Můžete pokazit pokožku hloupě obličejem, ozdobnými výrobky a režimem péče o pokožku, který by váš dermatolog hrdý. Existuje však několik důležitých (a překvapivě jednoduchých) kroků, které mohou mít obrovský rozdíl v tom, že mají zdravou, zářící kůži. Zahrňte tyto pět nejlepších návyků péče o pleť do své rutiny a budete mít hladší a čistší pokožku.
1. Noste sluneční brýle 365 dní v roce
V dešti nebo lesku, v zimě nebo v létě, ať už máte bílou kůži ze slonoviny nebo tmavou pleť, pokožka je vždy náchylná k poškození sluncem. "Jste trvale vystavováni slunečním paprskům během denního světla, i když si to neuvědomujete," varuje paní Jeanine Downieová, dermatologa a ředitelka Image Dermatology v Montclairu v New Jersey. "Měli byste mít každý den SPF 30 nejen k ochraně proti rakovině kůže, ale k prevenci jemných linií, vrásek, velkých pórů a nerovnoměrné tóny pleti." Kromě toho je důležité, abyste znovu použili své opalovací krémy každých pár hodin, obzvlášť pokud jste venku - jeden ranní slathering SPF 100 vás nebude trvat až do západu slunce!
2. Chraňte oční krém
Z očního krému můžete dosáhnout většího rázu prostě tím, že jej uložíte do lednice. "Studená konstata cév, která okamžitě snižuje otoky," vysvětluje dermatologka z Manhattanu, Francesca Fusco. "Nejlepší je užít si ráno chladné oční krémy; v noci může produkt migrovat do vašich očí a způsobit otoky a podráždění. "Podívejte se na krémy obsahující kofein, které dále snižují otoky. V boji proti jemným liniím a vráskám se budou vyrábět produkty, které obsahují peptidy nebo retinol.
3. Přidejte antioxidanty k péči o pleť a dietu
Zde je dvoubodový plán, jak zbavit kůži znečišťujících látek v životním prostředí: Útok na tento problém zvnějšku a ven. Použijte místní přípravky obsahující vitamín A (ve formě retinolu), vitamín E, vitamín C a kávu přímo na pokožce a jíst jasně zbarvené ovoce, zeleninu a další potraviny dobré pro vás, jako jsou borůvky, granátové jablky a olivy olej. "Oba pomohou v boji proti poškození volných radikálů, snižují jemné linie, vrásky a záněty," říká Jessica Wuová, dermatologka založená v Los Angeles a autorka Feed Your Face. Ona také doporučuje jíst vyváženou snídani, která kombinuje bílkoviny, vlákniny a zdravé tuky regulovat hladinu cukru v krvi po celý den. Studie ukázaly, že když krevní cukr stoupá příliš rychle, může způsobit akné, vrásky a vyrážky.
4. Lehce pravidelně odlupujte
Zatímco si možná myslíte, že krémy proti stárnutí a hydratační krémy jsou klíčem k mladistvé kůži, odborníci se shodují, že exfoliace je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout a udržet nádhernou pleť. "Dobrý odfarbovací prostředek se odlepí od nudných horních vrstev, minimalizuje vrásky, akné a suché skvrny, aby odhalil novou, zdravou, zářící kůži," vysvětluje doktor Fusco. Samozřejmě, pokud máte citlivou nebo akné-náchylnou pleť, nechcete používat tvrdé křoviny příliš často. Místo toho vyzkoušejte čistící prostředek, který obsahuje hladké mikrobody jen dva nebo třikrát týdně. Ještě jemnější řešení pro každý den: Použijte textured čisticí podložku, která velmi jemně vyčistí kůži bez podráždění.
5. Cvičení často
Jistě víte, že byste měli bít v tělocvičně, a to nejen pro zpevněnou postavu, ale protože je lepší pro vaše celkové zdraví. No, tady je další důvod, proč si dokážete pot: Cvičení napíná pokožku celého těla. "Silový trénink a kardio zvyšují oběh a zlepšují svalový tonus, což vede k mladší a vypadající pleti," říká Dr. Downie. "A nejen to, ale také snižuje stres způsobující poškození kůže." Jen se ujistěte, že si umyjete svůj post-trénink. Jaká je dobrá horká část těla, pokud máte na všech T-zónách zanesené póry?
