Obsah:
- Příčiny deprese u osoby s RA jsou obrovské, včetně změn nálady z finančních a životních stylů, které může nemoc přinášet, k systémovému zánětu. Nedostatek světla může také hrát roli v typu deprese známé jako sezónní afektivní porucha nebo v SAD. "" Mnoho mých pacientů s depresí má zhoršující se nálady při změně světla, "říká Elizabeth Ochoa, PhD, hlavní psycholog v nemocnici Mount Sinai Beth Israel v New Yorku, který konstatuje, že existuje určitá kontroverze ohledně diagnózy SAD v rámci psychologické komunity.
- Důkaz o léčbě světlem není jasný
- nalezly důkaz, že terapie jasným světlem může být užitečná, ale většina studií nebyla dostatečně kvalitní, aby skutečně mohla říci.
- Lidé s bipolární poruchou nebo hyperaktivitou by měla být také opatrná, protože existují určité obavy, které mohou zhoršit mánii nebo hyperaktivitu.
- Pro většinu lidí je terapie světlem nejúčinnější když jim to uděláme ráno.
Příčiny deprese u osoby s RA jsou obrovské, včetně změn nálady z finančních a životních stylů, které může nemoc přinášet, k systémovému zánětu. Nedostatek světla může také hrát roli v typu deprese známé jako sezónní afektivní porucha nebo v SAD. "" Mnoho mých pacientů s depresí má zhoršující se nálady při změně světla, "říká Elizabeth Ochoa, PhD, hlavní psycholog v nemocnici Mount Sinai Beth Israel v New Yorku, který konstatuje, že existuje určitá kontroverze ohledně diagnózy SAD v rámci psychologické komunity.
Léčba získáním světla může pomoci zmírnit depresi
Zdá se, že přispívá ke zhoršení nálady, možná budete chtít zvážit použití světelné krabice nebo světelné terapie. "Je to intuitívní smysl, že jelikož je známo, že světlo ovlivňuje některé neurotransmitery spojené s depresí a spánkem, může být světlo doplněním jiných forem léčení, které byste mohli užívat," říká Dr. Ochoa. je o velikosti iPadu; modely před lety byly mnohem větší. Sedí na vašem stole nebo stolku doma a vydává jasné světlo, které napodobuje spektrum denního světla.
Důkaz o léčbě světlem není jasný
Přehled publikovaný v srpnu 2015 v časopise
nalezly důkaz, že terapie jasným světlem může být užitečná, ale většina studií nebyla dostatečně kvalitní, aby skutečně mohla říci.
Podle Mayo kliniky, zatímco světelná terapie není léčbou deprese může skutečně zmírnit příznaky, zvýšit hladinu energie a pomoci vám se cítit lépe o sobě a životě. RA Léky mohou konflikt s světelnou terapií Pro většinu lidí jsou nežádoucí účinky, pokud se stane, nebo bolesti hlavy. Přesto je nejlepší, abyste se s lékařem porozprávěli před použitím terapie světelnou krabičkou. To platí obzvláště pro lidi na léčbu chronických onemocnění, protože citlivost na slunce může způsobit konflikty mezi některými léky a světelnou terapií.
Světelná terapie není pro vás, pokud máte stav, který činí vaši pokožku citlivou na světlo, lupus erythematosus (SLE), nebo pokud užíváte lék, který zvyšuje citlivost na sluneční světlo, jako je Trexall (methotrexat), některé protizánětlivé léky, třezalku tečkovanou a některé antibiotika.
Lidé s bipolární poruchou nebo hyperaktivitou by měla být také opatrná, protože existují určité obavy, které mohou zhoršit mánii nebo hyperaktivitu.
Pokyny pro použití světelné lampy nebo světelné krabice
Konzistence je klíčová při použití světelné krabice. Jeden nebo dvakrát denně budete chtít, abyste mohli vidět výsledky.
Při typické světelné krabici o velikosti 10 000 lux by měla trvat přibližně 20 až 30 minut.
Pro většinu lidí je terapie světlem nejúčinnější když jim to uděláme ráno.
- "Řeknu jim, aby dělali v tuto chvíli další věci: přečtěte si ranní noviny, zaplaťte nějaké účty, odpovězte na e-maily, zkontrolujte sociální média nebo dělat cokoliv, takže to není příliš nudné." Ochoa říká:
- Zatímco myšlenkou je, aby světlo proniklo do vašich očí, nikdy se nechcete podívat přímo na světlo, protože to může způsobit poškození očí.
- Většina krabic na trhu filtruje světlo , což znamená, že eliminují škodlivé UV paprsky, které mohou způsobit vrásky a poškození kůže.
Kde koupit lampu pro světelnou terapii nebo světelnou krabici
Po tom, co jste se dozvěděl o svém lékaři, najdete v lékárnách 10 000 luxů, internetových prodejců, jako je Amazon a další obchody. musíte za to zaplatit sám, jelikož nejsou kryty většinou pojištění. I když byly krabice velmi nákladné, dnes většina modelů stojí za 100 USD.
