Získáte hodně z přátelství. Sociální spojení. Sdílená historie. Často se směje. Ale vaši přátelé mohou také mít vliv na vaše úsilí o snížení tělesné hmotnosti - a to nemusí být vždy dobrá věc.
Výzkumy na jedné straně ukazují, že lidé s nadváhou nebo obézní mají obvykle přátele nebo romantické partnery, kteří jsou také nadváhou. "Je možné, že se lidé jen rozhodnou spojit se s ostatními, kteří jsou s nimi podobní," říká Tricia M. Leaheyová, PhD, asistentka psychiatrie a lidského chování v Brown Medical School a Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Centre v Providence, RI "Je však také docela přijatelné, že stav hmotnosti je" nakažlivý ". Například, pokud budeme trávit více času s jednotlivci s nadváhou, pravděpodobně budeme mít větší váhu. Zdá se, že tato interpretace je více podporována. "
Ale dříve, než vyskočíte své kamarády, mějte na paměti, že další studie ukazují, že přátelé nám mohou také udržet zdravé a poskytnout podporu při hubnutí. Například jedna studie s více než 3500 australskými ženami zjistila, že ti, kteří se přestěhovali do zdravějšího okruhu přátel, jedli lépe a cvičení více. Leahey souhlasí a říká: "Pokud chcete zhubnout, může to být prospěšné, pokud to budete dělat s podobně smýšlejícími přáteli a rodinnými příslušníky."
Přátelé, kteří podkopávají vaše úsilí
Není obtížné, že obezita je rostoucí epidemií , a my bychom mohli všichni použít malou pomoc při ztrátě hmotnosti. Klíčem je najít správný druh podpory hubnutí a uvědomit si, že ne všichni vaši současní přátelé mohou poskytovat to. Buďte v dohledu na tyto osobnostní profily a scénáře, které by mohly působit proti vašemu úsilí zhubnout:
- The saboteur. "Přátelé se mohou často zdát být podporující, i když vás sabotují," poznamenává Stacey Grieve, autor Proč vážíte? Není to jídlo, které vás rodí! a vývojář a zprostředkovatel triumfu! Vážení manažerský program v Torontu, Ont., Kanada. "Například kamarád, který říká:" Ach, udělal jsi to tak dobře! Zasloužíte si, že máte tento dort / cookie / zakázané jídlo jen jednou. " Přestože přítel uznává váš úspěch, poskytují také pokušení spojené s povzbuzením k "spadnutí vozu".
- Tento opičák vidí, že se snažíte zhubnout, a přestože se zdá abyste se o vás dívali, opravdu není tím, že učiníte prohlášení jako: "Jste si jisti, že to všechno stojí za to? Zdá se, že je to tak těžké. " Kuchař.
- Toto by mohlo být přítele, které jste přejížděli, nebo si užívali nezdravé jídlo společně, nikdy se necítíme navzdory možné obezitě. Možná se obává, že když už vztah nezahrnuje jídlo, můžete začít kritizovat stravovací návyky Nadváha přítelkyně. Možná jste měli nadváhu společně nebo možná byl jsi těžký k tomuto tenčímu společníkovi. V každém případě se vaše nová hmotnostní ztráta změní a ohrožuje celou dynamiku a možná i vztah.
- Pozor hog. Tento přítel může být zvyklý být středem pozornosti a nenávidí být upstaged you and your ztráta váhy. Může se pokusit buď snížit množství pozornosti zaměřené na vás nebo na ante tím, že se aktivně snaží získat větší pozornost její cestou.
- Existuje několik způsobů, jak tyto typy přátel zvládnout. Mnozí z nich si možná ani neuvědomují, co dělají, aby sabotovali váš úbytek váhy. Zvažte, zda jim budete mít nějaký čas, abyste se přizpůsobili novému, nebo otevřeně promluvte o tom, co se s tímto vztahem děje. Někteří přátelé mohou pochopit a změnit své chování. Jiní se mohou odmítnout změnit nebo být neschopní. V takovém případě Grieve říká: "S takovými přáteli, kteří potřebují nepřátele!" Měli byste jednoduše pokračovat. Přátelé mohou zvýšit váš úspěch
Naštěstí mnoho přátel může mít pozitivní vliv na vaše diety. "Přátelé si mohou navzájem pomáhat tím, že společně snižují váhu, poskytují užitečnou povzbuzení, sdílejí nástroje pro hubnutí a zobrazují obecný smysl pro schválení a přijetí cílů navzájem snižujícími hmotnost," říká Leahey.
Všichni jsme to slyšeli vezme vesnici k výchově dítěte. To může trvat vesnici zhubnout a bojovat proti obezitě stejně - nebo přinejmenším, aby se snížila hmotnost jednodušší. Trik je, že musí být tou správnou vesnicí naplněnou podporovateli.
