Únava na svaly na konci dne lyžování nebo snowboardingu může vést k nedbalé technice a potenciálně k sezónním úrazům, upozorňuje odborník. Ale fyzická příprava může pomoci chránit proti zranění, řekl Dr. Ed Laskowski, co-ředitel kliniky Mayo Clinic Sports Medicine Center a bývalý konkurenční lyžařský lyžař.
Předtím, než půjdete na lyžařskou nebo snowboardovou dovolenou, je dobré udělat různé druhy kondičních cvičení připravte své tělo na dlouhé dny na svazích.
Vytrvalostní cvičení, zejména ty, které obsahují aerobní složku, mohou pomoci svaly trénovat tak, aby únava nevedla ke zranění na konci celého dne lyžování, řekl Laskowski v klinické zprávě.
Pevnost tra který se zaměřuje na hlavní skupiny svalových svalů, zejména ty, které se používají v lyžování, vám pomohou stabilizovat a ovládat vaše tělo při lyžování.
Je také dobrý nápad udělat jádrové cviky, které pomohou propojit horní a spodní pohyb těla, stejně jako rovnovážné cvičení, které zdůrazňují stabilitu, uvedl Laskowski.
Navrhl lyžařské cvičení, které vám pomohou připravit se na pohyby vedle sebe na svazích. Například zkuste skákat ze strany na stranu přes řadu pásky na podlaze, pomocí obou nohou a pak pomocí jedné nohy najednou.
