Obsah:
Od září do května se zimní období chřipky a chřipky vyskytuje více návštěv lékařů a zbytečných dnů školy a práce než jakékoliv jiné nemoci. Co je dělá tak choulostivé? Virusy, které způsobují časté nachlazení a chřipku (také nazývané chřipka), nereagují na antibiotika a běžná studená léčba nepřekrývají nebo brání symptomům.
léčení, jsou ještě věci, které můžete udělat. Tam je vždy kuřecí polévka. Mezi lidovými folklory, rodinnými recepty a vědami se menu pro léčbu nachlazení dostalo docela různorodých.
Kuřecí polévka, někdo?
Od doby starých Řeků byla kuřecí polévka chválena jako studená léčba. Židovský lékař z dvanáctého století Maimonides doporučil kuřecí polévku pro léčbu nachlazení.
Známá studie provedená u Nebrasky Medical Center zkoumala, zda kuřecí polévka funguje jako lék na boj s nachlazením. Studie zjistila, že kuřecí polévka obsahuje řadu látek s léčebnými účinky - a výzkumníci dospěli k závěru, že kuřecí polévka skutečně funguje.
Jaké další potraviny jsou pro vás dobré?
"Přemýšlejte o potravinách jako o pojištění , jako preventivní stávka proti zimním zimním virům, "říká Karen Gibson, RD, dietetik z University of Texas Medical School v Houstonu. "Bohužel, studené viry jsou velmi nakažlivé a dokonce i nejzdravější z jedinců mohou ztratit chřipku. Přesto mohou potraviny nabídnout pomoc při prevenci nachlazení tím, že vám pomohou rozvíjet a udržovat zdravý imunitní systém."
Doporučuje strava bohatá na antioxidanty nalezené v ovoci a zelenině. "Podívejte se na nejbarvitější: červený, oranžový, žlutý, tmavě zelený a fialový," říká Gibson. "To znamená rajčata, papriky, squash, špenát, borůvky a lilek, abychom jmenovali jen pár." Doporučuje pět až sedm porcí denně, aby váš imunitní systém byl zdravý.
Heidi Skolnik, MS, CDN, dietetik a autorka dodává, že "aby pomohl udržet snifle a kýchání, nakupoval potraviny a nápoje bohaté na živiny . " Doporučuje potraviny s vysokým obsahem vitamínů A, B, C a E a draslíku, zinku a hořčíku. "Živé a aktivní kultury v jogurtu také zabalí punč, stejně jako folát nacházející se ve 100 procent pomerančového džusu a špenátu," říká. "
100% pomerančový džus
- Avokádo
- Špenát
- Rajčata
- Bell papriky
- Brokolice
- Česnek
- Grapefruit
- Chudé maso
- Jogurt
- MUDr. Jacob Teitelbaum, interní lékař a autor. . "Cukr v sóji potlačuje imunitní funkci o 30 procent po dobu tří hodin," říká doktor Teitelbaum. "Vyhněte se přebytečným mléčným výrobkům, pokud jste ucpaný. Mléčná bílkovina ztuhne sliznici a ztěžuje její vypouštění." Voda, na druhou stranu, pomůže udržet hlen tenký a jednodušší.
Vytváření imunitního systému se zdravým jídlem je tak blízko, jak se dostanete k nalezení bezpečného léku proti bolesti za studena. "Nezapomeňte, že jídlo zdravé není jen zimní záležitostí," říká Gibson. "Vyvíjejte dobré stravovací návyky a držte je po celý rok. Nebudete to litovat."
