Obsah:
PONDĚLÍ 22. dubna 2013 - Vysoký krevní tlak by mohl být rukojemným problémem z minulosti, podle amerického srdce Vědecké prohlášení sdružení, které přezkoumalo alternativní terapii hypertenze
Bylo zjištěno, že v rozsáhlém přehledu tisíců studií hypertenze publikovaných od roku 2006 do roku 2011 došlo k výraznému snížení vysokého krevního tlaku, a to i bez přidání léků.
Po čtyřech týdnech izometrických cvičení s rukojetí, pacienti v jedné studii hlásili 10% pokles jak systolického, tak diastolického krevního tlaku.
Účastníci studií na aerobiku měli prospěch z n celkové průměrné snížení hladin krevního tlaku v rozmezí od 5,2 do 11,0 mm Hg u systolického a 3,8 až 7,7 mm Hg u diastolického krevního tlaku. Tyto cvičební postupy mohou být stejně jednoduché jako program pro vycházky.
Výzkumníci také zjistili, že meditační a silový trénink poskytuje pacientům s mírným poklesem vysokého krevního tlaku.
Alternativní terapie nabízejí životaschopné možnosti namísto antihypertenzivních léků pro lidi jejichž hladiny krevního tlaku jsou vyšší než normální rozmezí 120/80 mm Hg - v tom, co se považuje za prehypertenzi (do 140/90 mm Hg) nebo I. stupeň (od 140/90 mm Hg do 159/99 mm Hg)
Pokud však máte hypertoniku ve stupni II - 160/100 mm Hg na 180/110 mm Hg, vědci doporučují lékařské vyšetření před tím, než uběhnete do nejbližšího tělocvičny. Pacienti ve fázi II by měli být opatrní při zahájení cvičení, protože výkon s těmito hladinami krevního tlaku může představovat vážné, ale malé kardiovaskulární riziko.
"Existuje malé riziko nežádoucích účinků s kardiovaskulární aktivitou. Nejčastějším rizikem [cvičení] je muskuloskeletální poškození a vyskytuje se častěji u netrénovaných jedinců. "Říká Allison L. Baileyová, MD a profesorka na univerzitě v Kentucky. "Ale pro většinu lidí výhody cvičení daleko převažují nad riziky."
Naštěstí existují méně namáhavé možnosti pro pacienty, kteří by se mohli vyvarovat intenzivního tréninku.
"Pravidelný program pro pěší je perfektní! Je to snadné, může se provádět kdekoli a je zdarma, "řekl Dr. Bailey. "Pro lidi, kteří jsou sedaví, doporučuji začít s 5 minutami chůze jednou denně."
Alternativy k alternativám?
Lidé, kteří doufají, že nebudou cvičit, nebo ti, kteří nechtějí užívat drogy jako primární Léčba hypertenze nemusí mít mnoho možností nebo snižuje krevní tlak.
Výzkumníci zjistili, že jóga, akupunktura a relaxační techniky by mohly nabídnout nějakou pomoc - většinou díky úlevě od stresu, ale studie ukázaly jen mírný přínos ke snížení krevního tlaku. Byli také zjištěni, že mnoho studií mělo závažná omezení, která zpochybňují jejich užitečnost. "Většina alternativních přístupů snižuje systolický krevní tlak pouze o 2 až 10 mm Hg, zatímco standardní dávky léku snižující krevní tlak snižují systolickou krev tlak kolem 10-15 mm Hg, "uvedl MD Robert D. Brook v tiskové zprávě. "Takže alternativní přístupy mohou být přidány do léčebného režimu poté, co pacienti diskutují o svých cílech se svými lékaři."
Budoucnost výzkumu by měla zkoumat tyto alternativní terapie, navrhli výzkumní pracovníci, ale další výzkum se doporučuje i pro přínosy rukojeti , aerobní a silové cvičení
Samozřejmě, pacienti, kteří hledají pokusný a skutečný léčebný plán, mohou přijmout trvalé doporučení pro lékaře a životní styl
"Dieta je velmi důležitou součástí modifikace životního stylu, "Vysvětloval Bailey. "Dieta, která má nízký obsah sodíku nebo soli a má vysoký obsah ovoce, zeleniny a celých zrn, se ukázala jako velmi účinná při snižování krevního tlaku."
A nemějte strach, pokud nejste dokonalí při dodržování této rady. "Každý dělá výjimky nebo chyby - nenechte se to dělat den za dnem," uzavřel Bailey.
