Obsah:
Pokud máte sladký zub, může být nejtěžší dezert, pokud se vzdáváte spouštění kalorií nebo zdravé výživy . Naštěstí můžete dosáhnout vašich cílů při stravování a současně podávat své chutě, pokud si vyberete zdravé dezerty. Vyzkoušejte tyto zdravé tipy na pečení a ujistěte se, že tento sladký zub je spokojený.
Vyzkoušejte pečení náhradníků
Snadný způsob, jak si vychutnávat svůj oblíbený dezertový recept, je najít náhražky některých tuků s vysokým obsahem tuku a vysokokalorických složek. Zkuste tyto substituce vytvořit zdravější verze svých oblíbených pochoutek:..
- Použít jablečný kompot jako pečicí náhradu až do výše poloviny oleje v receptu
- Použít zdravější celozrnná mouka, místo bílé mouky
- Použít 3 polévkové lžíce neslazené kakaový prášek, jak pečící náhrada za každou jednu unci neslazené čokolády.
- nahradit smetanu v receptů s odpaří sbíraného mléka.
- použití umělé sladidlo namísto skutečného cukru.
- , aby se na použití méně cukru podle přidání chuti s vanilkovým extraktem nebo citrónovou kůrou
- Nahraďte pouze vejce pro celá vejce nebo použijte náhražku vajec
- Přeskočte vrchní kůru při přípravě koláčů a použijte čerstvé nebo zmrazené plody namísto konzervované náplně
- Posypeme sušenky, pečivo nebo koláče s malou skořicí, kakaovým práškem nebo práškovým cukrem namísto poleva.
Když vyrábíte svůj dezert, máte také kontrolu velikosti porcí. Pečte mini košíčky, dorty a sušenky; pokud pečené pečivo nebo podobný dezert ve velké pánvi, nakrájejte hotový produkt na malé části, takže nebudete v pokušení vzít příliš mnoho. A nenechte se vrátit na několik vteřin.
Tyto zdravé změny pečení výrazně sníží obsah tuku a kalorií ve vašich sladkých odpustcích. Stále můžete mít radost z pečení a experimentování s recepty, ale bez veškeré viny.
Zdravé dezerty začínají s ovocem
Můžete si také vychutnávat bezvinyché výběry výběrem dezertních receptů, které jsou přirozeně zdravé. Zdravé zákusky zahrnují mnoho možností na základě ovoce, které vám pomohou splnit vaše doporučené denní porce z této důležité skupiny:
- Nízký cukr z cukru - vyzkoušejte příchuť jako mango, malina a jahoda
- Čerstvé ovocné saláty - objevte nové chutná jako papája, guava a starfruit, nebo se rozhodnout pro směsi bobulí nebo meloun kostky
- Fat bez mražený jogurt nebo extra-krémová řecký jogurt sypané čerstvým ovocem nebo čerstvého ovocného pyré
- Vaření ovoce může zesílit jeho chuti - zkuste pečené jablko nebo pečené polobrpvy nebo banán
Inspirace dezertů
Polopenze zábavy dezert je příprava, která zahrnuje zkoumání nových receptů a dýchání vůní, které naplňují váš domov. Chcete-li využívat všechny radosti sladké zacházet s méně kalorií, zkuste jednu z následujících zdravý dezert recepty:
- Fresh Banana s borůvkami
- Anděl Food Dort s jahodami
- Lemon Mousse
Nepopírej sami dezert . Stačí udělat chytřejší, zdravější volby, které nedojde k vykolení vaší stravy nebo Nechte se cítit zbaveni něčeho sladkého
