Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se k životu s revmatoidní artritidou
Díky za registraci
Zaregistrujte se pro více zpravodajů ZDARMA Everyday Health
optimistické postoj může být obtížné udržet při revmatoidní artritidou (RA), zpomaluje vás. - ale neříkejte, že se Leslie Vandever. Odmítá nechat příznaky jako tuhé, bolestivé klouby a únava tlumit její samozvanou slunečnou osobnost. A ona je přesvědčena, že její pozitivní vyhlídka je hlavním faktorem, který jí pomáhá řídit RA téměř 30 let.
Vandever žije na základně americké armády v Německu se svým manželem a mladou dcerou, když jí bylo diagnostikováno RA ve věku 31 let. Dnes je ve věku 61 let spisovatelka na volné noze a bloggerka RA, která se naučila pár věcí o tom, jak řídit příznaky RA.
Zde jsou její vyzkoušené a pravdivé triky, které pomohou udržet RA bolest a únavu pod kontrolou:
Vyhřívejte se. Vždy se spoléhá na teplo, aby fyzicky zvládlo její bolest. "Kdysi jsem užívala nejkrásnější horké lázně, když jsme žili v Německu," říká. "Naše vana byla hluboká a mohla bych ji naplnit krkem. Kdysi jsem strávil hodně času ponořením do vany, když jsem ublížil. Je to uklidňující, a já věděl, že se cítím lépe.“
V současné době se ponoří ruce do horké parafínu, aby pomohli zmírnit bolesti a bolesti, používá topné podložky, a když je v nouzi, ona se otočí hrnec Když byla Vandever poprvé diagnostikována s RA, její dcera měla jen 6 let. Vandever zjistil, že si hraje s její mladou dcerou pomohl odvést ji od bolesti a únavy a motivováni ji zůstat pozitivní
Dnes Vandever trvá krátkou procházku nebo přesune do jiné místnosti, pokud se začne cítit unavený. - ona zjistí, že jen malou změnu scenérie může pomoci jí energizovat. Když se její bolest zhoršuje, rozptýlí se tím, že si přečte knihu nebo se dívá na film. Po přestávkách odpočinku.
Když se únava stává, Vandever se nestará o to, aby si udělal krátkou přestávku na odpočinek. Potom se cítí mnohem lépe a může pokračovat
. „Na tom není nic zdřímnout špatně - není třeba s ním bojovat nebo caffeinate sebe místo,“ dodává S. Bobo Tanner IV, MD, revmatolog a odborný asistent . osteoporózy, revmatologie, a alergie na Vanderbilt University School of Medicine v Nashville, Tennessee Zkuste meditovat:
Vandever stráví asi 20 minut denně meditovat vyčistit svou mysl, být zticha, a musí být v přítomném okamžiku. Pomáhá cítit více soustředěné a méně stresované.
Ve skutečnosti lidé s RA, kteří se zabývali 8-týdenním programem na snížení stresu založeném na pozornosti, zaznamenali snížení výskytu zduřených kloubů, bolesti a ranní ztuhlost podle výzkumu publikovaného v "V mnoha případech je bolestivost zesílena stresem v životě, jako je špatný vzhled spánku a nadměrné znepokojování," říká Dr. Tanner. [upravit překlad] Historie revmatických onemocnění [ ] "Všechno, co můžete udělat ke snížení stresu, je důležité."
Jezte zdravou výživu. "Už několik let sleduji středomořskou stravu," říká Vandever. Jedí primárně celá zrna a nezpracované potraviny a vyhýbá se konzumaci cukru co nejvíce. Pokud se dostane na dráhu po několik dní nebo déle, zjistí, že její symptomy RA se zhoršují. Přehled výzkumu publikovaný v květnu roku 2016 v čísle
Current Rheumatology
uvádí, že po středomořském stylu dieta - bohatá na ryby, vejce, olivový olej, celozrnné, ovoce a zeleninu - snižuje bolesti související s RA a ranní tuhost. Ale vědci také poukazují na to, že ačkoli dieta je prospěšná, není zamýšleno nahradit léčbu RA. Celkově, po zdravém životním stylu, poslechu vašeho těla a po předepsaném léčebném plánu jsou hlavními kroky, které můžete učinit, abyste pomohli při léčbě symptomů RA, jako je bolest a únava, zdůrazňuje Tanner.
