V rámci svého plánu bolesti by Váš lékař mohl chtít, abyste změnili způsob, jakým pracujete.
První věc, kterou bych chtěla položit pacientům, je, opakovanou pozici nebo aktivitu, "říká specialistka na bolesti Naeem Haider, MD, ředitelka akutní bolesti v medicíně a regionální anestézie a odborný asistent na oddělení anesteziologie na University of Michigan Health System v Ann Arbor. Repetitivní pohyb je hlavním přispěvatelem k bolesti při práci, spolu s nevhodným držením těla a špatně navrženými pracovními prostory.
Zde jsou nejlepší přístupy ke změně pracovního prostředí:
Snížení opakovaného pohybu
- V některých případech můžete získat úlevu od bolesti jednoduše tím, že uděláte více přestávek nebo střídáte úkoly, takže po dobu několika hodin neprocházíte stejným pohybem. Naučte se, jak zvedat a přenášet těžké břemeny
- Pokud vaše práce zahrnuje zvedání těžkých předmětů, použijte V případě potřeby pracujte s lékařem bolesti a získejte hodnocení zdravotního postižení, které pomůže zaměstnavateli vědět, jak vás znovu přiřadit nebo provést změny
- Změňte prostředí Pokud sedíte u počítače po většinu dne, ujistěte se, že máte ergonomickou židli a pracovní prostor je ve správné výšce. Uprostřed obrazovky počítače by měla být úroveň očí a klávesnice by měla být o něco vyšší než vaše lokty. Lidé, kteří jsou na nohou, by se měli dozvědět o nejlepších obuvi, které nosí, a zda existují nějaké nástroje, které mohou napomoci uvolnění napětí z každodenních pracovních činností.
- Změňte svůj pohyb. Naučte se cvičení, vám dá důvod, abyste si udělali přestávku, jako jsou aktivní pohybové pohyby. Také objevte zlepšení postoje nebo chování, které mohou zlepšit únavu nebo napětí. Je to také dobrý nápad mít odbornou pomoc při vývoji cvičební rutiny, která zvyšuje vaši sílu a flexibilitu.
- Možná budete potřebovat fyzikálního terapeuta a zaměstnance terapeuta, který vám pomůže udělat nejvhodnější modifikace rutiny na pracovišti. > Komunikace ke správě bolesti Jakmile máte plán, budete muset mluvit s jedním nebo dvěma vašimi kolegy a nadřízeným o vašich potřebách.
To je výzva, kterou Haider zná příliš dobře. Kromě poradenství pacientům o léčbě bolesti se vyrovnává s bolestem souvisejícím s artritidou od doby, kdy byl ve svých raných dvacátých letech. "" Je těžké překonat počáteční strach, ale jakmile se ocitnete v prostředí, kde se cítíte že to, co prožíváte, pomáhá někoho, kdo ví, co prožíváte, "říká Haider.
Výhody, které umožňují lidem vědět, co procházíte, jsou:
Více podpory pro flexibilitu práce může potřebovat
efektivnější sdílení práce od kolegů
lepší morálka ve vašem týmu
větší sebeúcta pro vás
- snížené riziko, že se jednoduše vzdáte změnám, které potřebujete v práci a ukončete Vaše práce
- Zde je několik tipů, jak začít:
- Podělte se o to, co potřebujete
- Pojďme lidem o své bolesti ulehčit, pokud jim také můžete dát specifické způsoby pomoci při úlevě od bolesti
- Vysvětlete důvody.
Pokud požadujete změnu pracovní doby, přiřazení nových úkolů nebo re-uspořádání pracovního prostoru, pomůže vám vysvětlit, jak tyto změny budou prospěšné pro vaše pracovní výkony.
- Začněte malý. Pokud jste nervózní, promluvte nejprve se svým nejdůvěryhodnějším pracovníkem. To vám pomůže cvičit mluvení o své bolesti a poskytnout cennou morální podporu, když budete muset mluvit s ostatními, kolem kterých se možná nebudete cítit pohodlně.
- Získejte pomoc lékaře Většina konverzací se může stát bez zapojení lékaře . Nicméně, odborníci na bolesti mohou vyhotovovat dopisy jménem svých pacientů, aby vysvětlili supervizím a lidským zdrojům, proč jsou nezbytné určité změny.
- Vyšetření se stávající bolesti Kromě výše uvedených úprav budete muset mít také zavedenou strategii pro problémy s bolestivostí, které se vyskytují v okamžiku:
- Léčba symptomů bolesti Haider doporučuje použití non- steroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen a pak acetaminofen, ke snížení základních bederních kmenů. Pokud tento přístup nepomůže, možná budete potřebovat léky na předpis.
Bolest v nouzi
Bohužel, dokonce i s nejlepším plánem, můžete zažít "průlomovou bolest" - bolest, která přichází, pokyny lékaře ohledně léků - nebo se může zhoršit bolest náhodným pohybem špatným směrem. Obecně nemůžete užívat další dávku léků proti bolesti bez souhlasu lékaře. Připravte spolupracovníky na možnost, že možná budete muset učinit náhlou přestávku. Uchovávejte seznam telefonních čísel pro váš lékařský tým a pro někoho, kdo vás může dostat, pokud potřebujete jet domů nebo na kliniku.
- Co vám pomůže nejvíce, říká Haider, reviduje vaše očekávání. Zatímco mnoho lidí se může naučit efektivně zvládat bolesti, přidáte do stresu pouze tehdy, pokud očekáváte, že budete pracovat na stejné úrovni jako před bolestem. Místo toho se snažte dělat to nejlepší a snažíte se každý den dělat trochu lépe.
