Pocit, že jste v mlze po celou dobu, je jedním z běžných příznaků syndromu chronické únavy (CFS). Pacienti s chronickým únavovým syndromem často hlásí, že jsou zapomínáni, mají pocit zmatenosti, mají obtíže se soustředit a nemohou jasně mluvit ani si pamatovat slova, říká dr. Morris Papernik, internista s lékaři ProHealth v Glastonbury, Connecticut a členem USA Poradní výbor pro zdravotní a lidské služby pro syndrom chronické únavy
Nedávná studie to potvrzuje a zjištění, že lidé s CFS mají větší potíže s pamětí, přičemž jejich paměťové schopnosti se pohybují od 5 do 20 procent nižší než u zdravých účastníků. > Tyto problémy s pamětí, nebo "mozková mlha", mohou být způsobeny četnými příčinami, včetně skutečnosti, že lidé s chronickou únavou jsou neustále vyčerpáni. "Je těžké být ostražitý, když jste unavení," říká doktor Papernik. Také pacienti s chronickým únavovým syndromem často spí špatně a jsou stresovaní, což může zhoršit jejich paměťové problémy. Některé léky na syndrom chronické únavy mohou také způsobit problémy s pamětí.
Pacienti by se neměli zaměřovat na prevenci mozkové mdloby, říká Papernik. Pokud je pravda, že syndrom chronické únavy je způsoben typem viru, což je jedna z nejnovějších teorií o tomto stavu, "pak prevence již není problém," vysvětluje Papernik. "Jakmile se dostanete, musíte se s ním vypořádat - prevence poté, co to fakt nebude velice užitečné." Místo toho se lidé s chronickou únavou mohou naučit zvládat své problémy s pamětí.
Stratégie pro řešení problémů s pamětí
Existují léky na léčbu mozkové mdvy, jako stimulant Provigil (modafinil). Nicméně léky mohou způsobit cyklus push-crash, který dlouhodobě ubližuje pacientům: Člověk se cítí lépe a má více energie, když lék pracuje, ale jak se začne opotřebovávat, může dojít ke zhroucení.
existují strategie zaměřené na jiné než drogy, mezi něž patří:
Bližší uspořádání.
- Vytvořte seznam úkolů každý den. Nechte si například připomenout lékařské a jiná schůzky. Pokud máte v průběhu dne nějakou konkrétní práci nebo úlohu, zapište ji na snímek papíru v noci a zanechte papír, kde ji určitě uvidíte ráno, možná vedle vašeho kartáčku na zuby nebo nahoře
Zaměřte se na jednu aktivitu najednou. Nepokoušejte se například pokračovat v rozhovoru během vaření večeře. Zaměřte se na přípravu jídla - můžete si promluvit, jakmile budete sedět a jíst Dejte vše na svém místě - Pokud vždy opustíte své klíče domu na háku u dveří, pak budete vědět, kde jsou vyjít ven. Nezapomeňte je vrátit zpět, když se vrátíte. Udělejte totéž s jinými objekty, například s mobilním telefonem nebo dálkovým ovladačem na televizoru. Jen řekněte ne.
- Pokud máte mimořádně špatný den, nepokoušejte se o úkol, který by byl pro vás příliš náročný. Přesuň se do práce, dokud se nebudeš cítit lépe, nebo to pro tebe někdo udělá. Buďte aktivní.
- Cvičení nebo fyzická aktivita vám pomůže vyčistit mysl. Pokud můžete, jděte na procházku venku. Někteří pacienti zjistili, že dokonce i smích jim pomáhá cítit se lépe, protože uvolňuje napětí a čistí jejich mozek. "Nepoužívejte jen sedět," říká Papernik. "Ujistěte se, že váš mozek udržuje určitou míru aktivity." Jezte malé jídlo.
- Někdy potřebujete dostat svůj adrenalin a jídlo může pomoci dostat vaše šťávy tekoucí. Pacienti s chronickým únavovým syndromem by měli jíst menší denní jídla po celý den. Vydejte se do dobrého spánku.
- Obvyklým příznakem chronické únavy je neschopnost zdravého spánku. Snažte se získat nějaký regenerační spánek, abyste zlepšili schopnost myslet. Pokud se domníváte, že vaše léky na předpis mohou způsobovat problémy s pamětí, zjistěte, zda může lékař upravit dávkování nebo zkusit jiný lék.
- Většina lidí s chronickým únavovým syndromem zjistí, počet strategií pro řešení mozkové mdloby a boj proti problémům s pamětí. Zatímco "lék je základem léčby kognitivní dysfunkce," říká Papernik, mnoho pacientů s CFS zjistí, že tyto strategie, které se netýkají drog, jim pomáhají.
