Obsah:
- Porozumění Únava související s diabetem
- Určení příčiny únavy
- Zvyšování energie
- Ale jak budete stále více informováni o cukrovce - s co největší podporou, jakou můžete získat od rodiny a přátel - začne se lépe stravovat, cvičit více, spát lépe a udržovat si hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Jakmile jste se rozhodli být zdravější, zjistíte, že jste méně unavený a energičtější.
Ne, není to vaše představivost: Péče o sebe, když máte diabetes typu 2, může být vyčerpávající. Únava související s cukrovkou je častá a můžete ji cítit z různých zdrojů - samotné symptomy diabetu 2. typu, vyčerpání odpovědnosti za denní léčbu diabetu, neefektivní léčbu diabetu nebo dokonce z jiných základních stavů
Porozumění Únava související s diabetem
Mezi cukrovkou a hladinami testosteronu, onemocněním ledvin a dalšími zdravotními komplikacemi jsou všechny silné souvislosti, které mohou způsobit velmi únavu, říká Ronald Tamler, MD, lékařský ředitel klinického diabetu Mount Sinai Institut v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Existuje také vazba mezi diabetem a depresí, dodává a deprese je častou příčinou extrémní únavy.
Podle studie publikované v červnu 2014 v časopise Current Diabetes Report na jednu třetinu lidí s diabetem. Výzkum také zjistil, že deprese nejen zhoršuje kvalitu života, ale také přispívá k obtížím, se kterými se setkáváme s vlastní diabetologií.
"Výzkum poukazuje na širokou škálu možných vysvětlení vztahu mezi cukrovkou a depresí, sedavý životní styl, jíst stravu s vysokým obsahem cukrů, špatně spát a zažívat mozkovou dysfunkci kvůli nízkým a vysokým hladinám cukru v krvi, stejně jako chronický zánět spojený s cukrovkou, "říká David Lam, MD, zástupce ředitele hory Sinai Diabetes Center v nemocnici Mount Sinai v New Yorku
Jiné příčiny únava z cukrovky zahrnují buňky zbavené cukru, vysoká hladina cukru v krvi, dehydratace ze zvýšeného močení, ztráta kalorií a spánková apnoe. Graham McMahon, bakalář medicíny a bakaláře chirurgie, prezident a generální ředitel akreditační rady pro další lékařskou výchovu a pomocný profesor lékařského vzdělávání na Northwestern University Feinberg School of Medicine v Chicagu, říká, že vysoký krevní tlak, poškození nervů, a jiné základní fyzické stavy mohou být přímou příčinou vyčerpání.
Určení příčiny únavy
"Nezdržujte únavu za samozřejmost," říká doktor McMahon. "Někteří lidé možná potřebují podstoupit studii spánku o možných spánkových apnoech, zatímco jiní by měli být testováni na anémii a někteří pacienti možná potřebují být léčeni pro stres a depresi.
Důvody pro to, unavený z cukrovky může být mnohem jemnější, než si myslíte. Pokud nedostáváte energii, kterou potřebujete z jídla, nebo vy přeskočíte, budete unaveni. Pokud máte nadváhu, můžete být ohroženi spánkovou apnoe, vážným stavem, při kterém dýchací potíže způsobují špatně kvalitní spánek, který může zase vyčerpat vaši energii. Tyto problémy mohou také zhoršit příznaky diabetu.
Byť unavený z cukrovky je vážnou bariérou k tomu, že je aktivní, pečuje o sebe sama a správně užívá léky ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. Dobrou zprávou však je, že nedostatek energie nemusí být trvalým způsobem života.
Zvyšování energie
Následující tipy, které vám pomohou zvýšit energii, mohou značně zkrátit vaše symptomy cukrovky a >
- Ujistěte se, že pravidelně navštěvujete svého lékaře.
- Jezte zdravou, výživnou stravu a nepokládejte jídlo. Cvičení zvyšuje energii a pomáhá vám ztratit větší váhu nebo udržet zdravou váhu
- Udržujte hladinu cukru v krvi v kontrole
- Spánek je kritický, takže se dostanete sedm až osm hodin v noci a nikdy ne méně než šest hodin
- Pokud si myslíte, že máte spánkovou apnoe nebo jiné problémy se spánkem, požádejte o léčbu.
- Úprava k zdravějšímu životnímu stylu
- Vzhledem k velkému množství léčby, které trvá na zdravém životě s příznaky cukrovky typu 2, je pravděpodobné, že zažíváte nedostatek energie občas. Čím složitější je cukrovka, tím více budete muset udělat, abyste udrželi hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí. A čím víc práce potřebujete ke kontrole hladiny cukru v krvi, tím víc se budete unavit.
Ale jak budete stále více informováni o cukrovce - s co největší podporou, jakou můžete získat od rodiny a přátel - začne se lépe stravovat, cvičit více, spát lépe a udržovat si hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Jakmile jste se rozhodli být zdravější, zjistíte, že jste méně unavený a energičtější.
