Každodenní zdraví: Jaká je největší chyba, kterou lidé dělají při rozhodování? Zajistěte si, že jste se rozhodli pro neúspěch, když uděláte nový rok, abyste zhubli nebo jste se cítili fit?
Letošní rozhodnutí, jak zhubnout nebo se ujmout, pokud máte realistické cíle a očekávání. Uspějete tak dlouho, jakmile uděláte cíl a uděláte plán, jak to dosáhnout. To je klíč k úspěchu.
Psychoterapeut, autor Od závislosti na zotavení
Největší chybou je očekávat příliš mnoho již brzy. Změna se děje postupně, v postupných krocích. Musíte mít realistický plán krok za krokem. Udělejte si čas ve svém plánu, abyste se s tím drželi.
Myslím si, že lidé se při selhání cílové váhy ocitnou v neúspěchu. Když dosáhnete cílové váhy, věřím, že vás nevědomky přestanete snažit - koneckonců jste dosáhli svého cíle. Je to jako když běžec dosáhne cílové čáry - čas přestat běhat a relaxovat!
Absolutně [ . Nikdy nepodporuji klienty, aby rozhodovali. Představa je zjednodušená, nadhodnocená a nastavení pro selhání. Problémové jedlíci a lidé s nadváhou často často ztrácejí a opětovně získávají váhu po celý život a poslední věc, kterou potřebují, je udělat další řešení, které pravděpodobně selže. Jsem velkým fanouškem jednoho dne v okamžiku. Problém s vyřešením je, že jsou zavádějící, jako kdybyste mohli vyslovit prohlášení a zapomenout na to. Změna přichází z pozornosti každou minutu každého dne a pracuješ za ocasem.
Největší chybou, kterou lidé dělají, je ignorování emocionálního stravovacího faktoru. Doufáte, že to budete mít s dobrými úmysly, silnými motivy a novým programem, který bude tentokrát zaručen. Může se stát v rozpacích ohledně vaší váhy nebo se obáváte svého zdraví nebo jen chcete vypadat lépe, nebo se pohybovat s větší milostí. To jsou všechny silné motivace, které vás na chvíli řídí. Ve světě rozumu by tato motivace měla převládat a měla by vás celou cestu k vašemu cíli. Existuje však tato druhá síla uvnitř vás, která vyvine dýmku na tisíc výmluv, aby ospravedlnila návrat k těm, kteří se cítili bezpečně - vzory, které pravděpodobně existovaly po desetiletí a možná od dětství.
Jediná největší chyba, kterou lidé dělají, se snaží příliš rychle změnit. Dosažení zdravé tělesné nebo fyzické úrovně vyžaduje trvalou změnu životního stylu. Neexistuje žádný rychlý fix a žádná pilulka, která by čelila výzvám naší láskyplné, televizní centrály McDonald's. Zaměřte se pouze na jednu malou věc. Zaměřte se výhradně na tuto změnu, dokud se nestane zvykem, vykreslená část vašeho života. Podívejme se na dva novoroční usnesení. Jeden vás nastaví pro selhání, druhý pro úspěch:
Rozlišení č. 1:
- Chci v létě vypadat dobře v plavkách. Nastavte si tento cíl, pokud chcete také přinést tlak a sebekritiku na Nový rok! To je příliš vznešený cíl. Cíle orientované na vzhled jsou často spojeny s pocity hanby a sebehodnocení. Usnesení č. 2:
- Přidám jednu dávku (1 šálek) ovoce na každou snídani. Můžete to dosáhnout? Bude to vyžadovat nějaké plánování, ale vaše šance jsou dobré. Navíc to může být provedeno bez kulturního šoku a potenciálu pro vinu, která přichází spolu se silnými změnami o 180 stupňů. Jakmile se toto stane zvykem, přejděte k dalšímu dosažitelnému cíli.
