Reálné příklady kognitivní disonance

Prožíváte kognitivní disonance kdykoli vaše myšlenky nebo akce neodpovídají vašim přesvědčením či hodnotám.Alexée von Jawkensky / Athenaeum (2)

Kognitivní nesouhlas není něco, o čem mluvíme hodně, ale prožíváme příklady toho, že se to děje po celou dobu. Kognitivní disonance, z psychologického hlediska, popisuje pocit nepohodlí, když vaše víra jsou v rozporu s ostatními nebo s vašimi činy. (1)

"Je to běžné, víc než si člověk může uvědomit," říká Paraskevi Noulas, PsyD, klinický asistent na NYU Langone Health v New Yorku. "Kognitivní disonance je stále přítomná v obou nejmenších, nejjednodušších příkladech k nejhlubším vrstvám lidstva, které ovlivňují způsob, jakým vzájemně spolupracujeme a podíváme se na sebe a na svět."

Zní to docela významné, že? Čtěte dále, abyste se dozvěděli, kde jste se předtím pravděpodobně setkali s kognitivní disonzí.

Příklady kognitivních disentancí, které můžete zažít každý den

Kognitivní disonance může být něco, co si ani nevšimnete, protože váš mozek to vyřeší rychle, když někdo narazí na vás na vaší cestě k práci a vy vylijte svou kávu. Můžete se zpočátku cítit docela rozrušený, ale pak racionalizujete. "Mohl byste si říci, že je to v pořádku, protože tam nebylo moc, a stejně tak je káva obvykle vařená v kancelářské kuchyni," říká doktor Noulas. Tímto způsobem jste snížili nesouhlas téměř okamžitě.

Někdy racionalizace nemají tak velký smysl. Řekněme, že žena kouří cigarety, přestože vědí, že to může vést k rakovině plic. Dělá to dál, protože říká, že potřebuje cigarety, aby jí pomohla s úzkostí. Nebo možná řekne, že nekouří tak málo cigaret, aby způsobila vážnou škodu. V tomto příkladě snižuje nesoudržnost tím, že se přesvědčí, že chování je v její mysli v pořádku. (2)

Dalším běžným příkladem kognitivní disonance je racionalizace, k níž dochází, když lidi diety "podvádějí". Kolikrát jste se zavázali ke zdravému stravování, když kohout, muffin nebo jiná chutná jídlo hrozí vy od kurzu? Možná jste si mysleli: "Eh, je to jen jeden koblih. Já dneska přeskočím na oběd, abych se vyhnul kaloriím. "Nebo si říkáte:" Není to ve skutečnosti mnoho kalorií. " Kognitivní disonance nám může pomoci posílit pozitivní změny, jinak bychom jinak Značka

Spousta běžně uváděných příkladů kognitivní disonance jsou příklady toho, kdy odůvodňujeme nebo racionalizujeme chyby. Někdy však kognitivní disonance nám může pomoci při vytváření pozitivního chování nebo změn, které by naše lidská bytost nebo předchozí zvyklosti jinak zabraňovaly.

Například pokud jste někým, kdo opravdu nelíbí běh nebo udeří do posilovny, můžete promluvte si s sebou na jízdu na kole nebo joggingem tím, že se přesvědčíte, že činnost je pro vaše zdraví nebo náladu dobrá - což výzkum podporuje, určitě je to, zda se vám tato aktivita líbí nebo ne.

Je zde něco jiného pro vás: větší účel, který vás vede, říká Matt Johnson, PhD, profesor a asociální děkan na Hult International Business School v San Franciscu. "Neudělali byste [trénink] bez dobrého důvodu, ale teď, když jste to udělali, musí být ospravedlnitelné."

Jak se snažíme vypořádat se s kognitivní disjunkcí, která se nás stane

Chcete-li získat jasný obraz o tom, co je kognitivní disonance, pomáhá nejprve pochopit, co se stane, když nastane toto napětí (nebo "nesouhlas"). Corrine Leikamová, PsyD, přidružená ředitelka společnosti Sober College, která se zabývá závislosti a poradenstvím v Los Angeles, říká, že naše instinktivní reakce je snažit se vyřešit konflikt a přinést stabilitu zpět do našeho života.

Často se to stane ve vaší mysli, aniž byste museli o tom přemýšlet. "Jakmile si uvědomíme duševní a emocionální nepohodlí kognitivní disonanční příčiny, je to často rychlý a okamžitý další krok k redukci nesouladu nějakým způsobem," říká Noulas. Můžete jednoduše upravit význam jedné myšlenky, víry nebo postoje, takže je méně disonanční, říká.

V příkladu rozlité kávy se rychle vymykáte z hněvu, který jste původně cítili tím, že říkáte, že neexistuje žádný praktický důvod Buďte rozčilení, protože můžete rychle vyměnit kávu za nízké náklady. Dosažená stabilita

Jinak se můžete pokoušet racionalizovat nekonzistentní myšlení nebo chování, takže se zdá být více v souladu s vašimi přesvědčeními. "Chcete-li vyřešit konflikt, můžete změnit své chování nebo dokonce změnit svůj postoj, abyste byli flexibilnější," říká Dr. Leikam. Jinými slovy, budete racionalizovat to, co jste udělali, a mluvit sami sebe, abyste věřili, že chování není všechno jiné než vaše obvyklé přesvědčení.

V příkladu diety ospravedlňujete tento koblih tím, že říkáte, že jste vlastně neměli v úmyslu být přísné ohledně stravy nebo že strava je pouze součástí vašeho plánu hubnutí. Využíváte později, takže trochu podvádění je v pořádku.

Když kognitivní disonance se stává problematickou

Kognitivní disonance je rozšířená a je něco, co každý člověk zažívá. A v některých případech to může být neuvěřitelně problematické, říká Alauna Curry, MD, psychiatrka s The Rowe Network v Houstonu. "Kdokoli by chtěl být schopen říci:" Mám systém víry a říkám se podle toho, "říká.

V dokonalém světě byste měli pevný systém víry, který určuje, jak jednáte (nikoliv naopak) a vaše přesvědčení a jednání by byly jasně sladěny. Kognitivní disonance vytváří nekonzistenci, která může vést k duševnímu utrpení. Takže abyste se vrátili na toto místo harmonie, máte na výběr: Můžete změnit své přesvědčení, změnit své činy nebo změnit, jak jste viděli své činy. (3)

V případě rozlité kávy není návrat do tohoto stavu duševní harmonie příliš složitý. Pokud je nesrovnalost významnější - řekněme, že jedním z vašich největších modelů rolí se podílí na nějakém nesprávném jednání, jako je praní špinavých peněz nebo nezákonné hraní hazardních her - můžete mít více potíží sladit skutečnost, že stále hledáte tuto osobu, ale také rozhodně nesouhlasí s nesprávným jednáním, kterého byl součástí.

Jednoduché rozpoznání, kdy se setkáte s napětím, může být užitečné i tehdy, když nemůžete tyto nekonzistentní pocity zcela vyřešit. Noulas říká, že vám dává příležitost růst. "Čím víc víte, že zažíváte kognitivní disonanci, tím více jste schopni pochopit sebe na hlubší úrovni a zjistit, jaké hodnoty, morálky a přesvědčení opravdu záleží na vás v krátkodobém i dlouhodobém horizontu," říká .

Publikační zdroje a ověřování faktů

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teorie kognitivní disunity po 50 letech vývoje

1. Sociální psychologie Teorie kognitivní disunity a její funkce ve vztahu k veřejnosti. Penn State PR blog. Kognitivní disonance. Psychologie světa. 1998.