabosti." Dejte tyto myšlenky stranou a požádejte o pomoc, když to potřebujete.
- Tato myšlenka se v posledních letech rozšířila. Zdá se být obtížné najít věci, které by měly být pozitivní, když máte pocity jako hněv nebo frustrace. Ale s každým dnem jen několik minut, kdy můžete napsat něco, za co jste vděčni - dokonce i něco malého - může zvednout vaši náladu a cítit se lépe svým životem.
- Nemusíte být dokonalí. Opakujte: Nemusíte být dokonalí. Nyní se snažte, abyste se o sebe postarali o to nejlepší - cvičením, správným jídlem, dostatečným spánkem a nekouřením. Nebudete bít, pokud se vám to podaří znovu a znovu. Přestože můžete pomoci při zvládání bolesti a zánětu, některé věci o vašem stavu jsou mimo vaši kontrolu. "Lidé si vyvíjeli velký tlak, aby zjistili, co způsobilo vzplanutí," říká Norton. "Nejsme to vždycky vyřešíme. Musíte se trochu uvolnit. "
Nenechte si ujít tuto
Přihlaste se k našemu životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin. Spondylitida vám nezpůsobuje mnoho fyzických bolestí, může to mít vliv na vaše emocionální zdraví. V daný den můžete cítit hněv, frustraci nebo dokonce smutek. "Lidé jsou včelí emocí," říká Kenneth J. Doka, Ph.D., profesor gerontologie na koleji New Rochelle v New Yorku a senior poradce Hospice Foundation Ameriky.
To je jistě pravda u lidí s chronickým onemocněním, jako je ankylozující spondylitida. Můžeš se cítit naštvaně, protože nemůžeš dělat všechno, co jsi dělal. Nebo frustrovaní, protože lidé ve vašem životě nerozumí tomu, co má ankylozující spondylitida skutečně.
Vina je další obyčejná emace lidí s ankylozující spondylitidou zkušeností. Možná se budete cítit vinni, že jste na prvním místě prostě měli tento stav. Nebo vina za to, že jste "břemena" nebo ne mít energii dělat všechno, co byste měli "dělat". Můžete se obviňovat z jakýchkoli omezení, která se mohou projevit, protože jste nebyli rodičem nebo manželem, který si myslíte, že vaše rodina si zaslouží, nebo pro mnoho dalších věcí, které jsou mimo vaši kontrolu.
Součástí výzvy s ankylozující spondylitidou je, Lidé o tomto stavu nikdy neslyšeli, nebo nemohou říci, jestli má někdo jiný, říká Hillary Norton, MD, revmatologa v Santa Fe v Novém Mexiku. Doktorka Nortonová byla diagnostikována s ankylozující spondylitidou asi před deseti lety. "Když je ankylozující spondylitida vysvětlena jako bolest zad, to opravdu nevysvětluje všechno, co s tímto onemocněním jde," říká. "Je to mnohem víc než bolest zad. Členové rodiny možná nechápou. "
Pokud se ocitnete v bojích s vašimi emocemi, je zde několik věcí, které můžete udělat.
1. Viz odborník na duševní zdraví
terapeut, sociální pracovník nebo jiný profesionál v oblasti duševního zdraví vám pomůže najít strategie, které lépe zvládnou emocionální problémy spojené s ankylozující spondylitidou. Existuje řada možností léčby, od talk terapie po léky. Váš lékař by měl být schopen doporučit poradce nebo terapeuta, který vám může pomoci. Obtížné emoce jsou velmi časté u lidí s chronickými stavy.
2. Připojte se ke skupině podpory
Pokud se necítíte pohodlně diskutovat o svých emocích s přáteli a rodinou, nebo máte pocit, že prostě nerozumí tomu, co procházíte, najít skupinu lidí, kteří vědí, jak to je žít s ankylozující spondylitidou může být velmi užitečné. Mnoho možností je venku, a to jak osobně, tak i online. Někdy může být někdo, kdo čelí podobným výzvám, nejlepším zdrojem tipů, jak se vyrovnat. Dr. Doka si vzpomíná na to, že se nachází v podpůrné skupině pro lidi s artritidou, kde jedna starší žena si stěžovala, že už nemůže objednat steak v restauraci, protože bylo příliš obtížné ji řezat. "Požádejte je, aby si je rozřízli v kuchyni," doporučil někdo v podpůrné skupině. Spojení se skupinou pro podporu může přispět ke zvýšení vaší nálady, ke zlepšení schopnosti zvládnout a ke snížení negativních emocí, jako je nelibost a beznaděj, podle Nadace Arthritis.
3. Požádejte o pomoc, když to potřebujete
Nepokládejte se za selhání tím, že se snažíte dělat příliš mnoho. Můžete se jen cítit provinile nebo frustrovaní, pokud nejste schopni překročit vše ze seznamu úkolů. To platí zejména tehdy, když se váš stav vzplanul a máte pocit bolesti nebo únavy. "Chtěli bychom se cítit obtížně, jako bychom bojovali proti této nemoci," říká Norton. "Takže žádat o pomoc se může často cítit jako známka slabosti." Dejte tyto myšlenky stranou a požádejte o pomoc, když to potřebujete.
Tato myšlenka se v posledních letech rozšířila. Zdá se být obtížné najít věci, které by měly být pozitivní, když máte pocity jako hněv nebo frustrace. Ale s každým dnem jen několik minut, kdy můžete napsat něco, za co jste vděčni - dokonce i něco malého - může zvednout vaši náladu a cítit se lépe svým životem.
Nemusíte být dokonalí. Opakujte: Nemusíte být dokonalí. Nyní se snažte, abyste se o sebe postarali o to nejlepší - cvičením, správným jídlem, dostatečným spánkem a nekouřením. Nebudete bít, pokud se vám to podaří znovu a znovu. Přestože můžete pomoci při zvládání bolesti a zánětu, některé věci o vašem stavu jsou mimo vaši kontrolu. "Lidé si vyvíjeli velký tlak, aby zjistili, co způsobilo vzplanutí," říká Norton. "Nejsme to vždycky vyřešíme. Musíte se trochu uvolnit. "
