Antidepresivní léčba a talk terapie mohou být standardní léčbou deprese, ale nejsou to jediné možnosti léčby. Pro mnoho lidí má místo také doplňkové terapie, jako je akupunktura a biofeedback.
I když ne všechny alternativní terapie pro depresi jsou podporovány vědeckými důkazy, mají jednoznačný přínos: "Tato léčba vám umožní být aktivní účastník vaší léčby - nejste jen procházet pohyby, "říká Mark Herceg, PhD, ředitel rehabilitační psychologie a neuropsychologie u Burke Rehabilitation Hospital v White Plains, NY
Je však důležité vždy diskutovat o alternativních terapiích máte zájem o pronásledování se svým lékařem, říká Peter Kramer, MD, klinický profesor psychiatrie a lidského chování na Brown University v Providence, RI. Váš lékař by měl mít úplný smysl pro všechny léčby - konvenční a alternativní - a pokud "je efektivní. On nebo ona se také ujistěte, že žádný bylinný přípravek, který byste mohl užívat jako alternativní terapii depresí, nebude mít negativní vliv na jiné léky, které užíváte.
5 Alternativní terapie pro depresi
:
1. Akupunktura. Jehly se vkládají do určitých míst na těle, aby pomohly stimulovat tok energie. Britská studie zaměřená na alternativní terapii pro depresi považuje poradenství a akupunkturu za účinnou léčbu u skupiny 755 lidí s depresí, podle zprávy z říjnového čísla 2013 časopisu PLoS Medicine. Výzkum také zjistil, že léčba akupunkturami nemá významné vedlejší účinky. Přestože Herceg podporuje akupunkturu jako alternativní depresivní léčbu, nedoporučuje ji používat místo tradiční talk terapie.
2. Biofeedback Během pořádání biofeedback praktik připevní elektrody k tělu a provede vás pomocí cvičení a zároveň monitoruje váš puls, krevní tlak a svalovou odezvu na obrazovce. S tréninkem a praxí se naučíte ovládat reakce vašeho těla, když jste ve stresující situaci. Studie dětí a dospívajících s úzkostí a depresí zjistila, že biofeedback pomohl zlepšit jejich symptomy, podle zprávy v září 2011 vydání časopisu Duševní zdraví a rodinná medicína. "S depresí a úzkostí může být biofeedback skvělý nástroj," říká Herceg. Ale není to rychlá oprava. Měli byste být připraveni se zavázat k 10 až 20 relacím, než může být biofeedback efektivní, říká.
3. Žloutenka Mnoho lidí se zajímá o to, jak mohou dietní nebo dietní doplňky pomoci při depresi, říká dr. Kramer a ten, který nejčastěji uvádějí, je bylinná třezalka. Někteří lidé považují to za efektivní, říká, přestože stále musí používat antidepresiva. Třezalka je užívána po celé Evropě pro mírnou až středně závažnou depresi, avšak americký Národní institut duševního zdraví uvádí, že v výzkumných studiích je prokázáno, že není účinnější než placebo. Agentura také doporučuje lidem, aby se s lékařem poradily předtím, než začnou zkoušet žaludek, protože může narušit účinnost některých léků, jako jsou léky na srdce a perorální antikoncepce.
4. Reiki. Během této japonské masážní techniky, která se často používají ke snížení stresu a uvolnění, praktikující Reiki položí ruce těsně nad člověkem, aby pomohly usnadnit léčebnou odpověď člověka, podle Národního centra Spojených států pro doplňkovou a alternativní medicínu. Jeho účinnost je nejasná, protože výzkum týkající se Reiki obecně nebyl vysoce kvalitní. Nicméně jedna malá studie starších dospělých s depresí, publikovaná v časopise Research in Gerontological Nursing, zjistila, že Reiki zlepšila míru bolesti, deprese a úzkosti.
5. Cvičení. Pokud máte depresi, může vám fyzická aktivita pomoci cítit se lépe a současně vás odvádět od vašich problémů. Ačkoli cvičení by nemělo nahradit tradiční léčbu depresí, jako jsou antidepresiva a talk terapie, Kramer doporučuje pravidelnou cvičnou rutinu pro osoby s depresí kvůli jejich celkovým přínosům pro zdraví.
Bottom Line on Alternative Treatments
Při zvažování možných výhody léčby depresí - včetně alternativních možností - pamatujte na to, co se nazývá "placebový efekt", což může mít vliv na některé výsledky studie. Při placebovém účinku se lidé, kteří dostávají záměrně neúčinnou léčbu, stále cítili lépe, protože věří, že se s nimi léčí. Kramer však poznamenává, že lidé s vážnou depresí nereagují na léčbu placebem.
Také většina odborníků na duševní zdraví povzbuzuje lidi, aby považovali alternativní léčby za doplňující. Měli by být používány navíc k standardní léčbě depresí, nikoliv jako náhrada.
A pokud se rozhodnete zkusit alternativní terapii depresí, udělejte jí čas na práci. "Jsme společnost, která funguje na okamžitém, ale může být těžké vidět efekt z alternativní terapie, pokud mu nedáte měsíc nebo dva," říká Herceg.
