ČTVRTEK, 8. listopadu 2012 - Studená a chřipková sezóna je na nás a Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v USA odhaduje, že 5 až 20 procent obyvatel USA každoročně dostává chřipku a mnoho dalšího zachycuje běžnou zimu. A jakmile přijdeš s chřipkou nebo chřipkou, staneš se silným zárodkovým rozmetadlem s potenciálem, aby se ti přátelé, členové rodiny, chudí nevědomí spolupracovníci a nespočetné další nemocní.
A pokud uděláš všechno špatně věcí, můžete se také stát ještě horší.
Zde je šest věcí, které můžete udělat, abyste se ochromili a zároveň infikovali ty kolem sebe - a odborné tipy, co byste měli skutečně udělat, abyste zabránili šíření bakterií. Ignorujte své tělo, když máte pocit, jako byste se zhoršovali.
Udělejte to místo:
Pokud se jednou proberete a zjistíte, že pokaždé, když polknete, máte pocit, jako byste se snažili projít hrncem bavlněných koulí v oblasti pažeráku možná budete chtít zůstat doma z práce. "Náhlé zhoršení toho, jak se cítíte, je významné - víme, že s mnoha virovými infekcemi je člověk nejvíce infekční těsně před nebo hned po vzniku příznaků. Pro mnoho virových infekcí respiračního traktu, to je to, když se zbavíme nejvíce virů, "říká Bruce Hirsch, MD, specialistka na infekční onemocnění na North Shore University Hospital v Manhassetu v New Yorku. nebezpečný signál pro sebe a pro ostatní, a to jsou lidé, kteří jsou nejvíce infekční, "říká Dr. Hirsch. 2. Trvejte na rukách.
Udělejte to místo:
Pokud jdete do práce špatně, zkuste minimalizovat počet lidí - a věci -, které se dotknete, říká Hirsch. "Vezměte si bezpečnostní opatření - umyjte si ruce jako bláznivé, když jste v práci, vyhýbejte se úzkému osobnímu kontaktu s ostatními a snažte se ne kýchat ve vašich rukou, ale místo toho do loktů nebo kapesníků", doporučuje Hirsch. "Pokud jste nemocní, buďte trochu více vědomi toho, že se dotýkáte jiných lidí nebo se dotýkáte toho, co se ostatní lidé dotýkají, aniž byste si nejprve umývali ruce."
3. Nespěchejte dostatečně.
Nepraktikující zdravé spánkové návyky mohou vést ke všem druhům zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních problémů, snížení odpovědi imunitního systému, abnormalitám glukózy a inzulínu, narušení hormonů, které kontrolují chuť k jídlu a narušení kognitivní funkce. náchylné k onemocnění - a to zahrnuje nachlazení a chřipku. "Když jsme pod stresem a nedostaneme dostatek spánku, oslabuje náš imunitní systém - obětuje biologickou obnovu," vysvětluje Hirsch. abychom zvládli nízkoprahové infekce, které udržujeme v klidu, abychom je zabránili v tom, aby se staly problematickými. Když se vaše stresové hormony zvětší, váš imunitní systém bere trochu zásahu a může vás zranit kvůli nemoci. "
4. Zapomeňte na vaše léky. Udělej tohle ead:
Během hurikánu Sandy byly tisíce obyvatel východního pobřeží nuceni zůstat s rodinou, přáteli nebo v útulcích. Nejen, že byli vystaveni zárodkům, kterým s nimi jinak nesouhlasili, není to neobvyklé, že ti, kteří jsou přemístěni během přírodních katastrof, ztratí nebo zapomene přinést léky, které je udržují dobře. "V době stresu může být další zbytečné rozdíly ve vaší rutině skutečný stres na vašem těle," říká Hirsch. Doporučuje, aby jste v peněžence nebo peněžence ukládali seznam léků a jména a čísla lékařů, takže nezapomínejte na to, jestliže se nemůžete vrátit domů kvůli špatnému počasí. A dokonce ani při absenci přirozeného ujistěte se, že užíváte léky, které jste předepsali pro jakýkoli zdravotní stav
5.
Maximalizujte množství hlenu v tkáni Proveďte toto:
Znáte lidi, kteří trvají na používání posledního centimetru své tkáně? Hirsch říká, že máte vyšší pravděpodobnost infekce lidí kolem sebe, pokud povolíte hromadění špinavých tkání. "Jedno nebo dvě použití a jste hotovi. Vydejte to, "říká.
6. Nechápejte chřipku.
Udělejte to místo: Hirsch můžete pomoci šířit chřipku bez toho, abyste měli příznaky. Získání chřipky vám pomůže chránit vás před nevědomým šířením ostatním, i když se necítíte špatně.
"Pokud je město plné lidí, kteří jsou imunní vůči chřipce, pak se chřipka nedostane a kteří jsou velmi starí nebo velmi nemocní, "vysvětluje Hirsch. "Nejde jen o tebe. Jste kolem různých lidí, jste kolem spolupracovníků, kteří s nimi mohou mít starší rodiče, nebo ve vaší komunitě mohou být lidé, kteří oslabují imunitní systém nebo se starají o lidi s oslabeným imunitním systémem. Chřipka není perfektní … ale jsme zodpovědní za naše zdraví a zdraví lidí kolem nás. " To je jeden dobrý důvod, proč byste chtěl chřipku zastřít - nejen pro sebe, ale i pro celou vaši komunitu.
