Když se staráte o někoho s lymfomem, můžete zapomenout na péči o své vlastní zdraví. Pokud se vám nedaří dostatek odpočinku, jíst správně a potřebujete čas na obnovu a obnovu sebe sama, může vás ohrozit vyhoření - a to vám nepomůže ani jednomu z vás.
Vyhněte se vyhoření s lymfom Caregiving
Zkuste tyto tipy využít v denním a týdenním plánu péče o lymfomy:
- Zjistěte více o lymfomu Čím víc víte o specifickém typu lymfomu, který má váš milovaný, co očekávat od léčby a jak se starat o vaše milované doma, tím jednodušší bude plnit roli pečovatele. Kontrola infekcí je například důležitá pro pacienty s lymfomem. Mluvit s lékařem svého blízkého o tom, jak snížit riziko infekce, může pro vás zjednodušit plánování
- Získejte dostatek odpočinku "Vyčerpání může vést k frustraci nebo špatným rozhodnutím," varuje Gina A. Russo, LCSW, ředitel střediska informačních zdrojů společnosti Leukemia a lymfom v White Plains v NY Ujistěte se, že máte dost spát. Pokud máte problémy s spánkem, poraďte se s lékařem.
- Jíst správně a cvičit. Vyvážená strava a fyzická aktivita pomáhají zvládat stres a zlepšovat spánek. domu, "říká Russo. Jednoduše učiníte čas, abyste se setkali s kamarádem na kávu nebo spustili pár úkolů, které vám pomohou při boji s vyhořením
- Sdílejte zodpovědnost Pokud máte pocit, že děláte veškerá rozhodnutí, velká nebo malá, pro pacienta s lymfomem, udělat krok zpět. "Nezapomeňte, že váš milovaný může učinit vlastní rozhodnutí!" Říká Russo. "
- Buďte v kontaktu s dalšími pečovateli Russo důrazně doporučuje, abyste využili podpůrných skupin nebo on-line sítí pro setkání s jinými lidmi, kteří se starají o někoho s lymfomem.
- "Je dobré přijmout nabídku pomoci a podpory," říká Russo. "Požadavek na pomoc je pro ošetřovatele důležitou věcí." Burnout je téměř zaručena, pokud se snažíte udělat vše sami. Takže příště, kdy váš soused nabídne přinést kastról, můžete zmrazit pro budoucí jídlo, vzít ji na to. Lidé často chtějí být užiteční, ale nemusí vědět, co mají dělat. Je to v pořádku a požádejte je o specifické laskavosti, jako je běh rychlé objednávky nebo trávení času s vaším blízkým, zatímco vy jdete ven. Současně Russo zdůrazňuje: "Je dobré říci ne k nabídce pomoci, pokud máte pocit, že to bude rušivé." Promluvte si o dopředných směrnicích.
- Russo říká, že vy a váš váš milovaný máte pocit, úlevu vytvářením právních dokumentů, které umožňují rodinným příslušníkům a lékařům vědět, co mají dělat, pokud váš pacient s lymfomem ztratí schopnost rozhodovat sám pro sebe. Zaměřte se na pozitivní.
- Příliš často se péče o zdraví považuje za obávané břemeno. Přesto nedávný výzkum naznačuje, že pečovatelé žijí déle než jejich rodiče, možná proto, že mají větší smysl pro úmysl nebo se stali více přizpůsobivými stresu. Zatímco pečovat o někoho s vážným onemocněním může mít fyzickou, emocionální mýtné na pečovatele, znát některé způsoby, jak se vyrovnat a soustředit se na pozitivní, může nakonec prospěch jak pečovateli, tak lymfomu.
