S přáteli, rodinou a spolupracovníky, kteří se během studené a chřipkové sezony nemocní, může se zdát nemožné zůstat bez zárodků. Naštěstí existují způsoby, jak se chránit proti chřipkovým a chřipkovým virům - bez toho, abyste byli antisociální.
Začněte s poznat nepřítele. "Viry jsou převládající, až 30 různých virových kmenů ročně," říká Stacey L. Silvers, MD, osvědčený otorinoložka v Beth Israel Medical Center v New Yorku. Nejčastější je Rhinovirus, který představuje 30 až 50 procent běžných nachlazení - až 99 různých kmenů. Virusy chřipky, viry zodpovědné za chřipku, způsobují 5 až 10 procent virových infekcí, vysvětluje Dr. Silvers.
Chřipky a chřipkové viry se přenášejí z člověka na člověka prostřednictvím kapiček zárodky plněné zárodky dvěma způsoby - přímým kontaktem "Pokud někdo, kdo má chlad, kýchá nebo kontaminuje ruce a pak se dotýká povrchů, tyto bakterie zůstávají životaschopné kdekoli od několika sekund do 48 hodin," říká Linda Dahl, MD, deska s certifikátem ucha, nosu , a specialista na krk v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. "Pokud se objeví někdo jiný a dotýká se tohoto povrchu a pak jejich očí nebo nosu, mohou se zhoršit. Přenos může také dojít vdechováním vzduchem naplněného krví po nakažlivém člověku kašlat nebo kýchá, nebo sdílením nádobí nebo šálků."
Místa skrývající chřipku a studený virus
Během studené a chřipkové sezóny může studený virus zůstat všude. V kanceláři, téměř jakýkoli předmět, od telefonu až po kliku, mohou být poznamenáni nemocnými kolegy, kteří kašlí nebo kýchají. To zahrnuje klávesnice, stolní počítače, použité a nepoužité hrnky, stoly a pulty ve společných jídelních oblastech, jako jsou kavárny a salonky a mnoho ploch v koupelně.
Stačí dostat z vašeho domova do kanceláře a zpět může představovat minové pole bakterií - tlačítka na výtazích, sloupky, madla a dveřní kliky na vlacích a podchodech. Být v karavanech a jiných uzavřených prostorech s lidmi, kteří kýchá nebo kašlí, může také šířit nachlazení.
Sociální funkce jsou další základní prostředí pro snadné šíření bakterií. Třást se za ruce, objímá a líbá všechny přivádí lidi k sobě, spolu s možností sdílet chladné a chřipkové viry s pozdravy. Náhodou popíjení z pitné sklenice někoho jiného je další hygienická chyba, na kterou si dávejte pozor.
Nakonec si dejte pozor na tělocvičnu. Patte na zádech, abyste zůstali ve tvaru, ale dbejte na to, abyste se vyhnuli všem druhům chladných a chřipkových virů na různých cvičebních zařízeních, v šatně, sauně a bazénu.
Způsoby prevence nachlazení a Chřipka
Naštěstí můžete ve většině případů přijmout univerzální opatření. V první řadě dodržujte dobrou hygienu. "Umyjte si ruce, použijte ruční dezinfekční prostředek, pokud je máte, a ujistěte se, že jsou vaše ruce čisté před jídlem a pitím. Také se snažte zabránit tomu, abyste si prsty pustili do úst nebo si otírali oči," říká Ronan M. Factora , odborný asistent na Clevelandské klinice Lerner College of Medicine na univerzitě Case Western Reserve.
Vyzkoušejte tyto další jednoduché tipy, jak vyloučit bakterie:
Udržujte svou vzdálenost od těch, kteří jsou nemocní. někdo je zjevně nemocný, snažte se držet pryč od kašlání a kýchnutí co nejvíce. Vyvarujte se velkých davů obecně, abyste snížili expozici bakteriím.
- Buďte opatrní v tělocvičně. Před použitím a po jejím použití ošetřete každý dezinfekční prostředek se svým dezinfekčním prostředkem. Snažte se jít do méně přeplněných časů. A znovu si umyjte ruce před dotykem na tvář nebo na ústa.
- Získejte chřipku "Nemohu dostatečně zdůraznit důležitost očkování proti chřipce každý rok," říká doktor Factora. To vás chrání stejně jako ty, s nimiž přicházíte do kontaktu, zvláště rizikovější lidé jako děti, starší lidé a někdo s ohroženým imunitním systémem.
- Nakonec si pamatujte zlaté pravidlo. Radši bychom naši nemocní přátelé a spolupracovníci měli zůstat doma místo toho, že by všichni kolem nich infikovali, a to platí i pro vás, když jste nemocní. "Zůstaňte doma, odpočiňte a zlepšujte se dříve, než se vrátíte do práce a vystavíte další své nemoci," říká doktor Dahl. A pokud nemůžete absolutně zůstat doma? Přinejmenším učinte dekongestant, abyste snížili množství sliznice, kterou produkujete, kašel a kýchání do lokte, používání tkání a mytí rukou - hodně. Budete se cítit lépe rychleji a minimalizovat riziko, že ostatní budou nemocní.
