Obsah:
- " Pro lupus neexistuje žádná zvláštní strava, ale dieta ve středomořském stylu se blíží tomu, co je nejvhodnější, "říká Sotiria Everett, RD, klinická asistentka na katedře rodiny, populace a preventivní medicíny na Stony Brook School of Medicine v New Yorku. "Chcete jíst stravu s nízkým obsahem tuku a cukru a má spoustu ovoce a zeleniny. Měli byste dostat některé z vašich bílkovin z ryb a jíst hodně fazolí a luštěnin, protože mají vysoký obsah vlákniny, vitamínu B a železa . "
- U většiny lidí s lupusem se dvě velké věci, které je třeba vyhnout, jsou potraviny s vysokým obsahem tuku a zpracované potraviny. Pokud máte problémy, jako je onemocnění ledvin, retence tekutin nebo vysoký krevní tlak, možná budete muset také s lékařem promluvit o omezení soli "Nightshade" zelenina - včetně rajčat, brambor, papriky a lilku - se dostalo špatného rapu, pokud jde o lupus, protože se domnívají, že vyvolávají záněty. Lupus Foundation of America však poznamenává, že důkazy
Pokud máte lupus, autoimunitní onemocnění, imunitní systém mylně napadá zdravé buňky a tkáně, pak víte, že neexistuje žádná taková věc, jako je "lupus dieta". Ale to neznamená, že zdravá strava není důležitá pro léčbu lupusu. Potřebujete jíst, které jsou vyvážené a zdraví srdce, s potravinami bohatými na živiny, které minimalizují zánět. Není to složité, ale existuje několik základů, které je třeba sledovat.
Jessica Goldman Foungová, 34 letopočetka na plný úvazek, má zvláštní pohled na lupus a výživu. Bylo zjištěno, že obyvatelé oblasti San Francisca byli v roce 2004 diagnostikováni lupusem - něco, co říkala, změnila jak svůj život, tak i stravu. "" V první řadě všichni - a každé tělo - jsou jiné, "říká Goldman Foung. druh lupu, který máte a léky, které byste mohli užívat, doporučené diety se budou lišit od osoby k osobě. To je důvod, proč je důležité diskutovat o výživě se svým lékařem nebo dietetikem, než se pusti do nové diety. "
Co udržet ve vaší lupusové dietě
" Pro lupus neexistuje žádná zvláštní strava, ale dieta ve středomořském stylu se blíží tomu, co je nejvhodnější, "říká Sotiria Everett, RD, klinická asistentka na katedře rodiny, populace a preventivní medicíny na Stony Brook School of Medicine v New Yorku. "Chcete jíst stravu s nízkým obsahem tuku a cukru a má spoustu ovoce a zeleniny. Měli byste dostat některé z vašich bílkovin z ryb a jíst hodně fazolí a luštěnin, protože mají vysoký obsah vlákniny, vitamínu B a železa . "
Podle Goldmana Founga" Dieta bohatá na zeleninu mi dává energii a udržuje mě pocit, že je silná a zdravá. "Obvykle jí jídla naplněná tmavými zelenými listy a jinou pestrou zeleninou, jí hodně celých zrn a omezuje její konzumace masa a zpracovaných potravin. "Pokouším se také pít čerstvě lisované řepné šťávy co nejčastěji," dodává. "Je to skvělý způsob, jak se propíchnout v některých tělních látkách."
Everett dodává že ryby na konzumaci bílkovin jsou zvláště dobré. "Ryby - zejména losos, tuňák a makrela - obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité, protože pomáhají v boji proti zánětu, říká Omega-3s. snižte riziko srdečního onemocnění, což může být zejména i pro ženy s lupus, protože mají ve srovnání s ženami, které nemají lupus, alespoň dvojnásobné riziko srdečních onemocnění, podle recenze studií zveřejněných v srpnu 2013 v
seminářích o artritidě a revmatismu . "Lupus je nezávislým rizikovým faktorem srdečního onemocnění, takže byste měli udržovat zdravou stravu, která pomáhá při boji se zánětem a udržuje zdravou váhu," říká Everett. Co se má uchránit před lupusem
U většiny lidí s lupusem se dvě velké věci, které je třeba vyhnout, jsou potraviny s vysokým obsahem tuku a zpracované potraviny. Pokud máte problémy, jako je onemocnění ledvin, retence tekutin nebo vysoký krevní tlak, možná budete muset také s lékařem promluvit o omezení soli "Nightshade" zelenina - včetně rajčat, brambor, papriky a lilku - se dostalo špatného rapu, pokud jde o lupus, protože se domnívají, že vyvolávají záněty. Lupus Foundation of America však poznamenává, že důkazy
Mohli byste mít užitek z těchto položek z menu úplně:
Zpracované potraviny
Přemýšlejte o tom jako o jakémkoli jídle, které pochází z krabice nebo plechovky. Zpracované potraviny mají vyšší obsah tuku, cukru, a sůl (zkontrolujte nutriční údaje pro množství) potraviny jsou také na tomto seznamu - typický bílý chléb, těstoviny a bílá rýže. Goldman Foung říká, že "nahrazením zpracovaného zboží, balenými potravinami a odběrem jídel s jídlem plným čerstvých ingrediencí" je její dieta "chutnější a zdravější".
Alfalfa klíčky a česnek Oba tyto potraviny obsahují látky, které zvyšují imunitní systém, který nechcete, pokud máte lupus. "Doporučuji, abych se vyhýbal jak květu lucerny, tak i těžkého použití česneku," říká Everett. "Měli byste také poradit se svým lékařem před použitím dietních nebo bylinných doplňků."
Příliš mnoho alkoholu což je dobrý zdroj antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví srdce, ale těžké sladké alkoholické nápoje jsou prázdné kalorie, které mohou zvýšit riziko obezity a srdečních onemocnění, "říká Everett." Bezpečná omezení alkoholu jsou jeden nápoj denně pro ženy a dvě nápoje den pro muže. "
Zvažte radu Goldmana Founga:" Změna vaší stravy pro lupus nemusí znamenat omezení nebo komplikování vašeho života. S dobrým postojem a ochotou experimentovat, může to skutečně vést k příjemnější, zdravější a chutnější existenci, než jste kdy dokázali představit. "
