Jíst zdravou výživu a získání nejlepší výživy vám pomůže léčit mnoho nemocí, a to nevylučuje přetrvávající únavu a mentální napětí syndromu chronické únavy (CFS). > "Stejně jako u všech chronických onemocnění, výživa vždy hraje důležitou roli při udržování energie a umožňuje těm, aby se uzdravily," říká Morris Papernik, MD, specialistka na syndrom chronické únavy u skupiny ProHealth Physicians Group v Glastonbury, Connecticut. chtějí se vyhnout těm potravinám, které vás zbaví energie nebo které budou jen krátké výbuchy energie. Hledáte výživu, která bude pro vaše buňky, svaly a mozek pro dlouhou trasu. "
Jíst správnou potravu - ty druhy jídel, které by se všichni, nejen ti, kteří mají CFS, snažili jíst - my si všichni dáme přirozenější energii a eliminujeme únavu a únavu. A pro ty, kteří mají CFS, je to co nejdůležitější, a to je ještě důležitější pro získání potřebné chronické únavy.
Potraviny, které se mají vyhnout, když máte syndrom chronické únavy
U pacientů s chronickou únavou je číslo 1 je třeba vyhnout se zpracovaným rafinovaným sacharidům, jako je cukr nebo bílá mouka, která se nachází v potravinách, jako je bílý chléb, sušenky, sušenky, koláče a soda.
"Cukr má u CFS pacientů mnoho škodlivých účinků. Potlačuje imunitní systém, zvyšuje zánět a stimuluje růst kvasinek ve střevech, "říká MUDr. Kent Holtorf, schválený správcem endokrinologa a zakladatelem skupiny Holtorf Medical Group v Torrance v Kalifornii." Také způsobuje rychlý vzestup krve cukr, po němž následuje hypoglykémie (nedostatek cukru, který je nutný k přeměně energie v krvi). Tato hypoglykemie způsobuje únavu, úzkost a chuť k cukru, což vytváří zlý cyklus. "
Dr. Holtorf také doporučuje vyhnout se umělému sladidlu aspartam (Nutrasweet) a doplňkové látce MSG, která může u některých pacientů s CFS způsobit nežádoucí účinky. "Vyhýbat se aspartamu může výrazně snížit bolesti a zlepšit kognitivní funkce u mnoha pacientů," říká Holtorf. "MSG je také běžný spouštěč reakcí přecitlivělosti u těchto pacientů. Není to skutečná alergie, ale může zhoršit téměř všechny příznaky. "
Jídlo pro přírodní energii
Seznam toho, co můžete jíst, abyste pomohli obnovit přírodní energii, je mnohem větší - a mnohem lepší - vyhnout se. A opět zde jsou to potraviny, které by většina lidí měla jíst.
"Velmi doporučuji stravu s nízkým obsahem uhlohydruhu v nezpracovaných a organických potravinách, aby se zlepšily symptomy CFS," říká John Salerno, MD, specialistka na syndrom chronické únavy Pacienti lékaři v New Yorku. "Zaměřte se na ryby chycené v divočině, organické zeleniny, trávené maso, organická vejce a plnotučné sýry, které jsou pacienty CFS dobře snášeny. Přidejte tmavé ovoce, včetně plodů, které jsou také doporučovány. "
MUDr. Jacob Teitelbaum, lékařský ředitel národních center pro fibromyalgii a únavu, také doporučuje zvýšit hladinu vody, soli a celkového bílkovinného příjmu. "Vzhledem k tomu, že hladiny adrenálních hormonů jsou nedostatečné [u některých pacientů s CFS], lidé se dehydratují a potřebují zvýšit sůl a vodu. Výjimkou by byla pacientka s vysokým krevním tlakem nebo srdečním selháním, "říká Dr. Teitelbaum. "Také zvyšující se příjem bílkovin má tendenci pomáhat udržovat stabilní hladinu cukru v krvi."
Dalším důležitým doporučením, které Teitelbaum dělá, je sníst časté, menší jídla spíše než tři velké. To vám pomůže vyhnout se pohoršení a pocit strašně později.
Teitelbaum však také zdůrazňuje, že různé přístupy pomáhají různým lidem, takže je nejlepší pracovat s lékařem a odborníkem na výživu, abyste přišli s dobrým řešením pro vás. "Celkově namísto velmi definovaných doporučení nezapomeňte, že každý člověk je jiný a člověk by měl jíst, co celkově zanechává pocit, že je to nejlepší," říká Teitelbaum. "Cukry vás mohou okamžitě cítit lépe, ale pak se budete cítit hrozně hodinu později. Udělejte nějaký čas, abyste zjistili, jak potraviny ovlivňují vaši celkovou pohodu. "
