10 Způsobů, jak vypadat a cítit se dobře s psoriázou

Nemusí léčit Vaši psoriázu, ale existují jednoduché věci, které můžete udělat, abyste se podívali a cítili co nejlépe. Obrázky

Psoriáza může být bolestivá, svědící a frustrující. Existují však věci, které můžete udělat, abyste pomohli uklidnit zanícenou pokožku, odstranit psoriatickou váhu a snížit svědění.

Naučte se, co se nosit, zda pomáhají některé potraviny, jak léčit psoriázu na pokožce hlavy, abyste měli méně odlupování. jak vyvíjet rutinu péče o pleť, která pro vás pracuje

Má plán

"Nejlepší strategie pro léčbu psoriázy je vyvíjet léčebný plán se svým dermatologem a držet se s ním," říká Dr. Daniel Kaplan, PhD, dermatolog a docent na katedře dermatologie na Pittsburgské univerzitě. Je důležité pochopit, jak a kdy podávat léky, protože režimy psoriázy mohou být různé a matoucí. Získejte písemné pokyny, zejména pokud užíváte více léků. Snažte se mít trpělivost při čekání na výsledky a diskutujte o jakýchkoli otázkách nebo obavách se svým lékařem.

Know How to Moisturize

Léčba sebepomoci nefunguje pro všechny s psoriázou, ale zvlhčující může Pomáhají uklidnit suchou, měkkou nebo zapálenou pokožku. "Podívejte se na krémy, které přicházejí do sklenic se šroubovými uzávěry nebo na zvlhčující masti," navrhuje doktor Kaplan. "Vyvarujte se použití lotiony, které jsou typicky dodávané s čerpadlem, protože mají tendenci být příliš lehké."

Nejúčinnější hydratační přípravky jsou masti, jako je vazelína nebo silné krémy. Čím více budete platit, tím lépe a je to nejlepší je použít ihned po koupeli nebo sprchování, abyste zablokovali vlhkost před koupáním. Odborníci také doporučují používat oleje na velmi suché pokožce, protože oleje zůstávají na kůži déle.

Neškrábejte svědění

Psoriáza může být velmi svědivá, ale Kaplan vysvětluje, že poškrábání může narušit kožní bariéru a zhoršit stav . Zdržování od poškrábání může být obtížné, ale zkuste nechat nehty zdobené a v případě potřeby spát s rukavicemi. "A nepoužívejte štětcem ani jiným nástrojem k poškrábání pokožky, což může způsobit zhoršení lézí," říká Kaplan.

Jíst moudře

Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje, aby po vyvážené stravě máte psoriázu. Jídlo dobře, samozřejmě, je obecně dobré pro vás a může pomoci tělu chránit před infekcemi, které mohou zhoršit pokožku. AAD také říká, aby se zabránilo jakékoli stravě tvrdí, že léčí psoriázu, protože takové diety prostě nefungují, a některé extrémní diety mohou být dokonce škodlivé.

I když se někdy naznačuje, že některé potraviny nebo doplňky stravy mohou zlepšit psoriasis ohnisek, AAD varuje, že neexistují jednoznačné lékařské důkazy na podporu těchto tvrzení. Navíc některé doplňky a bylinné léky mohou interferovat s léky na předpis. Poraďte se se svým dermatologem o vaší stravě ao všech doplňcích, které byste měli vzít nebo uvažovat.

Vyvarujte se špatných životních návyků

Psoriáza nemá vliv pouze na pokožku; může také narušit vaše emoční pohodu a sebeúctu, což může vést k nezdravým návykům, jako je přejídání, nečinnost, kouření nebo samoléčení alkoholu. Takové návyky mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice, která může být již vyšší kvůli tomu, že mají psoriázu.

"Je zvláště důležité, aby lidé s psoriázou vyhnuli těmto nástrahám, protože studie i nadále naznačují, spojitost mezi psoriázou a rizikem kardiovaskulárních onemocnění, "říká Kaplan. Udržování zdravého životního stylu srdce pomůže udržet vaši mysl a tělo v dobré kondici. Pokud psoriáza užívá emocionální mýtné, obraťte se na psychoterapeuta nebo zvážíte spojení s podporou psoriázy

Nekuřte

Existuje mnoho dobrých důvodů, proč přestat kouřit a studie ukázaly, že tento zvyk může zhoršit riziko a symptomy psoriázy

Podle AAD může kouření vyvolat nebo zhoršit psoriázu, zvýšit závažnost, nižší míry remisí a narušují některé léčebné postupy. Prověrka byla zveřejněna v květnu 2016 v časopise Psoriáza: Cíle a terapie našel silnou vazbu mezi nástupem stavu a kouření. Kromě toho lidé s kouřením s psoriázou měli sníženou pravděpodobnost remisí.

Ujistěte se, že konzultujete svého dermatologa, pokud uvažujete o náplasti nikotinu, abyste pomohli přestat kouřit. Samotná náplast může zhoršit psoriázu

Limit Drinking

Stejně jako u kouření AAD varuje, že pití alkoholu může zvýšit vaše riziko vzniku psoriázy. Pokud už máte psoriázu, může alkohol bránit vašemu potenciálu remisí nebo zhoršit závažnost příznaků.

Lidé s psoriázou jsou již v nebezpečí obezity, i když spojení není jasné a spotřeba alkoholu může vést ke zvýšení hmotnosti. Pokud užíváte metotrexát jako součást léčby psoriázy, měli byste si být vědomi, že možné nežádoucí účinky léku zahrnují poškození jater - něco, co alkohol může také přispět.

Sledování spouštěčů

Sledování psoriázy spouští a vzplanutí vám pomůže určit příčiny výskytu psoriázy. Mezi běžné spouštěcí účinky psoriázy patří infekce, reakce na určitá léčiva, poranění kůže a stres. Pokud si myslíte, že jste zjistili konkrétní spoušť pro nedávnou vzplanutí, poraďte se s dermatologem o způsobech, jak to zvládnout.

Udělejte si čas na de-stress

Pokud máte pocit, že se psoriáza objevuje kvůli stres, cvičení a meditace mohou pomoci.

Je důležité mít silný podpůrný systém včetně přátel a rodiny. Poradenství může také pomoci snížit úroveň stresu pod kontrolu, když jiné techniky nestačí.

Přestože mnozí lidé věří, že stres přispívá k jejich psoriáze, Kaplan říká, že snížení stresu nemusí pomoci. "Stres se stane," říká. "Není nic špatného se snažit snížit množství stresu ve vašem životě, ale jen vědět, že to nemusí mít velký dopad na psoriázu."

Take Warm, Soothing Baths

"Ačkoli to nebude léčit psoriasis, namáčení v teplé lázni může pomoci odstranit váhy, změkčit pokožku a zabránit některé suchosti spojené s tímto onemocněním, "říká Kaplan.

AAD doporučuje užívat krátké, teplé (ne horké) koupele a sprchy s použitím vůně- bez čisticích prostředků. Klinika Mayo naznačuje namáčení ve vaně, která obsahuje oleje do koupele, olejované ovesné vločky, soli Epsomu nebo soli z Mrtvého moře.

Po koupání se pokožka vysuší, namísto třít, a uvolní silné zvlhčující masti nebo oleje