Pokud se vydáte venku tento rok v létě, nezapomeňte zabalit čokoládu, abyste ochránili před poškozením sluncem. : Čokoláda, stejně jako jiná jídla, jako jsou rajčata a zelený čaj, mohou pomoci zabránit poškození kůže, říkají odborníci.
"Kakao nebo tmavá čokoláda obsahuje čtyřikrát více fenolů a katechinů než čaj. Tyto antioxidanty chrání naši pokožku před spálením a rakovinou kůže, "říká Dr. Frank Lipman, zakladatel Jedenáctě jedenácti wellness center, které denně doporučuje dvě unce tmavé čokolády.
Pokud nemáte sladký zub (štěstí! ), zatížení na čerstvé produkty. Červená zelenina, jako jsou rajčata a paprika, obsahují antioxidační lykopen, který je šetrný k pokožce. "Některé výzkumy ukázaly, že lykopen může chránit pokožku před škodlivými účinky UV paprsků," říká Jessica Wu, MD, pomocná klinická profesorka dermatologie na USC Medical School a autor Feed Your Face. Při výběru zeleniny se podívejte na nejjasnější červenou odrůdu, která je také nejhojnější v lykopenu. A pokud je to možné, vařte červené zeleniny a ovoce, aby vaše tělo lépe absorbovalo antioxidant.
Pokud jde o přidání kopu do jídla, zkuste česnek. "Kromě toho, že je chutný, obsahuje česnek několik antioxidantů, včetně sloučenin, u kterých bylo prokázáno, že inhibují růst buněk karcinomu bazálních buněk a melanomu," vysvětluje Dr. Wu.
Zelený čaj také pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem díky svým protizánětlivým účinkům a účinkům proti stárnutí. Studie ukázaly, že zelený čaj může být použit jak perorálně, tak topicky, aby pomohl chránit pokožku před spálením slunce a rakovinou kůže spojenou s UV zářením. Snažte se vypít jeden šálek zeleného čaje dvakrát denně, protože výzkum naznačuje, že konzumace tohoto množství v průběhu šesti měsíců může skutečně zvrátit sluneční poškození a výrazně zlepšit všechny problémy, které máte se zarudnutím a rozbitými kapilárními žilkami.
