Okolo jednoho ze šesti dospělých se během svého života setká s epizodou závažné deprese. Přesto deprese zůstává nepochopena, takže je obtížné vědět, jak a kdy lidem uvědomit, že máte záležitost. Než budete sdílet zprávy, budete se chtít zeptat na některé kritické otázky, jako když mluvit o depresích s ostatními, které vám pomohou zvládnout to, nebo se budete cítit nepohodlně. "" Bohužel, stále je mnoho "říká Irene S. Levineová, PhD, terapeutka a profesorka psychiatrie v NYU Langone Medical Center v New Yorku. Kvůli této skutečnosti říká, že není potřeba sebe sama -disclose, pokud nemáte důvěryhodný vztah.
Podle výzkumu v časopise Journal of Nervous and Mental Disease z dubna 2013 mnozí lidé stále vnímají ty, kteří trpí závažnou depresí, protože jsou zhoršeni jejich stavem. chcete se podělit o to, čím procházíte, zaměřit se na vaše příznaky deprese, na to, jak vás ovlivňují, a na to, co se snažíte udělat jinak než na klinické diagnóze, říká Dr. Levine. "Lidé zavěsili na diagnóz a štítků, "říká. "Možná by bylo lepší mluvit o vašich pocátech, než o onemocnění, a učinit to tak šetrně."
Když mluvit o depresi může pomoci
Některé situace existují při sdílení diagnózy deprese stojí za zvážení. Například, když potřebujete:
budovat emocionální podporu.
- Mluvit o depresi s někým, kdo vás miluje, podporuje vás a zachová si důvěrnost zprávy, může zvýšit vaši důvěru a výhled. Nicméně neočekávejte, že by přátelé nebo blízké měli nahradit svého lékaře, říká Levine. Spravujte schůzky a léky
- Depresivní léčba může vyžadovat, abyste se pravidelně scházeli u svého lékaře nebo terapeuta, abyste nezapomněli užívat léky a držet se zdravého životního stylu, který nebude narušovat vaše řízení deprese. Jakmile vy a váš lékař máte plán pro vaše zotavení, zvážit, jakou pomoc potřebujete od lidí kolem vás. Opravné vztahy.
- Mít zásadní depresi může způsobit zmatek v osobních a profesních vztazích, pokud vaše motivace a dovednosti, řízení času a paměti. V některých případech, když začnete na cestě k oživení, možná budete chtít nechat některé lidi vědět, že velká deprese byla příčinou vaší nepřítomnosti nebo obtíží. Kdo říci o depresi a kdy
Zvažte brainstorming s vaším doktor o tom, kdo by měl vědět o vašem stavu. Mohli byste dokonce požádat několik lidí nejblíže k vám, aby se k vám při schůzce se svým lékařem spojili, abyste se dozvěděli více o vašich depresích a léčbě. Jedna strategie, kterou Levine doporučuje pro plánování toho, kdo má říct, je upřednostnit. Zde je načrtnuto tři typy lidí a faktory, které určují, zda byste měli sdílet či nikoli:
Zavřít přátele a rodinu.
To může zahrnovat pouze jednu nebo dvě osoby s vysokou prioritou, které chcete vyprávět o své depresi . Váš manžel, romantický partner nebo důvěryhodný dospělý, který s vámi žije, pravděpodobně budou mít prospěch z poznání podrobností. V závislosti na závažnosti deprese může tato osoba zachránit váš život, pokud si je vědoma toho, že byste mohl být sebevražedným rizikem. Potřebujete-li vědět.
Druhá skupina lidí se skládá z těch, možná budete muset říct, jako je váš zaměstnavatel nebo klíčové rodinní příslušníci, zvláště pokud vaše deprese nebo léčba ovlivnila vaše chování nebo vyžaduje flexibilitu v rámci vztahu. Velká deprese je chráněna podle zákona o postižených Američanů, což znamená, že můžete požádat o rozumné ubytování v práci, abyste mohli zachovat svou práci během léčby. Pokud víte o konkrétních úpravách v práci, které by mohly pomoci zvýšit produktivitu, promluvte se zástupcem lidských zdrojů o tom, jak tyto požadavky správně zpracovat.
Někteří lidé možná nebudou schopni poskytnout podporu, kterou potřebujete během léčby depresí nebo se jim nedá věřit, že si diagnostiku udržují pro sebe. Myslete pečlivě o tom, zda se s vámi podělit o své zprávy, nebo ne. Napište svůj plán sdílení deprese
Jedním ze způsobů, jak vyřešit to, co chceš říct o své depresi, je zapsat si své myšlenky a zkusit rozhovor. To by mohlo být užitečné nejen při plánování vaší diskuse, ale při řešení deprese obecně. Lidé, kteří napsali po dobu 20 minut denně po dobu tří dnů po sobě, zaznamenali určité zlepšení v depresích, podle výsledků studie zveřejněné v časopise Journal of Affective Disorders v září 2013.
"Je tu něco která může přerušit ruminativní cyklus deprese, která se objeví na papíře a organizuje myšlenky a ponechává prostor k lepšímu pocitu, "říká psychiatrka Katherine Krpanová, vedoucí studie a postdoctorální lékařka Michiganská univerzita v Ann Arboru. Samozřejmě, pokud nejste připraveni sdílet své vnitřní pocity, ujistěte se, že vaše spisy jsou soukromé.
Přestože podrobnosti o vaší depresivní léčbě mohou zůstat mezi vámi a lékařem, pokud máte v úmyslu sdílet vaši diagnózu jiní, je dobré dát vědět lidem, že jste léčeni pro depresi. Uvažujme, že jim říkáte, že podrobnosti o vaší léčbě jsou důvěrné, ale že se snažíte zvládnout příznaky deprese, které vás ovlivnily.
