Hodina na fotbalovém hřišti, výlet přes lesy nebo hra značka - co o tom pro domácí úkol dnes pro vaše dítě? To může znít spíše jako uklidnění než školní práce, ale vědci zjišťují, že cvičení pomáhá utvářet mozky dětí způsobem, který skutečně zlepšuje výkon školy.
Ve studii publikované v roce 2014 v The Journal of Pediatrics výzkumníci zjistili, že děti, více fyzicky v pořádku měly vyšší známky v matematických a jazykových třídách, stejně jako vyšší celkové GPA v porovnání s dětmi, které byly méně fyzicky aktivní. Nejnovější výzkum o fitness a inteligenci, publikovaný v roce 2014 v časopise Brain and Cognition, přidává k těm pozoruhodným objevům. Výsledky ukázaly, že děti, které byly aerobicky lépe, měly lepší jazykové dovednosti než děti, které nebyly tak vhodné.
"Zatímco dřívější studie ukázaly, že fitness může pomoci zlepšit celkovou akademickou výkonnost, nejnovější výzkum je první, na specifickém vztahu mezi úrovní fitness dětí a jazykovými dovednostmi, "říká autor studie Charles Hillman, PhD, profesor na kineziologii a komunitním zdraví na Illinoisské univerzitě ve městě Urbana-Champaign. výzkumníci zaznamenali elektrickou aktivitu mozků 46 dětí, zatímco četli věty, některé napsaly správně a některé s chybami. Také měřili aerobní kapacitu dětí, známou jako VO2 max, která odráží, jak dobře tělo používá kyslík pro energii.
Zjistili, že děti, které měly větší tvar - ti, kteří byli lepší v užívání kyslíku během cvičení - měla tendenci mít rychlejší neuroelektrické odpovědi spojené s pochopením kontextu a gramatiky při čtení. Tyto děti také vystupovaly lépe na testy, které zahrnovaly jazykové dovednosti, které potřebují pro školu.
Jak získat vaše děti k lásce cvičení
Zvýšení tělesné aktivity dětí může pomoci zvýšit jejich kondici. Chcete-li měřit aktuální úrovně fyzické kondice, kromě toho, abyste získali fitness test v laboratoři nebo pomocí zařízení, jako jsou srdeční monitory, většina škol provádí testy fitness, jako je fitnessGram. To je dobrý odhad tělesné zdatnosti, tvrdí Hillman.
Hillman doporučuje následující rady od Institutu lékařství, který naznačuje, že děti dostanou každý den 60 minut přerušované mírné až intenzivní fyzické aktivity.
Zde je několik způsobů, jak vytvořit více příležitosti pro pohybovou aktivitu, které vaše děti budou milovat:
Zaregistrujte je pro sporty.
- Povzbuzujte své děti, aby se účastnili fyzické aktivity, ke kterým jsou přitahováni, jako je běh, cyklistika, plavání nebo bruslení. Můžete také zvážit jejich podpis pro fotbalovou ligu nebo jinou aktivitu, jako je fotbal, baseball, bojové umění, tanec, bruslení, lyžování nebo gymnastika. Klíčem je nechat dětem vybrat si aktivitu, takže se nemají pocit, že jsou nuceni to udělat a nakonec ji opustit. Udělejte zábavu na cvičení
- Když děti nejsou zapojeny do organizované činnosti , rodiče mohou plánovat čas pro další druhy cvičení, jako je například hrát venku během denního světla po škole. Americká akademie pediatrie (AAP) také navrhuje mít aktivní hračky kolem domu, jako jsou míče, skoky na lyžích, koloběžky, kola a basketbalový obruč. AAP také doporučuje, vaše děti se stanou přeplněnými sedavými aktivitami. Tímto způsobem je dostatý příležitost po celý den, aby se cvičil.
- Uvádí cvičení do rodinného času. Rodiče, kteří jsou dobrými vzory, by měli ve svých dětech vnášet zdravé způsoby návyku, říká Hillman. To znamená jít na víkendové jízdy na kole s dětmi, stlačit tenisovou hrou nebo dokonce obrátit domácí úkoly, které spalují kalorie - jako hrabání listů nebo zahradnictví - do rodinné záležitosti.
- Podporujte tělesnou výchovu. Ujistěte se, že vyjadřujete podporu tělesné výchově školám vašeho dítěte. Doporučení Lékařského institutu uvádí, že více než polovina každodenní fyzické aktivity dítěte by se měla stát během školního dne.
- "Začíná se shromažďovat množství údajů, které dokazují, že fyzická aktivita není jen prospěšná pro zdraví těla ale také zdraví mozku, "říká Hillman. Rozpoznávání spojení mezi cvičením a inteligencí a podporou zdravých zvyků dítěte je darem, které vaše dítě bude prospěšné pro život.
