Úloha cvičení v úspěšném řízení diabetu je dobře zdokumentována. Získání pravidelného cvičení se stane pro vás velmi účinným nástrojem, jakmile převezmete kontrolu nad svým stavem - a bude mít úžasný vedlejší účinek. Pokud se držíte svého rutinního cvičení - a vy potřebujete - můžete skončit v nejlepším tvaru, po který jste byli léta.
Zde je důvod, proč se musíte pohybovat. Cvičení může:
- Pomáhá snížit hladinu glukózy v krvi
- Zvyšuje hladinu cholesterolu a snižuje hladinu cholesterolu
- Pomáhá udržovat zdravou váhu
- Zlepšete schopnost těla užívat inzulin
- Snížení rizika srdečního onemocnění nebo mrtvice
- Nižší hladiny stresu
- Posílení svalů a kostí
- Pravidelné cvičení může dokonce snížit Vaši potřebu užívat léky na diabetes je důležité se s ním seznámit před provedením jakýchkoli změn.)
Cvičení, i když jste začátečník
V případě, že stále nejste přesvědčeni, mějte na paměti, že žijete s chronickým onemocněním, jako je diabetes typu 2, způsobuje stres, úzkost a dokonce i depresi. Cvičení je osvědčeným způsobem, jak udržet tyto negativní pocity v zálivu.
Nemusíte provozovat maratony - mírné procházky, jízda na kole nebo aerobní cvičení, které budete provádět důsledně. Ale než začnete, ujistěte se, že jste se přihlásili u svého zdravotního týmu. Váš lékař vás může chtít odvést od určitých typů činností, které mohou zhoršit fyzické problémy, které již máte. Například pokud vaše cukrovka způsobila necitlivost nohou a nohou, můžete je zranit, aniž byste o tom věděli. Ujistěte se, že jste získali povolení a pokyny od svého lékaře, než začnete cvičit. Pokud se vám to podaří, požádejte o pomoc cvičebního fyziologa, který rozumí cukrovce, který vám pomůže vytvořit rutinu, která bude pro vás pracovat.
Krok 3: Vytvoření týmu péče
