Dokud si pamatuje, Tom Atkins měl ve svém domě dezertní stůl, ve kterém si každý den vybral pět nebo šest bohatých sladkostí, někde doma a nějaký obchod koupil. Už ne.
"Dezertní stůl byl složen a vložen do podkroví," říká Atkins, 60letý pastor v West Pawlet ve Vermontu. Atkins byl diagnostikován s diabetem typu 2 po rutinním fyzickém vyšetření před několika měsíci a odstranění dezertního stolu bylo jen jednou ze změn, které musel učinit, aby zvládl svůj diabetes.
Diabetes 2. typu nastává, když tělo nemá používat inzulín správně a nemůže vyrábět dostatek inzulínu, aby ho nahradil, podle American Diabetes Association (ADA). Inzulin je hormon potřebný k regulaci hladiny cukru v krvi. Plán péče o diabetes typu 2 zahrnuje změny v životním stylu, léky a někdy inzulínovou substituční terapii.
"Existuje mnoho, co můžete udělat ke kontrole průběhu onemocnění, a změny v životním stylu mohou výrazně zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a výsledek "říká William Fox, internista v Charlottesville ve Virginii.
Atkins říká, že jeho cukr v krvi byl 300 miligramů na deciliter krve (mg / dL), když byl diagnostikován s diabetem 2. typu. Uveďte to v perspektivě: Diabetes je definován jako 126 mg / dL nebo vyšší, podle ADA. Dnes má Atkinsův krevní cukr až 99 mg / dL a je na něj pyšný. Říká, že to vyžadovalo disciplínu, podporu od ostatních a tvrdou práci, aby se věci změnily.
Změny v životním stylu, jako je pravidelné cvičení a zdravá výživa, nejsou snadné, říká. Atkins nebyl obézní, když byl diagnostikován, ale jeho strava byla špatná. "" Byla jsem živá "dávám vám diabetes 'životní styl, pokud jde o to, co jsem jedl," říká. "Nejížal jsem cookie, jedl jsem celou krabičku a já nejedl jeden bramborový čip nebo dva, jedl jsem celý sáček."
Diagnóza diabetes typu 2 přišla jako šok pro Atkinsa a nucen ho zkoumat jeho životní styl a zvyky. "Byla jsem na sacharidů a jedla více cukru, než byste si mohla protřepat tyč," říká.
Změna typu 2 diabetes se starala o lepší
Atkins musel provést mnoho změn, než se zbavil dezertního stolu, včetně tyto pět kroků:
1. Čtení štítků
Atkins se naučil číst etikety na potraviny, něco, co nikdy v minulosti neudělal. "Hledám cukr a sacharidy počítat vše, co teď koupím," říká "Trvalo to čas, aby se to stalo zvykem." Bylo to těžké, protože jsem strávil většinu svého života ignorovat tyto věci. " 2. Jenom říkal" ne. "
Také přestal objednávat dezert a že většina z nás není disciplinovaná o tom, co jeme, nebo kolik cukru je v jídle. " 3. Pravidelné cvičení
Atkins také cvičí každý den. "Existují hory a lomy všude kolem sebe, takže jsem si myslel, že jsem dost aktivní," říká, "ale musel se stát vědomější volbou." 4. Hledání podpory. podpora veřejného mínění ho udržuje na cestě, říká. "Nevím, jak bych to dokázal, kdybych neměl kolem mě lidi, kteří jsou docela nakloněni." Říká, že jeho kostelní komunita byla také klíčová. "Teď všichni přinášejí zdravé občerstvení do naší" kávy a rozhovoru "po službách," říká. "Máte-li zájem dělat práci, můžete se obrátit na diabetes typu 2.
5. Učte se o péči o diabetes. Vezměte si výuku diabetes ve své místní nemocnici nebo zdravotním středisku, abyste zahájili tento proces, říká dr. Fox. "Tyto třídy vyučují nejrůznější věci, od jak nakupovat cukrovku a jak kontrolovat hladinu cukru v krvi, jak zjistit příznaky vysoké nebo nízké hladiny cukru v krvi a kdy plánovat oční vyšetření, aby se zkontrolovalo zrakové problémy . "
Je to otázka, jak zjistit, co vás motivuje a udržuje vás tam, říká Fox. Pro některé lidi může pomoci aplikace pro monitorování stavu na smartphonu nebo monitoru nositelnosti aktivit. Jiní mohou potřebovat více externí podpory, říká. Atkins říká, že potřebuje dávku reality. "Viděl jsem, co se může stát s lidmi, kteří se starají o diabetes ve stáří a opravdu potřebuji dlouhý, aktivní a zdravý život," říká.
