Prevence srdečního záchvatu

řízení rizikových faktorů srdeční choroby a změny zdravého životního stylu

Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) může být každoročně zabráněno úmrtí na nejméně 200 000 úmrtí na kardiovaskulární nemoci (včetně úmrtí na srdeční infarkt a mrtvici). Hlavní rizikové faktory zahrnují kouření, vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cholesterolu a nadváhu nebo obezitu.

Změny životního stylu k prevenci srdečních záchvatů

Ukončení kouření :

Lidé, kteří fajčí, jsou podle amerického sdružení Heart Association dvakrát vyšší pravděpodobnost infarktu než lidé, kteří nekouří.

Ukončením můžete rychle snížit riziko srdečního záchvatu. Některé studie ukazují, že kuřáci mohou snížit riziko srdečního záchvaty na riziko nekuřáků během dvou let po ukončení léčby.

Zvýšení fyzické aktivity:

Neaktivní lidé jsou téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku koronárních onemocnění srdce jako lidé

Pracujte na cestě až do dvou a půl hodiny (150 minut) cvičení se středně intenzivním výkonem každý týden. > Pouhých 30 minut rychlého chůze pět dní v týdnu vám pomůže udržet zdravou váhu a snížit krevní tlak a cholesterol Prevence výživy a srdeční zástavy

Co jíte (a kolik) vám pomůže snížit srdeční záchvat riziko. Získejte zdravou výživu:

Jíst více ovoce a zeleniny:

Zaměřte se na nejméně pět porcí ovoce a zeleniny každý den.

Jíst více vlákniny:

Dieta s vysokým obsahem vlákniny se může snížit vaše riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů, jako je diabetes typu 2 a rakovina tlustého střeva

Ženy by se měly zaměřit na 25 gramů vlákniny denně a muži by měli každý den sledovat 38 gramů vlákniny vláknové potraviny obsahují: fazole, ořechy, slivky a celá zrna

řezná sůl: American Heart Association doporučuje, aby většina Američanů konzumovala více než 1500 miligramů sodíku každý den pro optimální zdraví srdce. zdrojem soli ve stravě jsou zpracované potraviny. Konzervované polévky, omáčky, delivané maso, zmrzlé večeře a balené občerstvení a chléb mají notoricky vysoký obsah soli.

Řezaný tuk:

Zvolte kuře, ryby nebo fazole nad možnostmi s vysokým obsahem tuku, jako je červené maso, , pepperoni, šunka) nebo sýr

Řezání kalorií: Výběr menších porcí a jíst pomaleji pomůže snížit kalorie a udržet zdravou váhu

Léky k prevenci srdečních záchvatů

( Obvykle předepsané léky mohou zahrnovat:

Anticoagulanty / ředidla krve (např. warfarin, heparin): Ředidla na krve udržují škodlivé sraženiny ACE inhibitory: Používají se k léčbě vysokého krevního tlaku, tyto léky umožňují snadnější tok krve a tvorbu krevního oběhu v krvi

Antiadretuenty (např. aspirin): Aspirin snižuje srážlivost krve.

Beta blokátory: Th >

Statiny: Tyto léky pomáhají snižovat hladinu LDL (špatného) cholesterolu a triglyceridů (krevní tuky), což vede ke snížení hladiny krevního tlaku. , zatímco zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol