Tyto nekonečné formuláře, které vyplníte u lékaře - ty, které se ptají na váš věk, stávající zdravotní stav a rodinnou anamnézu - jsou důležité pro důvod. Lékaři potřebují tyto podrobnosti, aby mohli přijímat informovaná rozhodnutí o vašem zdraví, jako je vaše riziko onemocnění srdce. Pravděpodobně nemáte kontrolu nad některými riziky, ale existují i jiné faktory, které můžete eliminovat nebo alespoň spravovat. Zjistěte, co potřebujete vědět, abyste převzali kontrolu nad svým srdcem.
Rizikové faktory, které nemůžete kontrolovat
Existují dvě klíčová rizika pro zdraví srdce, které nelze změnit, ale měli byste si být vědomi:
Váš věk. Buďte upřímní, když uvedete svůj věk na jakoukoli lékařskou formu. Lékaři používají váš věk k tomu, aby zjistili, zda vaše tělo funguje správně pro vaše životní stádium. Jak stárneme, naše těla začínají vykazovat známky opotřebení - jako pravda pro části těla, které vidíte, když se podíváte do zrcadla, jako je vaše kůže a vlasy, stejně jako na části, které nevidíte, jako vaše srdce . Jednoduchý stres a strach z života způsobuje, že vaše srdce při práci stárne, a proto se vaše riziko onemocnění srdce zvyšuje, jakmile zestárnete. Podle American Heart Association (AHA) se více než 82 procent úmrtí na koronární onemocnění srdce vyskytuje u lidí, kteří jsou starší než 65 let.
Historie rodiny Informujte svého lékaře, pokud někteří členové rodiny byli diagnostikováni s určitými zdravotních stavů, protože mnoho z nich je dědičné - včetně onemocnění srdce. Podle Framinghamova studie srdce provedené Národním srdcem, plicním a krevními institucemi se vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění téměř zdvojnásobí, pokud má jeden z vašich rodičů onemocnění srdce. Studie také zjistila, že vaše riziko se může více než zdvojnásobit, pokud máte sourozence se srdečním onemocněním.
Pokud máte rodinnou anamnézu srdeční choroby, lékař může sledovat příznaky nebo dokonce vám pomůže předcházet srdečním onemocněním. Včasná prevence je klíčová.
Rizikové faktory můžete ovládat
Pokud jste již ve vysokém riziku onemocnění srdce z důvodu vašeho věku nebo dědičnosti, je důležité řídit faktory, které můžete ovládat, jako kouření, stres , a nečinnost. Dokonce i bez nekontrolovatelných rizikových faktorů může toto nezdravé chování zpochybňovat vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a dokonce i cukrovku, z nichž každá může vést ke vzniku srdečních chorob. Chraňte své srdce před těmito kontrolovatelnými rizikovými faktory: ·
- Kouření. Tabákový kouř zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Kouření snižuje cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL), "dobrý" cholesterol, který pomáhá udržet lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo "špatný" cholesterol. Bez HDL se LDL cholesterol zvyšuje v tepnách a zvyšuje se riziko srdečních onemocnění. Kromě toho lidé, kteří kouří těžce, mohou mít obtíže být fyzicky aktivní - další hrozba pro zdraví srdce. Nečinnost může vést k dalším zdravotním problémům, jako je obezita a krevní sraženiny, což nakonec ovlivňuje zdraví srdce. Mluvte s lékařem o možnostech, které vám pomohou ukončit léčbu, jako jsou pomoc při odvykání kouření.
- Stres Osobnosti typu A - lidé, kteří cítí nutnost ovládat všechno - často se cítí stresovaní. MUDr. Jeffrey Fisher, kardiolog lékař, klinický profesor medicíny na Weill Cornell Medical College, a ošetřující lékař v nemocnici New York-Presbyterian Hospital vysvětluje, že lidé typu "mohou být náchylní k výbuchům, které způsobují opotřebení jejich srdce, čímž je vystavuje riziku srdečních záchvatů. " Na straně plus, říká, lidé, kteří jsou náchylní k stresu, jsou schopni snížit riziko onemocnění srdce, pokud se mohou naučit řídit svou potřebu kontroly, stejně jako hněv a deprese, které nastaly v době, kdy to nejde. na jejich plány.
- Obezita. I když nemáte žádné další rizikové faktory pro srdeční onemocnění, samotná obezita zvyšuje vaše riziko. Lidé, kteří jsou obézní, typicky jíst více kalorií, než jejich tělo potřebuje. A pokud mnoho z těchto nadbytečných kalorií pochází z nasycených tuků a trans-tuků, přispívají také k vysokým hladinám cholesterolu
- Nečinnost. Jste vinen přílišným loučením? Lidé, kteří jsou usazeni, jsou častěji obézní, mají špatný krevní oběh a rozvíjejí diabetes - tři zdravotní problémy, které se spikují, aby dále zvýšily riziko srdečních onemocnění. Chcete-li zabránit nečinnosti, postavte se a pohybujte se po celý den a zaměřte se na 30 minut cvičení většinu dnů v týdnu.
Zdravotní stavy, které zvyšují riziko onemocnění srdce
Určité chronické zdravotní stavy přispívají také k riziku srdečních onemocnění, a účinky jsou kumulativní - čím více podmínek, tím vyšší je ohrožení zdraví srdce. A co víc, některé z nich, jako vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol, nemají žádné příznaky. Lékařské prohlídky k identifikaci a zvládání těchto onemocnění mohou výrazně snížit vaše riziko:
- Vysoký krevní tlak Vysoký krevní tlak může poškodit vaše tepny a srdce tím, že bude pracovat lépe, aby správně fungovaly. Síla vysokého krevního tlaku může ve skutečnosti způsobit mikroskopické slzy ve stěnách tepny. Tyto slzy tvoří tkáň jizvy, která pak působí jako pasce pro tvorbu plaků. Nedostatek léčiva, vysoký krevní tlak může vést ke zvýšenému riziku srdečního záchvatu, srdečního selhání a dalších srdečních stavů. Úprava stravy, nekuření, zvládnutí stresu, aktivní stav a užívání léků v případě potřeby mohou pomoci získat krevní tlak tam, kde je třeba.
- Vysoký cholesterol: Když máte ve své krvi příliš mnoho LDL cholesterolu , začíná tvořit plak podél stěn tepny. Při vytváření plaku se tepny zužují a stávají se méně flexibilní - nastavení scénáře pro zablokovanou tepnu a následně srdeční záchvat nebo mrtvici. Konzumace potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, tuňák, vlašské ořechy a mandle, může přispět ke zvýšení dobrého cholesterolu ve vašem krevním řečišti a udržení LDL pod kontrolou. Lékaři mohou předepsat léky, pokud nemají dostatečnou úpravu stravy, aby vaše cholesterol pod kontrolou.
- Diabetes: Podle AHA jsou dospělí s diabetem dva až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost srdečního onemocnění než dospělí bez cukrovky . Navíc nejméně 65 procent lidí s diabetem umírá na srdeční choroby nebo mrtvici. Diabetes je tak škodlivý pro vaše srdce, protože je často doprovázen jinými kardiovaskulárními problémy, jako je vysoký krevní tlak, který zdvojnásobuje riziko srdeční choroby. Jíst zdravou výživu a být aktivní může pomoci snížit vaše šance na cukrovku nebo udržet ji pod kontrolou.
Znalost všech vašich rizikových onemocnění srdce je prvním krokem při vytváření plánu na zdravé a zdravé. Pokud jste byli diagnostikováni s vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem nebo cukrovkou, je důležité spolupracovat se svým lékařem, abyste našli komplexní léčebný plán na zvládnutí všech vašich stavů. A i když nemáte žádné z těchto podmínek, zůstanou aktivní a jíst zdravou výživu jsou klíčem k dobrému zdraví srdce.
