Cvičení a vitamín D: Kombinace zdravého srdce |

Vitamin D se produkuje, když je tělo vystaveno slunečnímu záření a nachází se v některých potravinách. Steve Smith / Getty Images

Kombinace cvičení a dostatečného množství vitaminu D hladiny mohou snižovat riziko závažných srdečních problémů více než jen jeden, tvrdí nová studie.

Analýza dat, která trvala 20 let od více než 10 000 dospělých, zjistila, že ti, kteří dostali doporučené množství cvičení a měli dostatečný vitamín D úrovně měly 23% nižší riziko srdečního záchvatu nebo cévní mozkové příhody.

Lidé, kteří splnili cíle fyzické aktivity, ale měli nedostatek v takzvaném "slunečním světle", neměli nižší riziko. přiměřený vitamin D a hladiny cvičení byly lépe než jeden z faktorů, podle studie Johns Hopkins University. Bylo publikováno nedávno v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

. Zatímco pozorovací studie neprokázala příčinu a účinek, podporuje myšlenku, že dostatečné cvičení a vitamin D jsou známky dobrého zdravotního stavu, říkali vědci. Vitamín D se produkuje, když je tělo vystaveno slunečnímu záření a nachází se v některých potravinách. SOUVISEJÍCÍ: 5 onemocnění spojená s nedostatkem vitaminu D "V naší studii, jak nedosažení doporučených úrovní fyzické aktivity, Nedostatek D byl velmi častý, "uvedl Dr. Erin Michos ve zprávě univerzity.

Je spoluzakladatelem preventivní kardiologie a docentem medicíny v Ciccarone Center for Prevention of Heart Disease u Johns Hopkins.

Ačkoli studie zjistila, že čím více lidí vykonávalo, tím vyšší byla hladina vitaminu D, pravda pro bělochy, ale ne pro černochy, uvedli vědci. Michos říká, že lidé s tmavší kůží mohou produkovat vitamín D méně účinně, protože jejich pigmenty pokožky působí jako přírodní opalovací krém.

Většina dospělých může dostat přiměřené množství vitaminu D s několika minutami slunečního světla na jaře, v létě a na podzim, s jídlem dobře vyvážené stravy, která zahrnuje mastnou rybu, jako je losos a obohacené potraviny, jako je cereálie a mléko, podle Michosa.