Ale tuto situaci můžete změnit, nejprve pochopením možných emočních účinků CHOPN a získáním podpory. Léčba chronického onemocnění, jako je například COPD, je jednodušší, když máte jiné osoby ve svém životě, na které se můžete spolehnout, ať už jsou to rodinní příslušníci, přátelé, členové skupiny podporující CHOPN nebo zdravotnický personál
CHOPN a úzkost
V mozku máte podvědomý monitorovací systém, který nikdy nezastaví analýzu vaší krve, aby bylo zajištěno, že získáte dostatek kyslíku a dýcháte zdravý vzduch. Pokud se něco stane špatným svým dýcháním nebo kvalitou vzduchu, který dýcháte, váš mozek zní "alarmem udušení". Když toto varování zmizí, může vás vyvolat pocit strašlivé vlny paniky nebo strachu. Vaše srdce rasové, vaše ruce se třásou, dostanete hlava a vy se cítíte na okraji.
Nic není více úzkostné-provokující než ne být schopný zachytit dech, takže když máte CHOPN, můžete být neustále v pohotovosti pro další epizoda dušnosti. Vijai Sharma, PhD, klinická psychologka v Clevelandu, Tenn., Která pracuje s lidmi s CHOPN a která byla před 20 lety diagnostikována samotnou CHOPN, tvrdí, že se často rozvíjí začarovaný cyklus. Dýchací potíže vytvářejí úzkost a úzkost zase způsobuje více dechu. Toto uvažování může vést k nadměrně aktivnímu systému "alarmu udušení" - a ještě větší obavě od falešných poplachů. V některých případech dokonce i silné pachy, jako je parfém, mohou vyvolat poplach.
"Neléčená úzkost může být záležitostí na plný úvazek, která vás neustále obává, bojí se a dokonce je smutná," říká Dr. "Může to mít vliv na vaši rodinu a vztahy a na účast ve společenském životě." Cítíte se izolovaně od svého partnera a rodiny a ztratit zájem a radost ve vztahu k ostatním. Úzkost může také vyčerpat, jakou malou fyzickou energii máte.
CHOPN a deprese
Chronické onemocnění, jako je CHOPN, může vést k pocitu beznaděje a deprese. Příznaky COPD, jako je únava a nespavost, souvisejí s depresí a další účinky tohoto stavu, jako jsou potíže s jídlem a potřeba dodatečného kyslíku, vám mohou zanechat pocit, že jste na skládkách. Pokud máte CHOPN, můžete se cítit slabý a neschopný účastnit se příjemných aktivit, nebo byste mohl zůstat doma, protože nechcete mít na veřejnosti kašlavý křeč nebo je nepohodlné mít kyslíkovou nádrž. To jsou všechny důvody pro zvýšené riziko deprese u lidí s CHOCHP.
Je důležité pomoci s emočním stresem způsobeným CHOPN, protože úzkost a deprese jen zhorší stav. Podle Národního židovského zdraví jsou lidé, kteří trpí depresí a CHOPN, méně pravděpodobné, že budou následovat své léčebné plány, a že řízení CHOPN by nemělo vést k většímu vzplanutí, návštěvám v ambulancích a hospitalizacím.
Tipy pro řízení emočních výzev CHOPN
Nejprve víte, že to, co máte pocit, je normální reakcí na změny životního stylu, které jste museli udělat kvůli vaší CHOPN. "Úzkost a deprese poukazují jen na to, že jste člověk," říká Sharma. "Pokud se setkáte s depresí nebo úzkostí, neznamená to, že jste slabý nebo zblázníte."
Pravděpodobně nebudete moci dělat vše, co jste dělali, ale můžete vylepšit svůj výhled. Sharma nabízí tyto tipy:
Vyzvou úzkostné nebo depresivní myšlenky s využitím self-talk k vyvrácení těchto negativních pocitů. Pokud si myslíte, že "nikdy se necítím dobře," odpovězte slovy: "To není pravda. Mám také dobré dny. "
- Použijte sebeurčení jako" Jsem činitel, ne zášť. "
- Když máte pocit deprese, zapojte se do fyzické aktivity, jako je např. Protahování nebo bzučení po dobu 5 minut
- Když se cítíte úzkostlivě, pomalu vydechujte a přemýšlejte sami sebe: "Relax." Řekněte si: "Pokud se uklidím, úzkostný pocit ustoupí během několika minut."
- Naučte se techniky dýchání od psychologa , fyzikálním terapeutem nebo respiračním terapeutem, nejlépe v oblasti plicní rehabilitace
- Lehce a postupně zvyšujte trvání cvičení pod vedením svého lékaře. Zvýšíte náladu z cvičení a omezíte ztrátu svalové hmoty, která často souvisí s CHOPN.
- Připojte se ke skupině podporující CHOPN. Nepokoušíte se nejen setkat se s novými lidmi, kteří čelí stejným výzvám jako vy, ale získáte také cenné rady, které vám mohou pomoci.
- Postupujte podle pokynů svého lékaře, když se příznaky zvyšují. emoce, připomeňte si, že zůstat v kontaktu s rodinou a přáteli vám poskytne morální podporu, kterou potřebujete k tomu, abyste nejlépe zvládli CHOPN. A pokud uvidíte rostoucí známky deprese a úzkosti, mluvte otevřeně se svým lékařem, abyste našli více způsobů, jak tyto příznaky pod kontrolou.
