Marty Heller, 66 let, žije méně než 30 mil od schůzek podpory deprese, kterou provozuje pro NorthShore Health System v Chicagu. Přesto opouští svůj domov ve městě asi dvě hodiny před plánovaným začátkem. "" Kde bydlím, v špičce, není pro mě snadné se tam dostat, "říká Heller. To mu však nevadí. "Kdybych musel řídit 100 kilometrů po dopravě, abych se tam dostal, tak bych se neopatřil s řasami."
Byť aktivní v podpůrné skupině Hellerovi pomohl natolik, že se snaží vrátit a pomoci ostatním s depresí. "Našel jsem mé povolání v životě - usnadňoval tyto skupiny," říká.
Heller žil s depresí od mladého věku - asi 7 nebo 8 let - ale nebyl diagnostikován, dokud nebyl ve svých dvacátých letech . Jako dítě vyřešil to nejlepší, co mohl. "Pracoval jsem do jisté míry pod ním," říká.
Pomoc při depresi
Po diagnostice Heller začal užívat antidepresivní léky, ale to nepomohlo. Stále měl malou energii a žádný zájem o účast na rodinné či jiné činnosti. "Konečně, když byl Heller ve svých čtyřiceti letech, oženil se s dětmi a občas byl depresivní, jeho manželka trvala na tom, že hledá odbornou pomoc. Lékař navrhl jiné léky a tentokrát Heller viděl okamžitý rozdíl. "Bylo to skoro jako užívání aspirinu pro bolesti hlavy," říká. "Byl jsem užívat antidepresivní léky a od té doby jsem pořád ještě navštěvoval lékaře."
Lékař také navrhl, aby se Heller zapsal do ambulantního programu, který byl součástí zdravotního systému NorthShore. "Vyjedete ráno a odpoledne odjedete pět týdnů," říká. Ačkoli na začátku šel jen proto, aby uklidnil svou ženu a dceru, Heller říká, že program se ukázal jako obrovská pomoc. Zatímco tam se naučil základy kognitivní behaviorální terapie (CBT) a dialektické behaviorální terapie (DBT) . CBT pomáhá lidem naučit se používat své myšlenky k ovládání svých emocí a chování. DBT zdůrazňuje pozornost a dovednosti pro tolerování stresu a regulaci emocí.
Vícestranný přístup k řízení deprese
Během programu se Heller dozvěděl také o Alianci pro podporu deprese a bipolární pomoci (DBSA). "Šel jsem na schůzku skupiny pro podporu DBSA a velmi se mi to líbilo," říká a dodává, že mluvení o depresi s ostatními, kteří procházejí, bylo mimořádně užitečné. "Měl jsem obavy, že bych se mohl vrátit do deprese a podpůrná skupina mi pomohla připomenout, že mohu být v oživení, i kdybych nebyl vyléčen."
Na začátku roku 2012 se prezident kapitoly DBSA Greater Chicago zeptal Hellera kdyby dvakrát měsíčně vedl podpůrnou skupinu v nemocnici Northwestern Memorial Hospital, řekl, že byl šťastný, že měl příležitost vrátit se a mluvit o tom, jakým podpůrným skupinám pomohl zvládnout jeho depresi. většinou dospělých a má 18 až 26 účastníků.Každé setkání trvá asi 90 minut. "Jsme větší než ostatní skupiny, se kterými jsem v oblasti Chicaga obeznámen," říká.
Heller se také zaplňuje jako vedoucí podpůrné skupiny, když jiný vůdce to nedokáže. "Ráda si myslím, že jsem v tom dobrý," říká. "Získávám hodně pozitivní validace a zpětnou vazbu od členové skupiny. "Tato pozitivní zpětná vazba mu pomáhá dál.
Podpora deprese Grou p Cíle
Heller se snaží, aby se všichni ve skupině cítili "teplý a vítaný", jak to dává. Většina nových lidí se rozhlíží kolem s úzkostí a obavami a není si jistá, co očekávat, "říká," ale o pět minut později vyprávějí svůj příběh, když si uvědomí, že jsou na bezpečném místě, kde můžou otevřeně mluvit s lidmi kdo opravdu rozumí. "
Většina lidí nechává schůzky šťastnější než při vstupu, říká Heller. "[Na první pohled] můžete číst na jejich tvářích, že jsou velmi depresivní," říká. "Do konce schůzky se usmívají a smějí. To je velký problém. "Heller říká, že rád říká vtipy, aby to bylo lehké, ale někdy to trochu těžké a všichni chytí tkáň.
Heller se domnívá, že vedení skupiny pro podporu deprese je nezbytné pro jeho zotavení. "Naučila jsem se, že mám co nabídnout, než jsem si kdy myslela, že jsem v mé vlastní kůži pohodlnější, když vědí, jak moc pomáhám druhým a že dělám něco, co je pro tuto planetu výhodné, "Říká Heller.
Jak podpora pomáhá při řízení deprese
Bernard Guerney, PhD, rodinný terapeut v rodině a zakladatel Národního institutu pro zlepšení vztahů v Bethesdě, Maryland, říká o výhodách, které Heller zažívá: "Být vůdcem a uspěje tím, že získáte svůj vlastní obraz, což je velmi důležité, zvláště když trpíte depresí."
Samozřejmě také členové podpůrných skupin pro depresi také prospívají, protože si uvědomují, že nejste sám "je velmi uklidňující a činí vás více op timistické, "říká doktor Guerney. "Cítíte se tím méně depresivní."
Slyšení ostatních mluví o tom, jak se s depresí zabývají, je také velmi užitečné. "Můžete se učit od jiných lidí, kteří jsou ve stejné situaci," říká.
