Pokud máte časté pálení žáhy, pravděpodobně zápasíte se známým dilematem: Jíte nebo pijete jídlo, které milujete, věděli jste, že zaplatíte cenu symptomy po pádu pálení žáhy? Nebo se zbavíte delikátního chilského psa nebo dvojitého latte, který si přejete a vyhnout se pálení žáhy jako odměnu?
Pálení žáhy je to bolestné pocity těsně pod nebo za vaše hrudní kosti, které pochází z vašeho obsahu žaludku, zejména žaludeční kyseliny, (také známý jako reflux kyseliny). Pálení se může začít ve vašem hrudníku - tedy termín "pálení žáhy" - a vystupuje do krku nebo hrdla.
Obvykle kruhový pás svalu na konci vašeho jícnu, nazývaný spodním pažerákovým svěračem (LES) reflux kyseliny. Pokud se však tato kapela dostatečně nezatáčí, obsah žaludku se může vrátit do vašeho jícnu a způsobit pálení žáhy.
Vytvoření diety vhodné pro pálení žáhy
Pokud po jídle určité potraviny pociťujete závratě pálení žáhy né sám. "Přinejmenším 50 procent lidí s pálením žáhy, které vidím, má nějaké srážlivé dietní faktory," říká profesor lékařů Frank Gress, vedoucí oddělení gastroenterologie a hepatologie na Státní univerzitě New York Downstate Medical Center Brooklyn. Chcete strava pálení žáhy strategii, která pomůže odvrátit pálení žáhy? Vyzkoušejte tyto kroky, abyste zjistili, zda příznaky pálení žáhy ustoupily:
Odstraňte kávu. Mnoho lidí je zvyklé na pití kávy každý den, ale jejich milovaná java může být spoušť pádu. Pokud zjistíte, že káva má tendenci způsobovat příznaky pálení žáhy, zkuste místo toho pití bylinného čaje
Sledujte velikost porce. Overindulging v potravinách může přispět k pádu záhy, ale tak může hladovět, zkuste se uzdravit a jíst malé jídlo během celého dne navrhne Dr. Starpoli. "Když vložíte do žaludku větší množství jídla než obvykle, může se stát, že žaludek nebude správně vyprázdněn," říká. "Zbytky jídla mohou dojít zpět do vašeho jícnu a způsobit pálení žáhy." Půst je stejně škodlivý, protože nastaví vás na břicho-přetížení. "Když se postřehneš, nevyhnutelně se dostaneš doopravdy hladoví a propadneš se, což může snadno vést k pálení žáhy," říká Starpoli.
Snaž se bránit známým pachatelům. Zní to jednoduše, ale vyžaduje to, ne. "" Většina lidí zná potraviny, které zhoršují jejich pálení žáhy, "říká Dr. Gress. Obvykle se jedná o potraviny s vysokým obsahem kyselin, jako jsou citrusové plody, rajčata, pikantní potraviny, rajčatová omáčka, česnek a cibule. Ale vaše potraviny spouštějí mohou být jedinečné pro vás a mohlo by to být překvapení. "Čokoládové a mátové cukrovinky také přímo ovlivňují tlak na spodní pažerák, a proto mohou způsobit pálení žáhy," dodává.
"Víno, pivo a jiné alkoholické nápoje snižují tlak jícnového svěrače, a proto může způsobit příznaky pálení žáhy, "říká Gress. Navíc, alkohol má dráždivý účinek na výstelku vašeho jícnu a podporuje sekreci kyselin a oba tyto účinky mohou vést k pálení žáhy. Zachyťte soda včetně diety.
Podle výzkumu provedeného na University of Arizona College Lékařství v Tucsonu, které zahrnovalo 3800 lidí s pálením žáhy, pít sodíkovou sóju byl v horní části seznamu nočních příčin pálení žáhy. A co víc, mnoho dietních sodů má tři faktory, které mohou kdykoli zhoršit pálení žáhy: karbonace, kofein a náhražky cukru. "Kombinace kofeinu a náhražky cukru v dietní sódě se u některých lidí zdá být zvláště špatná pro pálení žáhy," říká Starpoli. Voda je nejlepší volbou pro dietu, ale pokud opravdu chcete vypít něco sladkého, rozhodněte se pro ne citrusové ovocné šťávy bez obsahu uhličitanu. Zapomeňte na tučné pokrmy.
Zatímco některé potraviny způsobují pálení žáhy, jiné mohou způsobit příznaky zhoršující pálení žáhy. Patří sem tučná jídla, jako je pizza, hranolky a krémová omáčka. "Tyto potraviny zpomalují vyprazdňování žaludku a snižují těsnost spodního esofageálního svěrače, což vede k pádu záhy," říká Starpoli. "Takže pokud už máte riziko pálení žáhy, tyto potraviny ji zhorší." Zkuste si odpočinout.
Po jídle počkejte alespoň tři hodiny, než si lehnete. "Toto pravidlo je opravdu důležité, pokud jde o prevenci pálení žáhy," říká Starpoli. To proto, že ležet s plným žaludkem zvyšuje tlak v žaludku, který může tlačit obsah žaludku zpět do vašeho jícnu a způsobit pálení žáhy. A pokud máte nadváhu, vyhýbání se některým z těchto spouštěčů vám může pomoci zhubnout a dále snižovat příznaky pálení žáhy. "Obezita je jedním z největších přispívajících k pálení žáhy," říká Gress. Nalezení správné volby zdravé výživy vám může pomoci vyhnout se příznakům pálení žáhy více než jedním.
