Kromě osobního boje se lidé s depresí také musí vyrovnat s vnímáním deprese ostatními lidmi - z nichž mnohé nejsou pravdivé. Amy, 55letá výkonná ředitelka v New Yorku, vstoupila do deprese a odcházela od svých pozdních dospívajících. Některé z jejích epizod byly vážné a oslabující, ale nedopustila, aby její deprese - nebo hrozba společenského stigmatu - stála v cestě. "Nejsem styděna za to, že mám depresi, a jestli ještě existuje stigma, myslím, že je to mnohem méně všudypřítomné," říká.
Amy může být jedním z těch šťastlivců. Ačkoli sociální stigma kolem deprese zmírnila to, co před desetiletími, stále existuje a postihuje miliony lidí s tímto stavem.
"Naše kultura má poměrně tuhou definici toho, co představuje vhodné chování, a určitě existuje sociální stigma spojená s depresí, "říká Joseph Hullett, MD, vedoucí lékařka klinické strategie pro OptumHealth Behavioral Solutions v Golden Valley v Minnu." Společenská stigma obecně je jako značka Cain, označení používaná k identifikaci skupin společnost, pokud jde o behaviorální znaky. "Podle Dr. Hulletta se sociální stigma o depresi často převádějí na nepřesné stereotypy, jako jsou:
Lidé s depresí postrádají vůli.
- Emoce depresivních lidí jsou mimo kontrolu
- Depresivní lidé jsou nebezpečné pro ostatní.
- Lidé s depresí jsou "defektní" jako rozbité stroje.
- Lidé s depresí jsou jen kvílení a výmluvy. antisociální.
- "Stigma obklopující depresi je obzvláště převládající v rodinách nadpřirozených a ve společnostech, kde je vysoká úspěšnost," říká Gabriela Cora, MD, MBA, psychiatrka v Miami. "Lidé mají tendenci více bojovat s stigmatem souvisejícím s depresemi, neboť se obávají, že ostatní budou vidět depresi jako známku slabosti. Mohou se snažit bojovat proti depresi samy, místo aby vyhledávali pomoc. "
- Škodlivé stigmy jsou také nebezpečné, protože se mohou stát sebekontrolami. "Existuje fenomén nazvaný" Teorie ohlížecího skla ", který říká, že se stanete tím, co vidíte v zrcadle," vysvětluje Hullett. V podstatě je to myšlenka na sebe-plnění proroctví. "Pokud je společnost vaším zrcadlem a společnost se na vás dívá těmito stigmy, můžete začít přijmout některé z těchto vlastností a vidět sebe v negativním světle."
Boj proti depresi Stigmas
Jeden z největších bojů osoba s deprese může čelit, je to, jestli odhalit stav ostatním, a pokud ano, komu to odhalit.
"To, co se rozhodnete sdílet v prostředí, jako je pracoviště, je kontroverzní, pokud jde o depresi," říká Hullett. Rozpoznání deprese ve vašem sociálním kruhu může být stejně tak zastrašující, v závislosti na otevřenosti vašich přátel a rodiny.
"Když říkáte lidem, že trpíte depresí, pravděpodobně se setkáte se společenským stigma - někteří lidé mohou okamžitě předpokládat, že jste mimo kontrolu nebo že jste nebezpečí a začnete se tě vyhýbat, "říká Hullett. "Můžete se také setkat s diskriminací na pracovišti a získat podporu - to jsou skutečné a skutečné důsledky stigmatu související s depresemi." Na druhou stranu Hullett říká, že skrývání příznaků deprese může být také stresující. "Rozhodnutí o odhalení deprese je tedy těžké a velmi osobní," říká.
Pokud se rozhodnete sdílet to, čím procházíte, existují některé kroky, stigma a pomozte lidem kolem vás lépe porozumět depresi:
Vyberte si svůj moment.
Podmínky, za kterých odhalíte depresi, mohou pomoci určit míru společenské stigmaty, kterou čelíte. "V polovině termínu krize v práci, kdy má váš tým fungovat, není nejlepší čas, abyste odhalil svou depresi," říká Hullett. Lepší čas může být, když lidé mluví o něčem, co v televizi viděli o depresi. "Mohl byste říct," to jsem zažil, "a otevřít se otázkám," navrhuje.
- "Nejlepší je říci něco jako" Mám problém s depresí ", ne" jsem depresivní "nebo" jsem depresivní ", protože lidé mají větší pravděpodobnost, že uplatní společenskou stigma pokud se na sebe označíš, "říká Hullettová. Ujme se vlastních stereotypů.
- Jedním z důvodů, proč Amy říká, že necítí, že břemeno společenské stigmaty spočívá v tom, že sama sebe neublíží. "Pokud pocházíte z rodiny s vysokým příjmem, v němž se nerozhovuje o duševních chorobách a všichni jen otřese věci, můžete mít zaujatost proti vaší depresi," říká Dr. Cora. Dodává, že soudit se nejenže udržuje negativní společenský stigma, ale také se stává způsobem úspěšné léčby depresí. Zastavte se obviňovat sebe.
- "Pokud máte vnitřní stigma o depresi, zjistěte, co to řídí , Říká Hullett. "Mohlo by to být něco, co říkáte, jako" já jsem selhání ", měl bych to zvládnout, nebo" to je všechno moje chyba. " Snažte se změnit svůj vnitřní dialog tím, že si připomenete, že deprese je záležitostí genů a chemie - není to vaše chyba. " Vezměte si nějaké vlastnictví svého stavu.
- Na druhé straně, pokud hrajete oběti a pouze obviňujte svět, své geny nebo vaši rodinu kvůli vaší depresi, to není ani zdravé. "Převzít kontrolu a namísto soustředění se na váš stav a soucitu se soustředit na odolnost, oživení a pozitivní způsoby boje proti společenskému stigmatu " Pomozte ostatním porozumět depresi.
- " Vysvětlete svou depresi v spektru normálního chování, "navrhuje Hullett. "Řekni něco jako:" Mám smutnější víc, než bych chtěl, a někdy nevím proč. "" Zachyťte se s poistem. deprese, takže ve svých interakcích s ostatními lidmi projevujete kontrolu a zodpovědnost, "říká Hullett." Pokud se potýkáte s epizodou deprese, řekněte něco jako: "Musím se soustředit více na svou energii a motivaci kvůli Problém, který mám. "" Je upřímný a složený ve stejnou dobu, dodává, pomůžete ostatním lépe porozumět depresi a zvyšovat své vlastní vědomí o tom, jak se cítíte.
- Neodstraňujte sebe . "Lidé s depresí se částečně stigmatizují, protože se mohou vzdálit od lidí a vyhnout se společenským aktivitám," říká Hullett. "Vyzvěte tuto společenskou stigma a ujistěte se, že děláte všechno, co můžete, abyste se tam dostali a zůstaňte v kontaktu s ostatními. "
- Boj proti depresi Stigma se sociální supp ort Pokud máte depresi, je často nevyhnutelné, že někteří lidé vás budou mít stigma. "Ale tam budou také lidé, kteří neuplatňují stigma a kteří mají nějaké zvláštní znalosti, které vám mohou pomoci," říká Hullett. "Surround yourself s pozitivními lidmi, kteří chápou, co procházíte a jsou užitečné a podporující." Doporučuje hledat následující vlastnosti v člene Vaší podpůrné sítě:
- Lidé, kteří jsou důvěryhodní Osoby s jasným pochopením deprese
Ti, kteří měli podobné zkušenosti s depresí, buď sami, nebo blízkým přítelem nebo rodinným příslušníkem
Hullett poznamenává, že podpůrné skupiny mohou být užitečné nebo škodlivé, takže nalezení správného je důležité. Při připojení ke skupině online podpory upřednostňuje sledované skupiny. Například, Hullet doporučuje Ecouch, který nabízí součást vzdělávací a kognitivní terapie pro porozumění depresi, stejně jako sledovanou on-line podporu skupinu. Pro dobré skupiny pro podporu osobních depresí zeptejte se svého lékaře na doporučení.
- Celkově je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit stigmatizmu souvisejícímu s depresí, zůstat pozitivní a ostražitý ohledně vašeho stavu. Amy, která vyrostla nad známkami deprese, říká: "Je naprosto možné fungovat dobře a uspět - a užívat si života - navzdory depresi."
