U mnoha onemocnění nebo onemocnění víte, kdy máte pocit nevolnosti. Začínáte zažívat bolest nebo nepohodlí, hoříte horečkou nebo jen bolet všude. Ale když máte duševní onemocnění, jako je deprese, nemusí být příznaky tak jasné. Mohou se rozvíjet postupně, a to i v době, kdy trpíte léčbou. Věnujte pozornost dokonce jemným změnám ve vašich emocích a chování, které vám pomohou pochopit, jak vás deprese ovlivňuje, a umožnit vám oslovit pomoc, když se symptomy deprese vyskytnou.
Příznaky deprese: Při pohledu dovnitř
Může být pro vás obtížné rozpoznat při návratu deprese. "Často je problém, že lidé nemají náhled na to, co se s nimi děje," říká Adele Viguera, MD, zástupce ředitele perinatálního a reprodukčního psychiatrického programu na Clevelandské klinice v Ohiu. "Snaží se to vysvětlit, mají tendenci minimalizovat to, čím procházejí."
Sledování vašich nálad a příznaků vám může pomoci pochopit vaše emoce a příznaky deprese, jako jsou malé změny v náladě a situace nebo události, které by mohly vyvolat depresivní epizodu.
Chcete-li zaznamenat, jak se cítíte, nechte si kalendář, který používáte každý den, a označíte svou náladu jednoduchou stupnicí - od 1 do 10 nebo 1 až 3, pro tebe. Pokud začnete zaznamenávat více špatných dní než dobré dny, může to být čas, abyste si s lékařem naplánovali návštěvu.
"Přidání takového kalendáře do ordinace doktora může pomoci s léčbou a podle toho lze provést úpravy." říká Dr. Viguera.
Psaní v časopisech je další technikou, jak se vyrovnat s náladami a pocity a "může být pro některé lidi velmi užitečné," dodává Viguera. Při mapování nebo žurnálování si všimněte jakýchkoli častých příznaků deprese a známky deprese, a to jak závažné jsou:
- Pocit smutku, který přetrvává
- Obtížný spánek nebo spánek více než obvykle
- Změny chuti k jídlu nebo méně než obvykle)
- Odstranění ze společenské interakce
- Ztráta zájmu o záliby nebo příjemné aktivity
- Nedostatek energie
- Problémy soustředění a zapamatování
- Pocit beznadějů, Spouštění pozornosti vašich životních návyků, včetně každodenních rutin, rozvrhu spánku a stravovacích návyků, může také pomoci vám zvládat depresi, protože jakékoli narušení těchto rutin by mohlo vyvolat - nebo znamenat - depresivní epizodu. Depresivní epizoda může být také vyvolána stresem pracovní nebo domácí odpovědnosti nebo životních událostí, jako je smrt milované osoby, trauma nebo obtížný vztah. "Identifikace spouštěčů by měla být součástí terapie," říká Viguera . "Musí existovat plán, jak reagovat na tyto spouštěče konstruktivně, jako třeba projít se nebo zavolat kamarádovi." Nicméně nemůžete vždy zabránit depresivní epizodě nebo určit příčinu. "Někdy není spoušť," dodává.
Pomůcka od vašich přátel
Často jsou členové rodiny první, kteří zaznamenávají depresivní příznaky, říká Viguera. Můžou se zmínit o tom, že jste se neúčastnili jako vy nebo o tom, že máte strach z vašeho emočního zdraví.
Milovaní lidé vás mohou také vyzvat, abyste hledali léčbu. Naplánování schůzky s primárním ošetřujícím lékařem nebo psychiatrem je dobrý začátek, a pokud máte potíže s rozpoznáním vlastních příznaků, vzít si s sebou milovanou osobou k vašemu schůzce, může pomoci lékaři získat jasný obraz o vašem stavu. Přítel nebo člen rodiny může vysvětlit lékaři vaše konkrétní příznaky, jak jste se změnili a jejich obavy z duševního zdraví.
Můžete také požádat o podporu milovaného člověka, pokud se cítíte trochu nepříjemně mluvit o vašem pocitů a potřebujete podporu s důvěrou, abyste se vyjádřili. Mimo kancelář doktora vám mohou blízké pomoci dodržovat doporučenou léčbu a terapii.
Váš vztah mezi doktorem a pacientem
Je důležité diskutovat o všech časných známkách blížící se depresivní epizody, říká Viguera. Nezapomeňte, že symptom deprese může být obtížné spát nebo se těžko soustředit v práci.
Chcete-li budovat konstruktivní vztah se svým lékařem, podívejte se na to jako na partnerství - musíte být o všem otevřený, aby mohl lékař pomoci dostanete lepší. "Pacienti by měli být upřímní ohledně toho, jak se cítí, zda jsou v souladu s jejich léky, jakými vedlejšími účinky mohou mít a jaké potíže mohou mít v terapii," říká Viguera.
Pravidelné následné návštěvy s Váš lékař je velmi důležitý, protože "deprese je rekurentní a chronické onemocnění," říká Viguera. "Během epizody byste se měli setkat s lékařem alespoň jednou za měsíc." Těžké příznaky mohou vyžadovat častější návštěvy. Když se cítíte dobře, měli byste se se svým lékařem podrobit každé tři až šest měsíců.
