6 Způsobů, jak zabránit nízké hladině krevního cukru v noci |

Noční poklesy hladiny cukru v krvi jsou časté u lidí s diabetem. Autoři studie zveřejněné v červnu 2013 v výzkumu kvality života konstatovali, že lidé s diabetem - typ 1 nebo typ 2 - zaznamenávají častější hladinu cukru v krvi (hypoglykémii) spíše než mnoho lékařů Noční hypoglykemie může být způsobena řadou různých faktorů, od výkonu příliš blízko před spaním až k pití alkoholu ve večerních hodinách. Pokud se neléčí, nízká hladina cukru v krvi může způsobit bolesti hlavy a ztrátu spánku - av extrémních případech i záchvaty nebo dokonce smrt. Dobrou zprávou je, že zabránění nízké hladině krevního cukru během spánku lze dosáhnout několika jednoduchými kroky:

1. Zkontrolujte, zda máte cukr z krve před spaním

Pro všechny, kteří mají diabetes typu 1 nebo typu 2, je naprosto nezbytné, aby si před spaním spočinuli hladinu cukru v krvi, aby se ujistili, že nebudou mít epizodu s nízkou hladinou cukru v krvi "říká dr. Helena W. Rodbardová, lékařka ředitelka endokrinních a metabolických poradců, soukromá praxe v Rockville v Marylandu a minulý prezident Americké akademie endokrinologie.

Pokud jsou vaše hladiny cukru v krvi nízké před spaním , jíst zdravou občerstvení před spaním. Velikost svačinu by měla být úměrná poklesu hladiny cukru v krvi. Například malá kapka krevního cukru vyžaduje pouze malé občerstvení. Pokud používáte inzulinovou pumpu, zvažte dočasné snížení aktivní dávky inzulínu.

2. Znáte příznaky nízké hladiny cukru v krvi

Symptomy hypoglykemie se obvykle objevují, když hladina cukru v krvi klesne pod 70 miligramů na deciliter (mg / dl). Zahrnují otřes, pocení, zmatenost, nepravidelné chování, bolesti hlavy a závratě. Při noční hypoglykémii se můžete probudit s těmito příznaky nebo s vyšším počtem krevních cukrů, které jsou důsledkem reakce těla na nízkou teplotu. Někteří lidé však mají zkušenosti s tím, co se nazývá hypoglykémie, což znamená, že necítí příznaky nízké hladiny cukru v krvi.

Poraďte se svým lékařem o způsobech rozpoznávání hypoglykémie v noci, zejména pokud si myslíte, obtížnost detekce. "Je to nebezpečný stav, protože lidé nemohou říci, kdy krevní cukr klesl, protože nemusí mít příznaky," říká doktor Rodbard. "Tělo může být znecitlivění." Lidé s nevědomostí o hypoglykémii se také s menší pravděpodobností probudí v důsledku poklesu hladiny krevního cukru v noci. Nespouštějte večeři

Přeskočit večeři nebo mít pouze světelnou večeři je jednou z nejčastějších příčin poklesu hladiny krevního cukru v noci, říká Rodbard. Každou noc jíst zdravou a dobře vyváženou večeři a věnovat pozornost velikosti porcí.

4. Vyvarujte se nadměrné cvičení Pozdě v noci

Doporučuje se pravidelné cvičení, ale intenzivní cvičení před spaním není proto, že by mohlo dojít k poklesu hladiny glukózy v krvi přes noc. To znamená, že byste se měli vyhnout cvičení během dvou hodin před spaním. Je-li hladina cukru v krvi nižší než 100 mg / dl před spaním po cvičení, zdvojnásobte pravidelné lehké občerstvení, abyste předešli nežádoucímu namočení během spánku.

5. Limit alkoholu v noci

Spotřeba alkoholu může také zvýšit riziko hypoglykémie v noci, takže se vyhněte pravidelné konzumaci alkoholu. Při zvláštních příležitostech pít pouze s umiňováním - ne více než jeden drink denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže - a nečekejte, až si dopřejete noční postele před lůžkem. Pokud večer večer pijete, užíváte si ho s jídlem, můžete minimalizovat pravděpodobnost nízké hladiny cukru v krvi při spánku.

6. Buďte připraveni

Pokud se často probouzíte s příznaky nízké hladiny cukru v krvi, nechte na svém lůžku něco, jako je soda nebo nějaká šťáva, abyste mohli okamžitě reagovat, aniž byste se museli vylézt z postele. >Pokud je nízká hladina krevního cukru v noci pro vás běžným problémem, poraďte se s lékařem o změně plánu léčení diabetu, abyste lépe kontrolovali hladinu glukózy v noci.