Zachování zdravého životního stylu není jen o vaší fyzické pohodě, týká se to také vaše duševní zdraví. Stejně jako každá část vašeho těla potřebuje mozek správnou rovnováhu živin a cvičení, zvláště když získáváme starší a duševní funkce, jako jsou schopnosti pamětí a řešení problémů.
Fyzická aktivita a zdravá strava podporují dobrý průtok krve do mozku, snižte riziko srdečních onemocnění nebo cévní mozkové příhody a chránit mozkové buňky. Studie naznačují, že aktivní životní styl může dokonce zabránit smrštění mozku. "Zdravý životní styl je nejlepší ochranou před cokoli, co by se stalo s vámi ve věku," řekl mUDr. Oscar Lopez, neurolog z University of Pittsburgh Medical Center.
Méně jisté je, jakou roli mozkové cviky, křížovky a hry mohou hrát při zpomalení nebo prevenci onemocnění spojených s demencí, jako je Alzheimerova choroba, která postihuje více než 5 milionů Američanů. "Dopad Alzheimerovy choroby je obrovský," uvedl neurolog Jeffrey Burns, MD, z Kansas Alzheimerova chorobného centra. "Pokud můžeme ovlivnit, kdyby to někdo získal - jestliže je to určeno - nebo by to zpomalilo, mohli bychom výrazně snížit míru prevalence."
Postupný úbytek mentality, který obvykle začíná ve středním věku - to, co někteří označují jako "Přežívání" - je z velké části důsledkem pozměněného spojení mezi mozkovými buňkami. Uvedení svého mozku do práce na nových a jiných výzvách může pomoci vytvořit ty neurální spojení. Často se o ní říká "použijte ji nebo ho ztratíte".
"Existují údaje, které naznačují, že udržení aktivní mysl je důležité," řekl Dr. Burns. Vědecké důkazy, které spojují nízkou úroveň vzdělání s vyšším rizikem Alzheimerovy choroby později v životě, dále podporují myšlenku, že mentální stimulace udržuje mysl ostřejší. "Potřebujeme vyvinout nástroje nebo cvičení, které by vedly k zhoršování mozku," řekl Dr. Burns.
Výzkum naznačil, že určité činnosti, jako je čtení, hádanky a řemesla, mohou snížit riziko mírné kognitivní poruchy, nástupu Alzheimerovy choroby. Nedávná studie doplňuje videohry do seznamu aktivit. Výzkumníci na univerzitě v Iowě zjistili, že lidé starší 50 let, kteří hráli hru "Road Tour" (později přezdívaný "Double Decision") po dobu nejméně 10 hodin, ukazují až sedm let kognitivního zlepšení.
"Kognitivní pokles související s věkem je skutečný, děje se a začíná dříve a pak pokračuje," uvedl vedoucí autor studie Fredric Wolinsky, profesor veřejného zdravotnictví v UI. "Víme, že můžeme zastavit tento pokles a skutečně obnovit lidskou rychlost kognitivního zpracování."
Dr. Burns souhlasí s tím, že je důležité vyvinout "nástroje nebo cvičení, které by vedly ke zhoršení mozku, ale na straně vědy, musíme pokračovat v dokázání, že tyto cvičení mají konečný dopad na mozku, jak si myslíme, že dělají." klíč, říká, "zjistí, jaký typ cvičení skutečně funguje."
Studie UI například uvedla, že účastníci, kteří hráli videohru, ukázali mnohem lepší kognitivní zlepšení, než ti, kteří pracovali na křížových hádankách. > Předtím, než se domníváte, že všechny videohry jsou podobné, zvažte toto: Hra "Road Tour" byla vyvinuta speciálně jako cvičení ke zlepšení rychlosti zpracování, pozornosti, paměti a dalších "výkonných funkcí."
duševní aktivita a duševní stimulace zvyšují kognitivní funkci a že můžete zvýšit kognitivní schopnosti s tréninkem, "říká Alice Vestergaardová, EdD, MS, profesorka na Vysoké škole zdravotnictví, humanitních služeb a vědy na Ashfordské univerzitě v Clintonu v Iowě. "Je to
typ
školení, které je diskutabilní. "
