Život s chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD) není snadný. Dokonce i oblékání a jídlo mohou vyčerpat pacienty s energií v CHOPN a vzplanutí jsou děsivé a stresující. Přečtěte si o tipy, jak se vypořádat s tímto onemocněním dýchacích cest …
Když Knowles Hamrick byl před 20 lety diagnostikován s chronickou obstrukční plicní poruchou (COPD) u 39 let, nebyl překvapen.
Závažná dýchavičnost, kašel a alergická reakce na aerosolové spreje a parfémy byly jeho stálými společníky už léta, stejně jako jeho každodenní 5 balení cigaret. "" Byla jsem velmi nemocná, "říká Hamrick. "Doktor potvrdil to, co jsem si myslel."
Stejně jako jeho 15 milionů Američanů diagnostikovaných s CHOPN, Hamrick čelí každodenním bojům, které se vyrovnávají s onemocněním, je diagnostikována, pacienti často ztratili až polovinu své plicní kapacity, "říká respirační terapeutka Jane Martinová, spolupracující ředitelka vzdělání v nadaci CHOPN. "Účinky mohou být velmi závažné."
CHOPN je skupina respiračních onemocnění, která zahrnuje chronickou bronchitidu a emfyzém. Je to třetí nejčastější příčina smrti v USA podle Světové zdravotnické organizace.
Zatímco CHOPN byl někdy považován za převážně mužskou nemoc, její počet je nyní u žen o něco vyšší - převážně proto, že ženy kouří víc než předtím a kouř může poškodit ženské plíce více než u mužů, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
To ale neznamená, že muži jsou v bezpečí před nemocí. Ve skutečnosti jsou muži s CHOPN méně pravděpodobné než ženy, aby navštívili lékaře nebo předepsali léky, což může vést k rychlejšímu poškození plic a ke snížení kvality života, tvrdí CDC.
Chronický kašel, intenzivní produkce hlenu a ztráta schopnosti dech jsou častými příznaky CHOPN. Protože onemocnění postupuje a funkce plic se zhoršuje, fyzická aktivita a sociální interakce jsou čím dál těžší.
Ale stejně tak zničující jako onemocnění, pacienti s CHOPN - muži i ženy - mohou podniknout kroky ke snížení symptomů a žít šťastnější život. Začněte s těmito deseti doporučeními pro lékaře, abyste si užívali jednodušší a produktivnější dny.
1. Ukončete kouření
Podle Národního institutu srdečního, plicního a krve je to asi 9% záření.
Ukončení kouření "je nejdůležitější věc, kterou mohou pacienti s CHOPN" zlepšit stav a prognózu, říká David Au, MD, profesor medicíny v divizi plicní a kritické medicíny na Washingtonské univerzitě v Seattlu. "Když pacienti s CHOPN přestanou kouřit, funkce plic se trochu zlepšuje," říká. "Pokud pokračují v kouření, zdvojnásobují rychlost ztráty plíce."
Ale nikdo se nedomnívá, že ukončení je snadné. "" Zkoušel jsem 550 milionůkrát, "říká Hamrick, ale diagnóza CHOPN "Dostal jsem se domů a odhodil čtyři kartony cigaret," říká. "Koupil jsem si případ mátových pečetí a skořicových párátků, abych pomohl s nutností nikotinu. Pracovali. "
Bohužel přístup k chladným krocanům často není pro ostatní účinný. Odborníci doporučují, aby na krátkou dobu užívali nikotinovou náplast, gumu nebo pastilky nebo léky na předpis. Mezi další strategie patří pokusy o podporu skupin, stejně jako vyvarování se alkoholu (které mnoho lidí spojuje s kouřením a které mohou snížit vůli nekouřit) a vyhýbat se společnostem jiných kuřáků.
(Chcete-li vidět, jak to ostatní udělali, přečtěte si Jak jsem přestal kouřit a poraďte se s lékařem o nejlepší metodě.) (Další užitečné rady najdete v Zdravotním středisku pro odvykání kouření Lifescript a poraďte se s lékařem o nejlepším způsobu odvykání.)
2. Vyvarujte se dráždivých účinků na plíce
Vše, od parfému až po kouř z cigaret až po toxické průmyslové chemikálie, může dráždit plíce pacientů s CHOPN.
"Neexistuje doporučení, co byste se měli vyhnout," říká doktor Au. "My to přizpůsobíme jednotlivci."
Pacienti s CHOPN by však měli obecně:
Vyvarovat se pasivním kouřům, výparům a silným pachům Zdržovat se běžných alergenů, jako je pyl a prach. to je smoggy venku.
Udělejte si svůj dům zdarma. Vyčistěte vlhké skvrny v koupelnách a kuchyní, abyste zabránili růstu spór.
V chladných dnech zakryjte ústa a nos, pokud jsou venku, protože chladný vzduch může způsobit příznaky a způsobit více únavy. Pracovníci v průmyslu s CHOPN by měli nosit ochranné masky.
- 3. Zapojte se do cvičení
- Tak těžké si představit cvičení, lékaři z respiračních onemocnění to důrazně doporučili
- "I v těžkých stadiích CHOPN může být účinný," říká Martin. plíce a srdce pracují lépe na přenášení kyslíku do těla a správné cvičení mohou posílit svaly na hrudi a zlepšit dýchání.
- Ale nezačněte trénink na triatlon. Nejlepší způsob, jak se pacienti s CHOPN uklidnit do cvičení, je zahájit plicní rehabilitaci, kdy specialisté navrhují cvičení na schopnost jednotlivce, říká doktor Au. "" Není to o rychlosti, ale o vytrvalost, "říká Martin. "Dokonce i ti s extrémně omezeným dýcháním mohou chodit po 20 minut pomalu."
- Vyzkoušejte tento cvičení, pokud máte COPD
Cvičení je zvláště důležité po akutním záchvatu chronické bronchitidy, protože dlouhá nemocnice zůstává oslabena svaly, a užívání steroidů - léky často podávané během akutních akutních záchvatů - oslabují kosti, říkají odborníci. "Beru pacienty na Wal-Mart, kde používají jako podporu vozíky pro obchod s potravinami a chodí po obchodě," říká doktor Au. "Je to skvělé cvičení!"
4. Sledování vaší stravy
Udržení správné hmotnosti je klíčem ke zlepšení kvality života pacienta s CHOPN, tvrdí pulmonologové.
"Polovina pacientů s CHOPN je nadváhou," říká doktor Au. "Nosení extra zátěže s poškozenými plícemi ztěžuje dýchání."
To je proto, že na membránu tlačí nadměrný žaludek, což je svalová oddíl, který hraje důležitou roli při dýchání. Žaludek se nachází přímo pod plíce a velká jídla mohou tlačit proti membráně a zabraňovat dýchání
Abychom pomohli dýchání, experti na respirační onemocnění doporučují tyto dietní tipy:
Jezte malé jídla několikrát denně, než tři velkých.
Zůstaňte hydratováni. Tekutiny pomáhají udržovat hlien dýchacích cest tenký, pomáhá při dýchání.
Vyvarujte se mluvení při jídle. Pomáhá šetřit energii. Vyhýbejte se plynným potravinám, jako jsou růžičková kapusta, zelí a soda. Pokud je důležité vyhnout se nadváze, je příliš nebezpečné.
"Pacienti s CHOPN vypalují více kalorií, než dýchají, než ostatní používají pro všechny své každodenní činnosti." Martin vysvětluje:
"Ve skutečnosti by měly být 10 liber nad svou ideální tělesnou hmotností," dodává.
Tímto způsobem mají po akutní epizodě nebo hospitalizaci větší váhu pro vynaložení energie. Očkování očistěte a vyvarujte se infekcí
- U pacientů s CHOPN je větší riziko infekce plic než u obecné populace. To je jeden z důvodů, proč je třeba každých 5-7 let dostat každoročně očkování proti chřipce a pneumonii, říkají lékaři.
- Pokuste se také zabránit chřipce, což zhoršuje podmínky CHOPN a za určitých okolností změní život ohrožující, Dr. Au říká:
- Aby se zabránilo infekcí:
- Přeskočte na rodinnou večeři, jestliže váš bratranec má nachlazení nebo jiné infekce dýchacích cest. "Stejně důležité je, abyste se socializovali, musíte nejprve myslet na sebe," říká Martin. "To znamená zůstat daleko od těch, kteří kýchá a kašlí."
Umyjte si ruce často
Používejte antibakteriální ubrousky a lotiony často
V ordinaci lékaře nebo kdekoli, platební karty nebo jiné úryvky, použijte vlastní pero, nikoli veřejné.
6. Získejte hodně odpočinku
Dyspnoe, nebo dušnost, přispívá k únavě a zhoršuje dýchací potíže, říkají odborníci. Únava také přispívá ke ztrátě svalové hmoty, snížené síle a častějším infekcím dýchacích cest.
"Po ranním cvičení je trochu spánkem, ale spí celý den není, říká Martin." "Je lepší se vyvíjet během dne a spát v noci, "říká Martin. "Příliš mnoho denního spánku může být znamením něčeho špatného."
Například pacientova plíce nemusí správně vypouštět oxid uhličitý a zesiluje únavu, dodává Martin.
Jaké je řešení? Odpočinek! Zde je postup:
- Pokud máte problémy se spánkem, vyhněte se spánku během dne.
- Vyvarujte se kofeinu po 1 hod.
- Vyhněte se velkým večeřím, ale vychutnejte si malý proteinový svačin před spaním, aby hlad nebude zasahovat do vašeho spánku.
- 7. Úspora energie
Jen dýchání snižuje energii pacientů s CHOPN a přináší únavu. Vyzkoušejte tyto tipy pro úsporu energie: Pohybujte pomalu.
Vyhněte se aktivitám, které vyžadují spoustu energie, jako je vysávání nebo mytí nádobí. Použijte místo toho v myčce nádobí
Zapojte se do namáhavých aktivit dříve než během dne a poté odpočívejte.
Použijte vozík s kolečky k hašení prádla a předmětů pro domácnost
Posaďte se při sušení vlasů nebo při použití make-upu.
- Noste oblečení a obuv, které se snadno dají nasadit.
- Odpočinku po jídle. Ztráta jídla vyžaduje energii.
- Požádejte přátele nebo rodinu, aby vám pomohli s velkými úkoly. Omezení stresu
- Vysoké stresové úrovně zhoršují dech, což vede k panice
"To je, když se dostanete do potíží," říká Martin. Tyto relaxační tipy vám pomohou lépe zvládnout úzkostné momenty:
- nebo meditace, které vám pomohou ovládat dýchání a uklidnit svou mysl. Také zlepšují spánek a krevní tlak, což snižuje stres.
- Poslouchejte relaxační hudbu.
- Vyzkoušejte ukázkové snímky - programy zaměřené myšlenky, které vezmou vaši představivost na relaxační místa - nebo vytvořte si vlastní, na pláži nebo v
- Připojte se ke skupinám podpory COPD - osobně nebo online - k povzbuzení a přátelství, když jste ve stresu
- Cuddle pet. Hamrick miluje svého psa, což je obzvláště užitečné, říká, když čeká na sanitku během akutního útoku.
- 9. Používejte kyslíkovou terapii v případě potřeby
- Protože CHOPN postupuje, mnoho pacientů vyžaduje doplňkovou terapii kyslíkem. Příznaky hypoxemie (nedostatek kyslíku) jsou extrémní únava, bolesti hlavy, zvýšený dech a zadržování tekutin, říkají lékaři.
- Někteří pacienti odolávají počáteční léčbě kyslíkem, říká Martin kvůli vnímanému stigmatu. "Chci být viděn s nádržkou na kyslík," poznamenává.
Moje rada je, udělejte to jen tehdy, pokud to doporučí váš lékař, "dodává. kyslík, který pomáhá ostatním tělovým systémům zůstat ve tvaru 10. Vyhledejte pomoc
Pacienti s CHOPN se často objevují vzplanutí
"Obvykle jsou varovné příznaky," říká Martin. více dýchání než obvykle - nic, co není pro vás normální. "
- Zde je čas, kdy byste měli vyhledat pomoc:
- Pokud máte více hlenu než obvykle a máte potíže s kašláním
- Těžký kašel nebo častější kašel
- Příznaky nachlazení nebo chřipky: výtok z nosu, bolesti, zimnice, horečka
- Zvýšená dechová frekvence
- Dýchavičnost
Vykašláváte krev Zavolejte 911, pokud nemůžete dokončit větu bez dechu mezi slovy nebo rozvinutí modrých rtů nebo nehtů.
Konečně, tak těžké jako diagnóza CHOPN, pomáhají ulehčit každodenní život, říká Hamrick.
"Pomalu a snažte se nerušit," radí Hamrick.
"Přečtěte si o této nemoci a hledáte podporu ostatních. Beru to jeden den najednou. Procházíte to. "
Pro více odborných informací navštivte Health Center COPD společnosti Lifescript. Kolik víte o COPD?
Chronická obstrukční plicní nemoc (COPD) je na vzestupu, podle National Institutes of Health. V současné době je v USA diagnostikováno více než 12 milionů lidí a dalších 12 milionů může mít, ale nevím. Otestujte svůj IQ COPD pomocí tohoto kvízu, abyste věděli, co můžete udělat pro omezení progrese onemocnění, pro zmírnění obav a pro dosažení normálního života.
